10 astuces pour surmonter les tâches ménagères avec le TDAH
De la lessive à la vaisselle en passant par la planification des repas et les courses, les tâches ménagères à accomplir ne manquent pas, encore et encore.
Ils sont ennuyeux, répétitifs et nécessaires - la kryptonite pour TDAH des cerveaux qui s'illuminent de nouveauté, pas le même vieux même vieux. Pendant ce temps, le linge déplié, les factures impayées et le réfrigérateur vide continuent de se profiler.
Pour transformer les tâches ménagères monotones en défis louables, les cerveaux TDAH ont besoin de hacks créatifs. Ici, les lecteurs d'ADDitude partagent leurs solutions spécifiques au TDAH pour lutter contre tâches ménagères; ajoutez le vôtre dans la section Commentaires ci-dessous.
« Chaque jour, je fais trois listes: quatre choses que je dois faire avant de me coucher; quatre choses que j'aimerais faire; et quatre choses dont j'ai juste besoin de sortir de mon esprit.
« J'ai déplacé tous mes légumes frais sur les étagères de la porte et du milieu pour ne pas les oublier et les gaspiller; les condiments vont dans le bac à légumes. J'ai également commandé un nouvel égouttoir que j'ai l'intention d'utiliser pour les articles sales afin qu'ils aient un endroit où vivre pendant que j'attends que le lave-vaisselle fonctionne ou soit déchargé.
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« J'ai une routine: faire la lessive les mardis et vendredis; épicerie le samedi; planification des repas le jeudi soir en faisant la liste d'épicerie. Bien sûr, les vacances peuvent bouleverser les routines. Ensuite, je dois prendre la décision consciente de « remonter dans le wagon ».
« Pour réduire le nombre de tasses et d'assiettes que nous possédons, chaque membre de la famille a une tasse désignée qu'il rince entre les utilisations. Cela limite aussi la vaisselle sale !
« J'utilise un journal de balle pour mes « vidages de cerveau » matinaux et pour suivre les habitudes, les horaires de nettoyage et les factures au même endroit. »
« Blanchisserie: j'ai configuré des alarmes sur mon téléphone ou mon smartphone pour me rappeler de déplacer le linge humide dans le sèche-linge. L'épicerie que je fais en ligne. Cela me redonne du temps, dont j'ai besoin, car tout me prend juste un peu plus de temps qu'il n'en faut à la plupart des gens.
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"Le Application Paprika crée une liste d'épicerie basée sur des recettes que je trouve en ligne. C'est une bouée de sauvetage !"
« Lorsque je nettoie la cuisine, je règle une minuterie sur 15 minutes et je me concentre uniquement sur cette tâche. Si une idée me vient à l'esprit, je la note pour plus tard. C'est incroyable tout ce que je peux accomplir pendant ce temps.
"Code couleur - chaque membre de la famille a une couleur assignée pour les cintres, les sacs à lunch, les chapeaux d'hiver, les stylos effaçables à sec, tout!"
« J'écoute de la musique, je lance un podcast ou j'appelle un ami pour aider à rester concentré et réellement commencer et terminer une tâche.
Tâches ménagères: prochaines étapes
- Télécharger: Comment ranger votre maison comme un pro
- Apprendre: Raccourcis vers une maison plus propre et moins encombrée
- Lire: Éliminez les tâches « ennuyeuses »
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