Allez-y, faites un gâchis!

Si vous êtes comme de nombreux adultes atteints d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH), vous aimez que votre travail soit étendu devant vous. Pour un Personne à mémoire visuelle, pouvoir tout voir en même temps est la clé pour pouvoir se concentrer sur un projet et le terminer.

L'étalement peut être correct si vous vivez seul, mais, pour le robot qui partage l'espace de vie avec un non-robot, ce style de travail peut provoquer des conflits. Tout d'abord, classifiez les zones de votre maison selon les catégories suivantes:

Étalement de l'espace: hors limites pour le non-sprawler.

Espace non étalé: hors limites pour le sprawler.

Espace partagé: sprawler peut fonctionner ici, mais doit se redresser entre les sessions d'étalement.

Une fois que vous savez clairement où vous pouvez et ne pouvez pas vous étendre au contenu de votre cœur, envisagez ces façons de maximiser votre espace d'étalement, et d'étendre et de désétendre rapidement et facilement.

[Auto-test: votre désordre et votre désorganisation sont-ils hors de contrôle?]

Configuration de l'espace étendu

Si vous pouvez prendre le contrôle d'un coin entier d'une pièce, pensez à acheter un bureau en forme de L. Ceux-ci viennent dans toutes les configurations - avec ou sans classeurs, tiroirs d'alimentation et extensions pour ajouter de l'espace de chaque côté. Placez votre écran d'ordinateur dans le coin. Ensuite, si vous êtes droitier, utilisez le côté droit du bureau pour les articles dont vous avez besoin à portée de main à tout moment, comme votre téléphone et votre boîte de réception. Étalez-vous sur le côté gauche du bureau.

Utilisez un plateau à clavier rétractable autant que possible. Cela vous laisse encore plus d'espace de bureau.

Installez des étagères pour retirer autant de choses que possible de votre espace de travail. Rangez les «paniers de projet» (voir n ° 1 ci-dessous) sur des étagères de 12 pouces de large accrochées haut sur le mur. Montez des étagères plus étroites ci-dessous pour les articles que vous utilisez souvent, mais ne voulez pas sacrifier l'espace de bureau à: agrafeuse, dévidoir de ruban, etc. (Voir "Personnalisez votre espace étendu, "Ci-dessous, pour les détaillants.)

Certains bureaux / tables de travail sont livrés avec des pieds réglables. Utilisez cette fonction pour doubler votre surface. Fixez des planeurs aux pieds d'une table à cartes. Soulevez ensuite le bureau suffisamment haut pour faire glisser la table en dessous. Tirez simplement la table lorsque vous avez besoin de plus de surface.

Commandez le placard le plus proche de votre étalement. Utilisez cet espace pour stocker une table gigogne supplémentaire ou vos grands conteneurs de projet.

Lorsque vous avez suffisamment d'espace, il est facile de désigner un espace d'étalement "hors limites" adéquat. Si vous avez des problèmes d'espace, cela peut signifier que vous travaillez dans des zones partagées, où les conséquences de votre étalement ne sont pas appréciées. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous étendre, mais simplement que vous devez apprendre à ne laisser aucune trace de votre étalement.

Avouons-le: nettoyer et ranger les choses sont des tâches ennuyeuses, et il est trop facile de trouver autre chose que vous préférez faire. Dès que le téléphone sonne ou que quelque chose d'autre attire votre attention, l'étalement reste là où il se trouve. Je recommande que le temps de «rangement» prenne moins de deux minutes pour réduire la «marge de distraction» pour une personne atteinte de TDAH. Voici comment y parvenir.

[Ressource gratuite: 73 façons adaptées au TDAH d'organiser votre vie]

S'étendre et se dérouler facilement

Chaque projet en cours - applications pour les collèges, album de vacances, recherche sur les améliorations potentielles de la maison - devrait avoir son propre conteneur, qu'il s'agisse d'une caisse à lait, d'un porte-documents, d'un sac en toile, d'une boîte à chaussures ou d'un tiroir spécial. Le projet peut ensuite être rapidement récupéré et «conteneurisé» pour être ramené dans votre placard, dans un espace tentaculaire interdit ou dans toute autre zone de stockage désignée.

Étiquetez les conteneurs de votre projet. Assurez-vous que les étiquettes sont faciles à lire et clairement visibles lorsque le contenant est hors d'usage dans votre placard ou sur votre étagère. Utilisez des étiquettes amovibles pour pouvoir réutiliser le conteneur pour un autre projet.

Placez les seaux et les boîtes du projet sur les curseurs et les planeurs. Ils sont parfaits pour les grands conteneurs de projet, car ils éliminent l'effort éreintant de trimballer un conteneur lourd dans un placard.

Définissez un minuteur partir cinq minutes avant de devoir conclure. Parce que vous avez réduit votre temps de "rangement" à deux minutes, cela devrait être juste assez de temps pour ramasser ce que vous avez travaillé, jetez-le dans un conteneur, apportez-le dans un placard, une zone de stockage ou un espace non partagé, et quittez la maison ou passez à votre prochain activité.

En tenant compte de l'espace de stockage et du temps de nettoyage, limitez le nombre de projets sur lesquels vous pouvez travailler en même temps. Cela peut être quatre pour une personne et deux pour une autre, alors réfléchissez à celui-ci. Demandez-vous: «Combien de projets puis-je étaler et désallonger confortablement et facilement?»

L'étalement ne doit pas être une activité à laquelle vous devez renoncer pour maintenir la paix dans la famille. Oui, il y aura des moments où vous serez interrompu et l'étalement sera laissé là où il est. Mais si vous avez l'intention de le ranger en moins de deux minutes (OK, certains «super» étalages peuvent prendre cinq), pas de problème - vous pouvez le faire pendant que votre thé passe au micro-ondes!

[Un bureau propre en 120 minutes (ou moins!)]

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Personnalisez votre espace étendu

Certaines options à prix raisonnable pour les solutions de stockage à domicile comprennent:

• Ikea
• easyclosets.com
• elfa.com
• containerstore.com
• shelving.com
• rubbermaid.com

Un récit édifiant

N'utilisez pas votre conteneur de projet pour les éléments non liés au projet. Voici ce qui est arrivé à une de mes clientes: elle avait l'intention de regarder à travers un sac rempli de brochures de camp d'été pendant le match de football de son fils. En sortant, elle a vérifié le courrier et l'a fourré avec les affaires du camp. Elle a passé le match à rattraper un vieil ami et n'a pas regardé à travers le sac.

Quand elle est rentrée à la maison, le chien devait sortir, alors elle a rangé le sac dans son placard étendu. Un mois plus tard, elle a reçu un avis de retard pour la facture d'électricité. Comment a-t-elle manqué ça? Quand c'était l'heure limite pour les demandes de camp, elle a saisi son sac de projet de camp - et devinez ce qu'elle a trouvé?

Mis à jour le 18 juin 2019