Les mythes alimentaires peuvent entraver la récupération du trouble de l'hyperphagie boulimique
Il y a beaucoup de malentendus en ce qui concerne la nourriture, et ces mythes alimentaires entravent la récupération du trouble de l'hyperphagie boulimique (BED). Il peut s'agir de ce qu'il y a de plus "sain" à manger ou de la dernière mode en matière de régime alimentaire. Lorsque nous nous remettons d'un trouble de l'alimentation, nous devons nous rappeler que manies alimentaires ne sont généralement pas les meilleurs pour nous. Nous savons mieux et devons ignorer les tendances et nous en tenir au régime alimentaire équilibré qui nous empêche d'utiliser des comportements. Surveillez les mythes alimentaires dans votre rétablissement de l'hyperphagie boulimique.
Les mythes alimentaires malsains sont partout
Je travaille actuellement dans un restaurant et je suis entouré de clients presque aussi obsédés par la nourriture que je l'étais autrefois. L'autre après-midi, une femme me demandait des options alternatives pour son plat d'accompagnement parce qu'elle "ne fait pas de glucides". Mon instinct était de l'éduquer sur la façon dont le corps a besoin de ce groupe alimentaire particulier afin de fournir au corps énergie. Cependant, j'étais au travail, donc j'ai gardé ma bouche fermée.
Nous sommes entourés de ces types de mythes alimentaires, peu importe où nous allons, que ce soit au travail, à l'école, en famille ou entre amis. Se souvenir des mythes alimentaires n'est pas toujours facile, mais cela est essentiel pour nous garder sur la voie de la guérison.
Éviter les mythes alimentaires tout en se remettant d'un trouble de l'hyperphagie boulimique
Une partie de la récupération d'un trouble de l'alimentation consiste à apprendre à bien nourrir votre corps. Cela implique un plan de repas qui comprend tous les différents groupes d'aliments.
Lorsque j'écoutais la femme au restaurant dire qu'elle ne mangeait pas de glucides, j'ai entendu un petit aperçu de mon trouble de l'alimentation. "Peut-être que les glucides sont mauvais, peut-être que je devrais arrêter d'en manger", c'est ce que disait mon trouble de l'alimentation. J'ai pu enlever cela de ma tête en me disant rationnellement que je mange ce groupe d'aliments car je sais que si je restreindre un groupe d'aliments, cela me conduira à une crise de boulimie causée par la privation (Le cycle de restriction et de frénésie alimentaire du trouble de l'hyperphagie boulimique).
Mythe alimentaire contre réalité
Vous ramener à la réalité de ce dont vous avez besoin est un excellent moyen d'empêcher ces mythes alimentaires d'interférer avec votre rétablissement de l'hyperphagie boulimique.
- Rappelez-vous pourquoi vous choisissez certains aliments et n'en excluez pas d'autres.
- Rappelez-vous ce qui s'est passé lorsque vous avez restreint certains aliments. Personnellement, chaque fois que je restreignais un certain type de nourriture, cela conduisait toujours à utiliser des comportements. Je sais que je ne veux pas retourner dans cet endroit, alors je me vérifie constamment lorsque ces contrevérités m'entourent.
- Comme toujours, respirez profondément lorsque ces situations se présentent.
- Ne soyez pas dur avec vous-même si des pensées liées à un trouble de l'alimentation surgissent. Prenez le temps d'écouter, puis réfléchissez à la façon dont le fait de faire ce que veut votre trouble de l'alimentation vous affectera.
- La chose la plus importante est de réaliser que la plupart des gens ne sont pas éduqués en matière d'alimentation et de nutrition. Vous n'avez pas besoin de les éduquer, ce que vous devez faire, c'est continuer à prendre soin de vous et ne pas être victime des mythes alimentaires qui existent.
Bonne chance, continuez votre travail acharné. Tout sera payant.
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Grace Bialka est professeur de danse et blogueuse dans la banlieue de Chicago. Elle a obtenu un baccalauréat en danse de l'Université Western Michigan. Grace vit avec un trouble de l'alimentation et une dépression depuis l'âge de 14 ans. Elle a commencé à écrire dans l'espoir de sensibiliser le public aux troubles de l'alimentation et à la maladie mentale. Elle croit fermement au pouvoir de guérison du mouvement. Trouvez Grace sur Twitter, Facebook, et son blog personnel.
