Mon TDAH non diagnostiqué a rendu les relations extrêmement difficiles

Dans le passé, lorsque je me disputais avec des partenaires amoureux, je me trouvais régulièrement incapable de former une phrase cohérente. je voulait dire tant de choses, mais essayer de transférer ces pensées de ma tête à ma bouche m'a donné le sentiment que J'avais mangé une trop grande cuillerée de purée de pommes de terre et on me demandait maintenant de chanter l'hymne national en direct télévision. Mon corps se tendrait d'anxiété. Mon esprit était un tourbillon chaotique d'électricité statique, et quand j'ouvrais la bouche, tout ce qui sortait était un long et irritant bip faire savoir à tout le monde que la chaîne n'était pas accessible.

Je me souvenais mal des détails dans le feu de l'action ou j'oubliais complètement les choses, ce qui ne faisait que rendre mes partenaires plus en colère et moi de plus en plus anxieux. Toutes les perspectives de moments qui n'étaient pas le moment présent se sont estompées, et j'ai eu l'impression que je devais régler le problème sur-le-champ, sinon nous ne le résoudrions jamais. Je ne pouvais pas raisonner – je ne pouvais que comprendre mes émotions.

TDAH et émotions

Tel qu'identifié par les enfants et les adultes atteints d'un trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (CHADD), le dérèglement émotionnel est un problème courant. symptôme du TDAH chez les adultes, mais on n'en parle pas aussi souvent que certains des plus "évidents" tels que l'hyperactivité et inattention.¹ Essentiellement, la dérégulation émotionnelle signifie que ceux d'entre nous atteints de TDAH n'ont pas de cerveau qui gère correctement nos émotions, ce qui nous fait ressentir nos sentiments d'une manière disproportionnée. Cela pourrait signifier que nous sommes surexcités pour, disons, un grand concert auquel nous assistons, ou cela pourrait signifier que nous avons des difficultés supplémentaires à suivre une situation déroutante. Quelle que soit l'émotion, bonne ou mauvaise, nous la ressentons plus intensément.

Ainsi, lorsque nous nous disputons avec un partenaire amoureux, nous ressentons plusieurs émotions fortes très intensément, comme un flot de sentiments si accablants que nous pourrions nous noyer. Nous pouvons être blessés, effrayés, en colère, bouleversés, sur la défensive, offensés, jaloux ou toute combinaison de ces éléments et plus encore. Ces sentiments sont cependant si intenses qu'ils transforment essentiellement notre cerveau et notre bouche en bouillie. C'est une surcharge sensorielle à l'échelle mentale, et cela rend souvent la conversation purement unilatérale, contre nous.

Comment pouvons-nous transmettre un point articulé alors que nous ne pouvons même pas former une pensée de base?

Lorsqu'un ex et moi nous disputions à propos, par exemple, de ma jalousie à propos de leur relation avec quelqu'un d'autre, j'oubliais régulièrement des détails infimes de nos conversations précédentes. J'ai aussi mal réussi à cacher ma jalousie, et peu importe le nombre de conversations que nous avons eues sur la situation, je n'ai pas pu m'empêcher d'avoir l'impression que nous n'avions fait aucun progrès. Cela se résumait à ce qu'elle m'assure que je n'avais aucune raison de m'inquiéter, mais rien n'a changé, et l'absence de changement a tout fait sauf me rassurer sur le fait que je n'avais rien à craindre. Alors, quand la jalousie s'est glissée, je n'ai rien pu y faire.

Après la quatrième dispute à ce sujet, elle était, naturellement, frustrée.

Comment gérer la dérégulation émotionnelle dans une relation

De toute évidence, les relations sont plus nuancées que simplement un combattre ou un situation, et je sais maintenant, avec le recul, que dans bon nombre de nos disputes, je n'avais pas tort de ressentir ce que je ressentais. La difficulté, c'est que, pour le moment, c'est difficile pour nous de le dire. Parce que nous avons de la difficulté à nous souvenir des détails ou à garder notre calme dans des situations de stress élevé, il est facile de se blâmer et de se dire, oui, ils ont raison, nous sont le problème.

Ce n'est évidemment pas toujours vrai, cependant, et il est important que nous le reconnaissions. D'après mon expérience, ce sont des techniques qui ont fonctionné pour moi pour avoir ces conversations difficiles sans les perdre de vue :

• Prenez le temps de réfléchir. Lorsque vous vous séparez de l'argument et que vous rassemblez vos pensées, vous pouvez les assembler de manière plus cohérente.
• Écrivez les choses. Il peut sembler étrange de « prendre des notes » pendant une dispute, mais cela vous aidera à vous souvenir de ce qui se passe.
• Expliquez à votre partenaire que vous êtes dans un état aigu et que vous avez besoin d'espace. Le TDAH est une condition très mal comprise, donc être ouvert et communicatif sur ce qui se passe dans votre tête peut faire un énorme différence.
• Si vous avez besoin de transmettre vos sentiments par SMS, ce n'est pas grave. Parfois, il est plus facile d'être cohérent de cette façon, et cela ne signifie pas que vous vous en souciez moins.

La dérégulation émotionnelle était un symptôme que j'avais aucune idée avant mon diagnostic, et si je l'avais su il y a des années, les choses se seraient peut-être passées différemment avec certaines de mes relations. J'espère que ce conseil a été utile, et si vous avez ressenti la même chose que moi dans les arguments, j'espère que vous avez trouvé un peu de réconfort en sachant que vous n'êtes pas seul.

La source

1. Enfants et adultes atteints d'un trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (CHADD)Vous avez trop d'émotions? Cela pourrait être un symptôme du TDAH. Consulté le 1er février 2022