Abus et autostigmatisation: libérez-vous pour votre santé mentale
Il peut être extrêmement difficile de parler de maladie mentale, en particulier pour les personnes qui ont subi des abus et de l'autostigmatisation, qui peuvent ne pas se sentir à l'aise d'être vulnérables. Lorsque vous commencez la conversation sur le bien-être émotionnel et les traitements de santé mentale, malheureusement, de nombreuses personnes préfèrent encore éviter complètement le sujet. Être ouvert et honnête avec les autres en dehors de mon cercle proche au sujet de ma santé mentale est toujours un combat pour moi la plupart du temps.
Auto-stigmatisation après un abus causé par une faible estime de soi et une vulnérabilité
Vulnérabilité et estime de soi vont de pair. Lorsque les individus ne se sentent pas en confiance ou à l'aise avec eux-mêmes, ils essaient d'éviter les situations qui les exposent ou les rendent vulnérables. En tant que victime de violence verbale, je sais de première main comment j'ai délibérément fait des choix pour éviter de me mettre dans des situations qui pourraient exposer mes émotions. Je m'auto-stigmatise en pensant que les autres ne comprendront pas les maladies mentales et les problèmes de santé mentale que j'ai développés à cause de la violence, alors je reste silencieux au lieu d'être vulnérable.
Cependant, alors que je continue thérapie et grandir, je commence à prendre des risques et à me diversifier. Je fais des choses que je n'aurais jamais faites auparavant et je profite de toutes les nouvelles expériences qui accompagnent le courage à mesure que je me familiarise avec le fait que je ne suis pas inutile, sans valeur ou un gâchis.
Il faut du temps pour guérir l'auto-stigmatisation après un abus
Malheureusement, j'ai encore beaucoup de travail à faire avec mes thérapeutes (oui, j'ai deux thérapeutes professionnels différents pour m'aider avec méthodes de guérison alternatives) et moi-même. Il m'a fallu plus de trois ans de travail intense pour faire le moindre progrès jusqu'à ce que je sois maintenant.
J'ai encore tellement de choses que j'emporte avec moi que beaucoup de personnes proches de moi ignorent. Un jour, je pourrais élaborer sur le passif idées suicidaires qui m'a tourmenté pendant un certain temps, mais je n'en suis pas encore là. Cependant, je crains toujours ce que les autres peuvent penser ou dire de moi s'ils prennent conscience de ces points extrêmement bas de ma vie. Auraient-ils toujours envie d'aller prendre un café ou de sortir le week-end? Parleraient-ils de moi dans mon dos aux autres? Je sais que ces choses ne devraient pas me déranger puisque je ne peux pas contrôler ce que les autres pensent ou disent, et je ne devrais pas trop compter sur l'approbation des autres. Mais en tant que victime de abuser de, rechercher l'approbation est l'épine dorsale de l'appartenance et de l'acceptation. C'est une habitude difficile à briser.
Il y a de bons jours où je me fiche de ce que quelqu'un dit ou pense de moi. Mais j'ai aussi ces mauvais jours qui arrivent comme un nuage sombre, me couvrant et changeant ma perception. Il faudra du temps pour que les bons jours soient plus nombreux que les mauvais, mais j'avance lentement vers cet objectif.
Cheryl Wozny est rédactrice indépendante et auteure publiée de plusieurs livres, dont une ressource sur la santé mentale pour les enfants, intitulée Pourquoi ma maman est-elle si triste ? L'écriture est devenue sa façon de guérir et d'aider les autres. Retrouvez Cheryl sur Twitter, Instagram, Facebook, et sur son blog.
