Avoir de l'auto-compassion après une rechute de consommation excessive d'alcool

Le nombre de fois où je me suis réveillé après un épisode de consommation excessive d'alcool et que je me suis dit: « Je ne suis pas en buvant ce week-end", ou encore plus audacieux, "je suis ne plus jamais boire", le simple fait de me retrouver au magasin d'alcools quelques jours plus tard pourrait être considéré comme humoristique. J'ai ressenti de la honte et de l'embarras à plusieurs reprises après avoir rompu cette promesse et avoir fait une rechute de consommation excessive d'alcool.

Il a fallu beaucoup de travail personnel pour atteindre ce point et tous les jours ne se sentent pas comme ça, mais je tiens maintenant auto-compassion me tient à cœur et je vous encourage à le faire aussi.

Sobriété et récupération de la dépendance est un processus continu qui dure toute la vie. Et vous savez ce qu'il y a d'autre? La rechute n'est qu'une partie du processus. Et si, au lieu de ressentir de la honte et de la haine de soi chaque fois que nous revenons à d'anciens schémas destructeurs, nous y voyions une opportunité d'apprendre et de grandir, à travers

l'acceptation de soi et l'auto-compassion.

La rechute de consommation excessive d'alcool est une partie normale de la récupération de la dépendance

Avec dépendance vient beaucoup de honte. Dommage d'avoir consommé de la drogue. Dommage pour le comportement égoïste. Dommage pour les décisions regrettables. Il y a souvent tellement de honte que continuer à utiliser la drogue semble plus facile que d'affronter ces sentiments. Mais il est peut-être temps d'examiner votre dépendance avec plus de compassion et moins de jugement.

La plupart d'entre nous n'ont probablement pas appris des façons saines de faire face aux difficultés de la vie. Par conséquent, lorsque la vie devient difficile, nous nous tournons vers ce que nous connaissons le mieux; drogues et alcool. Mais si nous commençons à changer notre état d'esprit considérer une rechute comme un échec de le considérer comme une chance d'acquérir une plus grande conscience de soi, nous pourrions nous sentir plus à l'aise de parler de notre parcours de rétablissement et de demander de l'aide lorsque nous en avons besoin.

Rechuter ne veut pas dire échouer. Cela signifie revenir à des schémas destructeurs qui vous ont aidé à gérer dans le passé. Briser un schéma ou un cycle demande de l'engagement et du travail acharné et nous sommes tous simplement humains. Ne l'oublions pas.

Une rechute de consommation excessive d'alcool peut entraîner une plus grande conscience de soi 

Je suis loin d'être parfait et j'avouerai mon consommation excessive d'alcool jours se produisent encore. Mais chaque fois que j'éprouve des fringales ou que je prends un coup impulsif qui brise ma sobriété promise, j'essaie d'en tirer des leçons. Nous consommons de la drogue et de l'alcool pour une raison. La sensation qu'ils nous procurent est incomparable mais elle n'est jamais que temporaire.

La prochaine fois que vous ressentez de la honte ou que vous vous jugez de rechuter et que vous êtes capable de vous en sortir, essayez d'apprendre de l'expérience. Réfléchissez à la raison pour laquelle vous avez rechuté. Que se passait-il dans votre tête à ce moment-là? Quelles étaient ces pensées qui ont justifié la rechute pour vous? Et s'il vous plaît, faites preuve d'auto-compassion.

La rechute de drogue ou d'alcool est normale tout au long récupération de la dépendance et jusqu'à ce que vous trouviez des habiletés d'adaptation saines et des activités qui vous apportent de la joie et vous fassent vous sentir vivant, le risque que cela se reproduise existe toujours. Mais en acquérant plus de conscience de soi, de pardon et d'acceptation de soi, vous pouvez trouver les réponses en vous-même pour mieux traiter votre dépendance.