Prendre soin de soi peut être difficile

De nos jours, il existe une multitude de livres sur les soins personnels. Son importance pour le bien-être est étalée sur tous les réseaux sociaux, alimente les talk-shows et les podcasts, et est présenté par les médecins et les thérapeutes (d'après mon expérience) comme essentiel pour guérir ce qui afflige l'esprit et corps. Cela étant dit, la pratique des soins personnels peut être difficile.

Prendre soin de soi ne me vient pas naturellement

J'étais le dernier de quatre enfants nés de parents immigrés qui ont survécu à la Seconde Guerre mondiale et à la Grande Dépression. On nous a appris à travailler dur, à garder nos plaintes pour nous, car il y avait toujours quelqu'un de pire quelque part dans le monde - et ne rien tenir pour acquis. Les mots "soins personnels" n'ont jamais été prononcés. Heck, les soins personnels n'étaient même pas un chose à l'époque.

Quand j'avais 13 ans, j'ai eu mon premier emploi. J'ai pris ma retraite à 55 ans, après avoir travaillé pendant 42 ans. La retraite n'était pas entièrement par choix. Je souffrais de ma cinquième absence prolongée liée à l'anxiété en 20 ans. Je ne pouvais tout simplement pas continuer comme j'avais été. Je m'étais poussé, poussé et poussé aussi loin que je pouvais.

Pendant ces 42 années, j'ai rarement pris du temps pour moi. Non pas que je n'ai pas eu le temps pour moi même. Au contraire, je n'ai pas pris le temps pour moi même. Il y a une différence.

Je me suis mariée à 18 ans et je suis devenue maman à 22 ans. À 29 ans, j'avais trois enfants de moins de cinq ans. Pendant que mon mari travaillait de nuit, j'avais un travail de jour stressant avec des demandes folles de garde après les heures de travail. En raison de contraintes financières, nos vacances en famille se sont passées dans un camping. Quiconque campe avec des enfants sait que même si c'est amusant, ce n'est certainement pas relaxant.

La plupart de mes 20, 30 et 40 ans sont flous. Je poussais, bougeais et pivotais constamment. J'ai travaillé dur, j'ai essayé de ne pas me plaindre et je me suis rappelé de ne rien tenir pour acquis, tout comme mes parents me l'avaient appris. Il n'est donc pas étonnant que les soins personnels soient rarement entrés en scène.

Introduction aux soins personnels

Parce que je ne savais pas comment m'isoler, je ne savais pas à quoi ressemblait ou se sentait la vraie relaxation ou comment s'y prendre pour y parvenir.

Quand j'avais 39 ans, ma sœur aînée m'a pris (et a payé) mon premier week-end au spa, où j'ai eu mon tout premier soin du visage et pédicure. Je ne savais pas que ces indulgences relevaient de la bannière des soins personnels pour certains. J'ai ressenti une pure relaxation pour la première fois.

À 41 ans, ma sœur m'a emmené (et payé) mes premières vraies vacances de détente à Playa Del Carmen, au Mexique. Ne rien faire me semblait si... bizarre. C'était tellement étranger pour moi. Il m'a fallu du temps pour me détendre, mais j'ai vite compris. Je me souviens d'avoir ressenti du plaisir et de la culpabilité simultanément: plaisir pour des raisons évidentes et culpabilité d'avoir laissé mes responsabilités derrière moi.

J'ai eu mon premier massage quelque part au début de la quarantaine, encore une fois avec l'aide de ma sœur. C'était tout à fait un autre niveau de relaxation. Depuis que mon entreprise offrait des dollars de prestations de massage, j'ai commencé à avoir des massages réguliers. J'ai apaisé la culpabilité face à des responsabilités égarées en réservant mes rendez-vous de massage pendant mon heure de déjeuner.

J'ai beaucoup de raisons d'être reconnaissante en ce qui concerne ma sœur. Comme tant d'autres belles choses qu'elle m'a apprises tout au long de notre vie, elle m'a initié aux soins personnels: ce que c'est et ce que ça fait.

Apprendre ce que signifie prendre soin de soi pour vous, prendre du temps et surmonter la culpabilité

Je savais à quel point les soins personnels étaient vitaux pour mon bien-être, mais j'avais encore du mal à justifier de m'offrir quelque chose d'aussi fondamental. Il y a là deux mots clés: justifier et offrir.

Après toutes ces années à me sentir coupable de ce que je considérais comme une indulgence, c'est une citation d'Audre Lorde que j'ai lue récemment qui m'a finalement collé. Ça disait:

"Prendre soin de moi n'est pas de l'auto-indulgence, c'est de l'auto-préservation."¹

Cette citation m'a bouleversé. Prendre soin de soi n'est pas du tout une indulgence; c'est de l'auto-préservation. Pourquoi n'avais-je jamais compris cela avant? Je me considère comme un cookie assez intelligent, mais cette vérité fondamentale m'a échappé.

J'ai brièvement considéré le genre de personne que j'aurais pu être si j'avais pratiqué les soins personnels tout au long de ma vie. Je suis descendue dans des terriers de lapin dangereux: mon anxiété et ma dépression auraient-elles été aussi prononcées, aurais-je été une meilleure maman? Par un autre acte d'auto-préservation, j'ai rapidement décidé que le passé était le passé et qu'il était temps de se concentrer sur le présent.

Les soins personnels semblent différents pour tout le monde. Il n'est pas nécessaire que ce soit des services de spa et des voyages dans les Caraïbes. Tout le monde n'a pas de sœur bienfaitrice ou d'avantages sociaux pour payer les dépenses. Les soins personnels peuvent être un bain chaud avec des bulles parfumées ou une tasse de cacao et un bon livre. Il peut s'agir d'une musique apaisante tout en rêvant ou en méditant dans un silence absolu. Il peut s'agir d'une séance d'entraînement au gymnase ou d'une visite à l'animalerie pour voir les chiots. J'ai découvert que les clés pour adopter une pratique régulière de soins personnels sont les suivantes :

• Acceptez et adoptez les soins personnels comme un aspect essentiel du bien-être et de l'auto-préservation.
• Faites un voyage de découverte pour découvrir à quoi ressemblent les soins personnels pour vous.
• Réservez du temps pour prendre soin de vous et respectez le rendez-vous.
• Ne faites pas de compromis sur vous-même.

Quant à la culpabilité, eh bien, c'est plus délicat pour certaines personnes, comme moi. Quand je retombe sur mes vieilles habitudes et croyances, et que la culpabilité monte, je répète ce que Mme Lorde a dit, encore et encore, jusqu'à ce que mon monstre de culpabilité intérieur soit noyé. Ensuite, j'ajoute quelque chose comme "Liana, prendre soin de soi est aussi essentiel que respirer. Maintenant, arrêtez ce non-sens de la culpabilité et passez à autre chose... le cacao est prêt."

Sources

1. Lorde, A., «Un éclat de lumière.” Act Build Change, consulté le 22 février 2022.