Combien de sommeil est trop de sommeil ?

Je dors beaucoup. J'ai toujours. D'un certain point de vue, j'ai la chance de pouvoir dormir, mais c'est rarement suffisant. C'était pire quand j'avais de jeunes enfants à m'occuper, plus une maison, un conjoint et un travail à plein temps qui me faisait passer la nuit à résoudre des problèmes. Comme tant de travailleurs dans le monde, mon remède contre la somnolence et la fatigue était de boire du café. Mais je suis à la retraite maintenant, un jeune retraité à 57 ans. J'avais espéré être plein d'énergie sans le fardeau du travail à temps plein. Je pensais qu'une fois que j'aurais pris ma retraite et que j'aurais un sommeil bien régulé, la sensation de somnolence disparaîtrait. Ce n'est pas le cas.

J'ai sommeil plus souvent qu'autrement

Je ne suis pas dépressif actuellement. Oui, j'ai souffert de dépression chronique et de trouble affectif saisonnier (TAS) dans le passé, plusieurs fois au cours desquelles mon besoin de sommeil était écrasant, comme c'est le cas pour beaucoup de ceux qui souffrent de dépression. Mais depuis sa retraite, la dépression a, heureusement, pris des vacances.

Au-delà de ma somnolence diurne habituelle, les choses se sont aggravées cette année pour deux raisons :

1. J'ai réduit pratiquement toute ma consommation de caféine pour m'aider à gérer mon anxiété. pas de café, de thé ou de soda contenant de la caféine. La caféine tout au long de ma journée m'a aidée à calmer endormis, comme je l'appelais. Adopter une vie avec moins de caféine a aidé à réduire mon anxiété. C'est une évidence: je préfère les somnolences que l'anxiété, donc je ne reviens pas à la caféine.
2. On m'a prescrit des médicaments pour aider à gérer les attaques de panique nocturnes, un antipsychotique à faible dose que je prends avant de me coucher. Ce médicament a un effet résiduel le matin. Je me réveille bien, mais je suis de nouveau somnolent au bout d'une heure environ. Comme pour la caféine, cependant, je préfère être somnolent à cause de ce médicament, qui m'a été d'une aide précieuse, que d'avoir à faire face à des attaques de panique terrifiantes.

La vie est un compromis, je suppose.

J'ai vraiment de la sympathie pour les insomniaques, les personnes qui veulent désespérément dormir mais qui ne peuvent pas dormir ou qui souffrent de troubles chroniques du sommeil. Ma sœur et ma meilleure amie entrent dans cette catégorie, et c'est affreux pour elles car cela engendre un tout autre type d'épuisement. D'un autre côté, j'ai connu des gens qui dorment quatre à cinq heures par nuit et qui s'épanouissent. Je les ai enviés.

Avoir de l'anxiété est littéralement épuisant

Ma fille aînée, comme moi, a toujours eu besoin de beaucoup de sommeil. Elle a maintenant deux enfants à charge, plus une maison, un conjoint et elle dirige sa propre entreprise. Comme le mien, son besoin chronique de sommeil va au-delà de ce que certains pourraient appeler "normal", ce qui l'a amenée dans un voyage qui l'a amenée à son propre diagnostic. Elle a le TDAH.

Cela m'a fait réfléchir. Ceux d'entre nous qui souffrent de maladie mentale souffrent de nombreux symptômes physiques ainsi que psychologiques. En parlant de moi, voici quelques symptômes physiques associés à l'anxiété et à la panique dont j'ai souffert :

• nausée
• vomissement
• secousses/tremblements
• sueurs
• maux de tête
• tension musculaire
• coeur de course
• Respiration rapide
• Palpitations cardiaques

Ajoutez à ceux-ci certains des symptômes psychologiques :

• culpabilité
• honte
• craindre
• blâmer
• autodérision
• dégoût de soi
• faible ou pas d'estime de soi
• colère
• sautes d'humeur

Les maladies mentales sont éprouvantes, c'est le moins qu'on puisse dire. J'ai souffert de nombreux symptômes énumérés depuis l'adolescence. Il est logique que la façon dont mon corps fait face à mon anxiété soit de dormir.

Comprendre comment la maladie mentale vous affecte

Avec mon médecin, j'ai vu de nombreux professionnels de la santé mentale dans ma vie, et aucun d'entre eux n'a souligné à quel point le fait de vivre et de gérer les symptômes de la maladie mentale peut expliquer pourquoi j'ai tant besoin de sommeil. Les recherches de ma fille sur son besoin chronique de sommeil, qu'elle a partagées avec moi, m'ont aidé à faire le lien. J'ai encore besoin de beaucoup de sommeil. Ne vous méprenez pas. Mais ma fille m'a donné une perspective inattendue sur la raison pour laquelle j'ai tant besoin de sommeil. Avec cette perspicacité, je peux me ménager une pause, car je me sens coupable de la quantité de sommeil dont j'ai besoin. Je me comprends un peu mieux maintenant, et chaque petite compréhension aide à naviguer dans la vie avec la maladie mentale.