Prendre soin de soi après une tentative de suicide ratée

Avertissement déclencheur: ce message contient des frank débat sur le suicide et ce qui vient après une tentative de suicide.

Les tentatives de suicide sont plus fréquentes qu'on ne le voudrait. Cela signifie qu'il existe toute une population de personnes qui ont besoin d'un type d'aide différent de celui ressources de prévention du suicide offrent actuellement. Cela signifie également que de nombreuses personnes peuvent actuellement se retrouver en vie à l'autre bout d'une tentative de suicide et se demander: « Que se passe-t-il après une tentative de suicide?

Sentiments communs après une tentative de suicide

La période qui suit une tentative de suicide est fragile. Nous pouvons nous sentir vulnérables et bruts d'une manière que nous n'avions jamais ressentie auparavant, peut-être encore plus qu'avant la tentative de suicide.

L'objectif principal de cette période est de la traverser en un seul morceau et de stabiliser le sol sous nous. Il est donc important que nous puissions identifier et reconnaître nos émotions

pleinement. Cela nous aidera à nous sentir moins submergés par eux et à nous sentir plus en contrôle.

Après une tentative de suicide, il n'est pas rare de se sentir gêné ou honteux. Beaucoup de gens disent penser à la tentative comme un autre de leurs échecs – un reflet de leur faiblesse. Nous devrions faire de notre mieux pour reconnaître ce sentiment comme juste un sentiment et rien de plus. Les sentiments ne sont pas la vérité.

Nous pouvons également être déçus que notre tentative ait échoué. Ou nous pouvons nous sentir soulagés d'être en vie. Souvent, nous pouvons ressentir les deux choses à des degrés différents et nous sentir confus par nos émotions contradictoires.

Après un événement émotionnellement intense comme une tentative de suicide, notre sensibilité peut être accrue. Il est normal d'agir plus délicatement que d'habitude et de se mettre en colère ou frustré avec les gens qui nous entourent, y compris nos proches. Nous pouvons vouloir nous cacher et nous isoler, ou nous déchaîner et nous comporter de manière imprudente.

En d'autres termes, nous ne nous sentons peut-être pas tout à fait nous-mêmes. Face à tout cela, quelle est la meilleure façon de s'en sortir chaque jour après une tentative de suicide?

Comment prendre soin de soi après une tentative de suicide

En fin de compte, nous devons tous être responsables de prendre soin de notre propre santé mentale. La période qui suit une tentative de suicide est une période particulièrement cruciale. En nous aidant à traverser cette période, nous en apprendrons beaucoup sur nous-mêmes et découvrirons des moyens efficaces de gérer notre santé mentale que nous pouvons emporter avec nous tout au long de notre vie.

Mais nous devons nous mettre au travail.

D'une part, pendant cette période sensible, l'autoprotection est essentielle. Soyez protecteur de votre temps et de votre attention. Ne vous engagez pas trop. Prenez congé de l'école ou du travail. Évitez les personnes, les lieux et les situations que vous trouvez mentalement et/ou émotionnellement épuisants.

Trouvez des activités apaisantes et relaxantes. Même si cela semble idiot, des activités telles que passer du temps dans la nature, se promener, dessiner ou colorier ont un moyen de calmer le cerveau. Il est très important de retirer autant de stress que possible du cerveau pendant qu'il se remet du traumatisme.

Établissez une routine. Même une routine lâche fait des merveilles pour réduire le stress et la fatigue mentale. Incorporez des activités relaxantes et d'autres routines de mise à la terre telles que la méditation dans la routine.

En bref, nous devrions y aller doucement et sortir de nos propres têtes. Nous devons nous donner de l'espace à la fois physiquement et mentalement pour nous laisser guérir. C'est notre choix de prendre la période après une tentative de suicide pour voir cela comme une opportunité de changer notre relation avec nous-mêmes pour le mieux.

Si vous pensez que vous pourriez vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre, composez immédiatement le 9-1-1.

Pour plus d'informations sur le suicide, consultez notre information sur le suicide, ressources et soutien section. Pour une aide supplémentaire en matière de santé mentale, veuillez consulter notre numéros d'assistance téléphonique pour la santé mentale et informations d'aiguillage section.