Maîtriser l'hyper-cerveau du TDAH chez l'adulte: hyperactivité de niveau 2

Retardons la discussion sur l'hyperactivité de niveau 2 jusqu'à ce que je fasse une brève note de clarification. je ne dis pas que le quatre niveaux d'hyperactivité TDAH sont l'être et la fin de tout TDAH adulte. Ce sont simplement des niveaux qui se produisent lorsque l'on entre dans l'état hyperactif. Je sais que certaines personnes ne ressentent aucune hyperactivité à l'âge adulte et si elles le font, elles pourraient ressentir davantage d'hyperactivité à l'intérieur du cerveau, plutôt que de rebondir sur les murs. À l'avenir, je prévois de publier des articles sur l'inattention et d'autres facettes du TDAH chez l'adulte. Il se trouve que je traverse moi-même un hyper-cycle et écrire à ce sujet est ce qui m'a frappé.

Hyperactivité de niveau 2. Si le niveau 1 a progressé, vous remarquerez peut-être que vous perdez plus de temps. Il n'y a jamais de solutions simples à ce stade, car il n'y a jamais de solutions simples, semble-t-il, pour le TDAH chez l'adulte. J'ai quelques idées, cependant, sur ce qui pourrait fonctionner.

Idée #1

Faites quelque chose que vous aimez. Bien que votre énergie augmente et que vous perdiez tout intérêt pour les tâches à accomplir, vous devriez toujours vous intéresser aux choses amusantes (au niveau 3, les choses amusantes puent aussi !). Pour ma part, j'adore le roman le match de Ender par Orson Scott Card. Ce roman est l'une des rares choses que je peux lire quand je suis assez hyper pour ne pas pouvoir accomplir mes tâches quotidiennes, comme faire la vaisselle. Je trouve aussi qu'en regardant Une marche dans les nuages avec Keanu Reeves pour être extrêmement amusant et cela me permet de rester assis.

Idée #2

Exercer. Peu importe si vous marchez, courez, faites du vélo ou nagez. L'exercice peut vous aider à brûler toute l'énergie supplémentaire que vous avez stockée (cependant, ne semble-t-il pas parfois qu'aucune énergie n'a été stockée et qu'elle apparaît tout d'un coup !?). J'ai récemment téléchargé une application pour mon téléphone intelligent qui raconte l'histoire de zombies qui me poursuivent pendant que je cours. C'est divertissant et me donne des pauses entre les marches entre les zombies. J'aime aussi l'application appelée Destination Exercise. Je fais semblant de voyager à vélo à travers l'Islande via une carte qui suit ma progression. Je trouve que c'est une bonne motivation pour l'exercice.

J'aimerais entendre quelles stratégies vous avez tous lorsque vous êtes hyper. Faites-le moi savoir avec quelques commentaires!

(Vous pouvez lire la première partie de cet article: Maîtriser l'hyper-cerveau du TDAH chez l'adulte: hyperactivité de niveau I)