Dites non au travail lorsque vous souffrez d'épuisement professionnel et de dépression

Dans mon article précédent, j'ai écrit sur le fait de travailler moins pour faire face à une poussée de dépression. Peu de temps après, j'ai réalisé que je n'étais pas seulement plus déprimé que d'habitude, mais que je souffrais également d'un grave épuisement professionnel. En fait, je n'ai jamais autant brûlé de ma vie, et honnêtement, c'est terrifiant. Mais maintenant que j'ai un puissant cocktail d'épuisement professionnel et de dépression à gérer, j'ai renforcé ma détermination à bien me reposer.

La culture de l'agitation intériorisée est difficile à ignorer

Je crois que beaucoup d'entre nous viennent de cultures où travailler jusqu'à l'épuisement est considéré comme une vertu, et travailler des heures raisonnables est un signe de paresse. L'école de pensée "être toujours productif" m'a été gavée à l'école, à l'université et partout ailleurs. L'approbation sociale garantissait que l'occupation chronique se terminait souvent par des conversations, et de nombreux pairs ont cédé pour gagner la validation. Et je suppose que le capitalisme prospère en partie grâce à cet état d'esprit erroné.

 Même si je ne crois pas en bousculer la culture et trouve cela toxique, des années de conditionnement social ont affecté mon esprit dans une certaine mesure. C'est pourquoi je me sens coupable de prendre du temps pour un repos bien mérité. Je sais que c'est la bonne chose à faire, mais je ne peux pas étouffer la voix dans ma tête qui me dit que je dois persévérer et continuer à travailler. Le fait que de nombreuses personnes surmenées que je connais recourent à des mécanismes d'adaptation malsains comme la consommation excessive d'alcool au lieu de s'absenter du travail n'a pas facilité ma décision. Je ne porte pas de jugement; cela ne fait que refléter un système brisé. Beaucoup de gens ne peuvent pas se permettre de travailler moins même s'ils le veulent, et c'est déchirant.

Choisissez le repos pour récupérer

Heureusement, je peux me permettre de réduire ma charge de travail pendant un certain temps, voire de l'éliminer totalement. Alors chaque jour, je me dis d'ignorer ma culpabilité irrationnelle et les opinions des autres et de me reposer autant que possible. Les jours difficiles, je me rappelle que je dois à ma santé mentale et physique de privilégier le repos. Si vous êtes dans une situation similaire à la mienne, regardez la vidéo ci-dessous pour quelques conseils pour refuser le travail afin de pouvoir gérer la dépression et l'épuisement professionnel.

En refusant de travailler lorsque vous avez du mal à fonctionner, vous pouvez même donner à vos collègues les moyens de faire de même. Et rappelez-vous, même si personne ne le dit, le repos est un droit humain.

Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normalité. Vous pouvez la retrouver sur son blog et sur Instagram et Facebook.