Les pensées négatives sont-elles un choix? Non, ils ne sont pas

C'est l'une des facettes originales de stigmatisation liée à la santé mentale: la croyance que les pensées négatives sont un choix. Je parierais que presque tout le monde a été confronté à ce sentiment à un moment ou à un autre. La stigmatisation liée à la santé mentale peut se manifester de nombreuses façons complexes, mais ce n'en est pas une. Malgré cela, c'est une forme vraiment grinçante de stigmatisation liée à la santé mentale et celle que j'ai rencontrée à nouveau la semaine dernière.

Je ne choisis pas d'avoir des pensées négatives et un dialogue interne

Pour une raison quelconque, les gens ont encore cette idée qu'avoir des pensées négatives ou un dialogue interne négatif est un choix qui peut être évité en avoir des pensées positives.

Voici la réalité: je ne choisis pas d'avoir un dialogue interne négatif. Je préférerais de loin ne pas le faire parce que, laissez-moi vous dire, c'est un sacré moment de naviguer dans la vie de cette façon. Ennuyeux, frustrant, exaspérant, défaitiste, bouleversant… Je ne suis pas sûr que ces mots englobent même suffisamment l'expérience.

C'est probablement pourquoi c'est si agaçant quand les gens pensent que le simple fait de rejeter les pensées négatives et d'avoir un état d'esprit positif résoudra les choses comme par magie.

Dans l'épisode d'aujourd'hui de "pensez juste Pensées positives…" L'individu essayait de donner, faute d'un meilleur mot, un discours de motivation à un groupe, moi y compris. Je fais de la compétition dans un sport et un grand tournoi d'équipe approche. Un des membres de l'équipe a voulu donner des mots d'encouragement À nous tous.

Au lieu de cela, ce qui a fini par se produire, c'est l'émission de sentiments tels que "ne pense pas à des pensées négatives" ou "ne laisse pas des pensées négatives ou les frustrations entrent dans votre esprit parce qu'alors tout devient négatif. La personne a même fait des gestes de la main, mettant ses mains en coupe devant lui puis les amenant vers sa tête, comme si la négativité était en dehors de nous, et nous la ramassons dans notre psyché ou l'invitons dans notre cerveaux.

Pour quelqu'un comme moi, qui a beaucoup lutté avec monologue intérieur négatif, ce n'est vraiment pas si simple. J'arrive au point de frustration lors de la compétition où les pensées deviennent fortes et commencent à répéter des choses comme "Pourquoi essayez-vous même?" "Tout le monde est tellement meilleur que vous, vous vous embarrassez." "Tu es un tel naufrage #$@!%-ing, tu laisses l'équipe vers le bas!"

Aucune pensée positive ne fait disparaître ces pensées. C’est beaucoup d’efforts pour continuer même avec ce que je fais quand ça continue.

Une chose clé que je fais quand les gens disent simplement "Soyez positif"

Je l'ai déjà dit, et je le répète: nous ne pouvons pas contrôler la façon dont les autres voient et comprennent santé mentale, mais nous pouvons contrôler la façon dont nous réagissons à la stigmatisation de la santé mentale qui en résulte. Dans cette vidéo, je passe en revue une chose clé que je fais quand les gens disent d'être simplement positifs au lieu d'avoir des pensées négatives.

Laure A. Barton est un écrivain de fiction et de non-fiction de la région de Niagara en Ontario, au Canada. Retrouvez-la sur Twitter, Facebook, Instagram, et Bonnes lectures.