3 clés pour se remettre d'une maladie mentale

Lorsque je réfléchis à mon rétablissement après une maladie mentale, cela se résume à trois facteurs clés. Ce blog passera en revue ces trois choses. Je sais à quel point la lutte contre la maladie mentale est difficile, alors j'espère qu'ils seront utiles aux autres.

Introspection: la première clé du rétablissement d'une maladie mentale

Lorsque je parle d'autoréflexion, je parle principalement d'être analytique avec vos symptômes de santé mentale pour remarquer quand ils se produisent, quels facteurs extérieurs sont impliqués et comment ils vous affectent. Prêter attention à chacune de ces choses peut vous aider à identifier et à évaluer les déclencheurs afin que vous puissiez être plus proactif dans la mise en place techniques d'adaptation en place ou même simplement reconnaître quand vos symptômes de maladie mentale peuvent éclater.

Prendre le temps de réfléchir sur soi peut se faire de plusieurs façons et n'a pas besoin d'être compliqué. Que vous souhaitiez utiliser une sorte de tracker qu'un thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale pourrait vous donner ou si vous voulez faire comme moi, c'est-à-dire tenir un journal et écrire mes sentiments, cela peut être bénéfique pour reconnaître motifs.

Vous n'avez pas du tout besoin de plonger dans une perspective analytique. Vous n'avez pas besoin de commencer à écrire en pensant "qu'est-ce que je vais en retirer?" Commencez simplement à suivre et à noter choses, soyez dans l'instant, puis revenez plus tard pour rechercher des schémas et mieux comprendre votre mental maladie.

Une autre chose que j'aimerais mentionner est qu'il peut y avoir des moments où vous voyez qu'il n'y a pas eu de déclencheurs discernables, et ça va aussi. Parfois, les symptômes de la maladie mentale éclatent sans aucune raison. Même cela peut être une information utile.

L'éducation: la deuxième clé du rétablissement d'une maladie mentale

Comme l'autoréflexion, l'éducation peut se faire de plusieurs façons, mais il s'agit en fin de compte de se familiariser avec vos maladies mentales, de comprendre comment elles vous affectent et pourquoi. En apprenant davantage, vous pouvez commencer à voir les facteurs biologiques et environnementaux, ce qui peut également être un atout pour votre réflexion personnelle. Lorsque vous en savez plus, vous pouvez reconnaître et comprendre davantage, y compris les déclencheurs et les symptômes.

Vous pourriez apprendre d'un professionnel de la santé mentale, de faire vos propres recherches, les deux, ou une autre combinaison de moyens.

L'acceptation: la troisième clé du rétablissement d'une maladie mentale

M'informer sur mes maladies mentales m'a amené à la troisième clé du rétablissement de la maladie mentale: l'acceptation.

Acceptation de la maladie mentale signifie le prendre pour ce qu'il est, comprendre qu'il a des impacts à long terme sur ma vie et savoir qu'il ne disparaîtra peut-être jamais. Cela semble potentiellement sombre, mais cela a en fait été très libérateur pour moi.

Cela m'a donné la capacité de travailler avec mes maladies mentales pour trouver des stratégies d'adaptation et une compréhension qui m'ont fait sortir de la souffrance pour un état de paix. Pour moi, c'est ce que le rétablissement incarne vraiment: ne plus souffrir de maladies mentales et vivre une vie pleine et agréable, quelle que soit leur existence.

Le résultat de la combinaison de mes trois clés pour le rétablissement d'une maladie mentale

Ces trois concepts—réflexion sur soi, éducation et acceptation—m'ont permis de vraiment reconnaître les composantes biologiques de la maladie mentale, ont contribué à atténuer me blâmer pour mes luttes, et m'a donné une variété d'outils pour comprendre ce que je vivais et comment mettre en place des stratégies et des outils pour y faire face symptômes.

Si ces clés du rétablissement de la maladie mentale résonnent en vous, j'aimerais en entendre parler. Faites-le moi savoir dans les commentaires, ou faites-moi savoir ce qui vous a aidé à récupérer ou à prendre des mesures pour vous rétablir si vous n'êtes pas encore tout à fait là.