Surmonter le clivage dans le trouble de la personnalité borderline

Cet article traite du clivage dans le trouble de la personnalité limite (TPL). (Aussi connu sous le nom de pensée en noir et blanc.) Pour moi, le clivage conduit à des pensées paranoïaques, qui sont généralement basées sur quelque chose à voir avec l'abandon. Lorsque je prends conscience que je ne vois peut-être pas clairement la réalité, je commence à me dissocier. Ensuite, j'entre dans un espace où je n'ai pas l'impression d'exister. C'est ce que j'aimerais aborder dans cet article. Comment le clivage mène à la dissociation et comment je le surmonte.

Le lien entre le clivage dans Borderline et ma dissociation

Étant l'incroyable autocritique que je suis, je passe beaucoup de temps à analyser ma perception de la réalité. Parce que je sais que j'ai une limite, je suis conscient que je pourrais commencer à voir les choses en noir et blanc si je deviens émotif. Lorsque je me sens déclenché ou en danger (qu'il soit réel ou imaginaire), je sais que je peux voir le monde à travers une lentille obsolète.

Parfois, lorsque je ressens si fortement quelque chose pour être exact et que je réalise ensuite que c'est, en fait, délirant, je me dissocie complètement de la réalité. Je pense que cela se produit parce que lorsque je réalise que je ne peux pas faire confiance à mon interprétation de quelque chose dont j'étais si sûr, j'arrête de faire confiance à mon interprétation de quoi que ce soit.

Soudain, je ne sais plus comment me comporter de manière appropriée dans la situation dans laquelle je me trouve. Ma compréhension de l'aspect social, en particulier, commence à s'effriter. Finalement, je deviens incertain de la pertinence de quoi que ce soit. Je commence à me sentir comme un extraterrestre étudiant sans succès les modèles sociaux des humains. Cela conduit à un épisode assez intense de dissociation. Je peux me sentir comme un étranger dans mon propre cerveau. Ou comme si ma conscience était placée dans la tête de quelqu'un d'autre.

Utiliser la complexité pour surmonter le clivage dans le trouble de la personnalité borderline

L'une des meilleures choses à propos de vivre avec un trouble borderline au 21e siècle est qu'Internet peut généralement proposer une sorte de solution, peu importe ce qui se passe. Certaines solutions basées sur la recherche sur Internet sont plus fiables que d'autres, mais vous obtenez néanmoins des solutions potentielles. Après avoir essayé et testé une multitude de stratégies, j'ai trouvé que ma meilleure astuce pour sortir de penser en noir et blanc sans déconstruire toute la réalité, c'est embrasser le contraire - la complexité.

Je sais cognitivement que le monde n'est ni noir ni blanc. C'est effectivement assez gris. Ainsi, lorsque je remarque que j'ai une émotion intense (Gardez à l'esprit que faire une pause et remarquer demande de la pratique.), Je le prends comme un indice que ma perception peut ne pas être exacte. Dans ces situations, je me retire et prends le temps de prendre du recul.

Le fait de m'éloigner des moments émotionnels m'a aidé à fixer des limites et à réaliser quand je a été voir en noir et blanc. De plus, cela m'a aidé à déterminer quand j'ai besoin de fixer des limites. Fixer des limites lorsque je suis en dehors de la bulle émotionnelle me permet également de rester gentil et compréhensif tout au long du processus.

Quelles sont vos expériences avec la pensée en noir et blanc? Faites le moi savoir dans les commentaires.