Habiletés d'adaptation pour gérer l'anxiété lorsqu'on vit avec une dépendance

Même si je ne suis pas fan de prétendre étiquettes comme identité, j'ai remarqué plus j'utilise le terme "anxiété", plus les gens semblent s'identifier à moi. Mais j'ai dû séparer le concept de être anxieux contre sentiment anxieux. J'avais l'habitude de dire "j'ai de l'anxiété", ce qui en fait une partie de qui je suis. Depuis le début de mon voyage vers l'illumination, j'ai appris que l'anxiété n'est pas quelque chose que je suis. C'est quelque chose que je ressens.

Si nous revendiquons ces identités et ces étiquettes comme faisant partie de nous, comment sommes-nous censés guérir et gérer ces sentiments indésirables? L'anxiété peut apparaître au moment où vous vous y attendez le moins, et elle peut être incroyablement inconfortable et insupportable. Mais une fois que vous aurez trouvé des moyens d'atténuer l'inconfort, vous apprendrez que l'anxiété ne doit pas nécessairement faire partie de votre identité. Vous n'êtes pas votre anxiété. Vous êtes un être humain, mis sur cette Terre pour un but supérieur.

Utiliser des substances pour soulager l'anxiété ne fonctionne jamais 

Presque tous les des livres pour s'aider J'ai lu mention étant l'observateur de vos pensées. Alors que cela me paraissait impossible et intimidant, j'ai depuis appris à ressentir et observer les pensées anxieuses comme ils vont et viennent. Ce n'est pas toujours facile. Je sais ça. Certains jours peuvent sembler insupportables, et je reviens à un comportement toxique de consommer de la drogue et de l'alcool pour apaiser la sensation.

Cette technique ne fonctionne jamais. Dès que je commence à me sentir anxieux et que je décide que me verser un verre dans la bouche m'aidera, je ne fais qu'étendre et renforcer les sentiments indésirables. Le pensées anxieuses reviens toujours une fois que je suis sobre, et ils sont presque toujours pires. Les drogues et l'alcool peuvent résoudre temporairement vos problèmes, mais la meilleure solution est assis avec tes sentiments. Observer vos pensées et vos sentiments signifie les séparer de qui vous êtes.

Compétences d'adaptation pour gérer l'anxiété 

Bien que la plupart d'entre nous aient probablement ressenti de l'anxiété, les sentiments et les symptômes seront différents pour chaque individu. Par conséquent, les outils et techniques utilisés pour gérer les symptômes le seront aussi. Si vous avez du mal à trouver des moyens de gérer vos pensées anxieuses, je vous encourage à essayer de nouvelles techniques d'adaptation jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne pour vous.

La méditation et les pratiques de pleine conscience ont changé ma vie. Je suis devenu bien plus conscient que je n'aurais jamais cru possible. J'ai développé un tout nouveau niveau de connaissance de soi, et cela se voit dans les différents journaux que j'ai avec des pensées écrites. Le yoga est devenu un mouvement agréable et conscient qui m'apporte connexion et clarté. J'ai découvert que les promenades sans téléphone et déconnectées dans la nature m'aidaient à me sentir ancré. Les podcasts, la musique ou même appeler un ami pour discuter sont d'autres outils sains que j'utilise pour gérer l'anxiété.

Trouver ce qui fonctionne pour moi n'a pas été facile, et à ce jour, je pourrais choisir de n'utiliser aucune des solutions ci-dessus et laisse l'anxiété me contrôler. C'est une course folle, et tout ce que nous pouvons faire, c'est faire de notre mieux. N'oubliez pas que vous êtes digne, méritant et assez fort pour gérer tout sentiment inconfortable qui se présente à vous. Je crois en toi, et tu devrais aussi.

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