Encore en retard: la cécité temporelle et mon cerveau TDAH

Les cerveaux TDAH ont un concept unique et compliqué du temps. Nous avons tendance à être en retard. Nous sous-estimons les temps de trajet et le temps qu'il faut pour accomplir une tâche. Lorsque nous sommes hyperconcentrés, nous pouvons devenir «aveugles» au passage du temps, perdre des heures mais le ressentir rarement. Nous comptons sur des minuteries, des alarmes et des applications pour rester sur la bonne voie, et sur des amis et des membres de la famille ponctuels pour nous amener à l'heure.

Nous avons récemment demandé ADDitude lecteurs pour décrire leur relation avec le temps et son impact sur leur vie. Ici, ils partagent leurs expériences personnelles avec le temps, comment ce trait de TDAH affecte leur vie et ce qu'ils font à ce sujet.

Comment décririez-vous votre notion de temps? Partagez vos histoires dans la section Commentaires ci-dessous.

“Le temps est comme un robinet d'évier avec un goutte-à-goutte que vous avez coupé et oublié. Ensuite, vous entrez dans votre salle de bain et marchez dans une flaque d'eau parce que le goutte à goutte du robinet s'est transformé en une inondation! J'aimerais comprendre le temps, mais ce n'est pas le cas. Le pire, c'est que la plupart de ma famille est comme ça aussi. Tout ressemble à un passé lointain ou à un futur lointain. — 

Jam, New York

"Le temps est un concept complètement fluide pour moi - tout comme les délais, les heures de rendez-vous et, fondamentalement, tout ce qui est prévu. Je suis chroniquement optimiste que je peux faire une plus de chose donc je n'oublie pas plus tard - parce que je le ferai. Ensuite, j'ai 15 minutes de retard et j'ai du mal à obtenir la grâce de ceux qui ne comprennent pas. J'ai des alarmes partout; utiliser des minuteries visuelles; rappels de calendrier. — Amanda, Indiana

[Télécharger: Tableau d'évaluation du temps pour les adultes atteints de TDAH]

“L'hyperfocus prend souvent tellement de temps que je peux oublier de manger, d'aller aux toilettes ou même de me lever et de me déplacer pour éviter les raideurs. Je dois régler des alarmes sur mon téléphone pour être sorti de force du l'aveuglement du temps et ramené au monde. J'ai également réglé trois alarmes avant l'heure à laquelle je dois absolument quitter ma maison, me rappelant que je dois partir dans 15, 10 et 5 minutes. — Christine, Arizona

"J'ai été complètement aveugle au temps toute ma vie. Il faut un effort conscient pour ne pas succomber à la pensée magique qu'une semaine de tâches peut s'inscrire dans une journée. Je suis un écrivain, et j'ai raté ou poussé - avec beaucoup anxiété — plus d'échéances et de rendez-vous que je ne peux en compter. Je suis aussi rêveur et j'ai beaucoup de mal à changer de tâche. Cela signifie que le temps entre les tâches disparaît dans un trou noir. Je récupérerais de nombreuses années si je pouvais récupérer ce temps. — Anne, Virginie

« Lorsque j'essaie d'être à l'heure pour une sortie ou un rendez-vous, l'une des deux choses suivantes se produit généralement. Soit je suis lent à passer du petit-déjeuner au lever et à préparer mon chemin vers la porte, ou J'aurais été à l'heure s'il n'y avait pas eu les deux détails « inattendus » ou les appels téléphoniques qui « m'ont gêné ». En bref, je suis terrible à gestion du temps.” — Julie, Floride

« Je peux passer deux heures ou huit heures avec un ami, et c'est la même chose. Je dois demander à mes amis à quelle heure notre activité se terminera, ou je resterai là indéfiniment. Je peux aussi être aspiré dans un jeu, un livre, une émission de télévision, etc. Donc, si j'ai autre chose à faire ce jour-là, J'ai réglé l'alarme environ une heure avant de devoir partir. Je crée également un tampon dans mon emploi du temps pour laisser du temps pour les choses que j'ai oubliées (mes clés, une bouteille d'eau ou la chose que j'ai promis de donner à l'ami que je rencontre). — Jecca, Utah

[Lis: Des applications qui pourraient faire de vous une personne matinale après tout]

"J'ai beaucoup de mal à prendre des rendez-vous des mois à l'avance. Par exemple, ma fille a des rendez-vous chez l'orthodontiste tous les deux à trois mois. Je les ajoute tout de suite à mon calendrier mais souvent je ne m'en souviens que le jour ou la veille. Je réserve à plusieurs reprises des rendez-vous clients ou des rendez-vous avant et après les visites, ce qui ne permet pas le temps de conduite. Ensuite, je dois annuler ou faire des réarrangements de dernière minute. C'est stressant, bouleversant pour mes clients, frustrant pour ma fille et peu professionnel. depuis j'ai commencé à bloquer le rendez-vous plus le temps de conduite. Je réserve également une partie du temps la semaine précédente pour revoir mon emploi du temps, vérifier ces inévitables angles morts et faire les ajustements nécessaires. — Un lecteur ADDitude

« Le temps est très sournois. Il passe douloureusement lentement parfois, et d'autres fois il s'évapore sans avertissement. Pour être à l'heure, je dois planifier à l'avance chaque tâche que je dois accomplir, en bloquant chaque tâche pendant une durée spécifique. Ensuite, je vérifie en permanence ma liste et l'heure. C'est épuisant! Pourtant, plus de journées de travail se terminent sans que je n'accomplisse tout ce que j'avais prévu en raison du fait que je ne garde pas un œil continu sur le temps. — Edna, Kansas

"Pour moi, quelque chose qui s'est passé il y a trois jours donne l'impression que c'était il y a une semaine, ou quelque chose qui s'est passé il y a une semaine donne l'impression que c'était il y a un mois. Parfois, ce qui s'est passé il y a cinq ans ressemble plus à l'année dernière. Il est plus facile pour moi d'avoir une idée du temps qui passe au jour le jour parce que j'ai des horloges partout (y compris sous la douche !). Je les regarde probablement toutes les cinq minutes. — Tania

« Ma famille a menacé de me dire de les rencontrer une demi-heure plus tôt que nécessaire pour m'y rendre à temps. J'en ris parce qu'il n'y a pas grand chose à faire. C'est aussi difficile parce que Je dois me préparer pour des choses comme le travail au moins deux heures plus tôt que n'importe qui d'autre juste pour arriver à l'heure. Je déteste que mon horloge interne soit tellement perturbée que j'ai l'impression de ne pas pouvoir faire les choses en temps voulu. — Un lecteur ADDitude

"Mes amis savent qu'il ne faut rien programmer avec moi à moins qu'ils aient une grande partie de la journée libre car je serai inévitablement en retard. S'il y a des plans solides à un certain moment, ils m'enverront un texto quand je dois partir, juste pour s'assurer que je suis en route. Parfois, je pense que je vais mieux. Habituellement, c'est juste un alignement chanceux des circonstances. Je comprends à quel point il est irrespectueux de prendre le temps des gens et de ne pas être disponible au travail quand on a besoin de moi, mais ce n'est pas un choix conscient. C'est extrêmement frustrant de vivre dans un monde piloté par des horloges alors que je n'ai aucune idée de la passage du temps.” — Alice, New-York

“Je ne peux pas faire la différence entre quelque chose qui s'est passé il y a quatre jours ou il y a quatre semaines. Cependant, je suis toujours à l'heure aux rendez-vous et aux réunions. Après être en retard pendant si longtemps, j'ai réussi à trouver un système qui fonctionne pour me rendre à l'heure. — Un lecteur ADDitude

"J'ai réalisé à quel point mon sens du temps était mauvais quand c'est devenu une conversation répétée dans notre maison pour moi de dire:" Cela prendra environ cinq minutes pour y arriver. " Ensuite, mon mari me regardait bizarrement et disait "... ou plus près de 20 minutes ", et il serait toujours droit. Je n'ai vraiment aucune idée du temps que prennent les choses. Cela rend extrêmement difficile pour moi d'obtenir des places à l'heure. Je serai là! Mais J'aurai probablement 5 à 15 minutes de retard.” —Natalie, Utah

« J'ai du mal à chronométrer la durée d'une tâche. Je remets à plus tard quelque chose parce que je pense que cela prendra 20 minutes, mais en réalité, cela prend deux minutes. Je prévois de quitter la maison à 13h. A 12h30 Je regarde encore des séries sur Netflix, et il semble que j'ai beaucoup de temps. Ou je suis prêt à 12h. parce que j'ai commencé à me préparer à 11 heures du matin, soit je surestime, soit je sous-estime; Il n'y a pas de solution intermédiaire." — Tayana, Dublin

« J'ai un excellent rapport au temps parce que j'ai travaillé dessus. J'utilise mes autres sens et engage tout le corps. Par exemple, lorsque je cuisine, je me lève du canapé 30 secondes avant que le buzzer ne sonne. Peut-être que je peux sentir que les cookies sont cuits? Je planifie les événements en amont avec un plan de temps estimé pour rester sur la bonne voie. Le retard est impoli avec moi. je ne peux pas être en retard. Quand les gens sont en retard pour moi, ça me déçoit. Tu peux être en retard demain mais pas aujourd'hui (sourire). — Un lecteur ADDitude

Cécité temporelle et TDAH: prochaines étapes

• Télécharger:19 façons de respecter les délais et de faire avancer les choses
• Regardez: Replay gratuit du webinaire — Comprendre la science de la gestion du temps avec le TDAH
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