Apprendre à se faire à nouveau confiance après un abus

Se remettre d'une situation de violence verbale n'est pas un voyage facile pour la plupart des gens, y compris moi-même. Les dommages internes à ma psyché que j'ai subis pendant des années ont façonné ma façon de réagir à certaines situations et les choix que je fais dans ma vie. Une partie de mon parcours personnel de guérison consiste à apprendre à recycler mon cerveau pour qu'il pense et traite ma situation différemment.

J'ai appris à ignorer mes instincts 

Des années de violence verbale m'ont donné une vision biaisée de la façon de lire mes instincts. Mon agresseur a ignoré mes sentiments, renforçant l'idée que mes émotions n'étaient pas valables. J'ai perdu confiance en ma capacité à faire la différence entre l'abus et l'amour.

Si j'exprimais des inquiétudes, on me disait que j'avais imaginé des choses ou que j'avais tort. Je n'ai jamais contesté l'opinion de mon agresseur ou ses actions, car j'ai été forcée de croire qu'il avait raison et que j'avais tort.

Cette opposition constante à mes instincts a lentement changé ma façon de lire mes sentiments vis-à-vis de nouvelles situations ou de circonstances inconfortables. Malheureusement, mon passé m'a ouvert la voie pour ignorer mon instinct lorsque j'ai choisi des relations abusives plus tard à l'âge adulte.

Apprendre à écouter son instinct 

Avec la thérapie, j'apprends lentement à écouter à nouveau mon intuition. Bien que je puisse être sensible à certaines situations et réagir de manière excessive, je n'ignore plus mon instinct. Si je me sens bouleversé ou menacé, j'exprimerai mes préoccupations. J'utilise mon courage pour dire aux autres que je n'apprécie pas leurs paroles blessantes alors que j'apprends à guérir et à surmonter les abus.

Je deviens lentement plus fort et j'apprends que mon intuition est là pour m'aider à me guider dans mon cheminement vers une vie meilleure, pleine d'équilibre et de guérison.

Valider vos sentiments

La guérison s'accompagne d'une oscillation d'émotions. Je trouve que certains jours je suis une rock star et je peux gérer tous les hauts et les bas qui se présentent à moi. D'autres fois, je me transforme en reclus et me cache du monde parce que je ne peux pas accepter le moindre mot dur ou la moindre situation défavorable.

Les jours où je ne peux pas bien faire face et peut réagir de manière excessive à mon environnement, je dois toujours me rappeler d'être doux avec moi-même. Je ne suis pas parfait, j'apprends encore à guérir et à grandir. Si je fais face à une situation qui me bouleverse, je dois valider ces sentiments et reconnaître pourquoi je suis bouleversé, même si je réagis encore parfois de manière excessive. Il y a une raison à mes émotions, et en explorant ces sentiments, je peux apprendre à mieux gérer diverses circonstances au cours de mon voyage.

Cheryl Wozny est rédactrice indépendante et auteure publiée de plusieurs livres, dont une ressource sur la santé mentale pour les enfants, intitulée Pourquoi ma maman est-elle si triste ? L'écriture est devenue sa façon de guérir et d'aider les autres. Retrouvez Cheryl sur Twitter, Instagram, Facebook, et sur son blog.