Comment pardonner dans la récupération du SSPT pour pouvoir guérir

La semaine dernière, j'ai écrit sur que se passe-t-il quand on ne pardonne pas, et pourquoi cela pourrait être une bonne action à prendre Récupération du SSPT. Si vous êtes arrivé à la conclusion que vous pourriez être prêt à pardonner, le premier obstacle à cela pourrait être de ne pas savoir comment ou quoi faire. Cette semaine, je poursuis avec un processus très simple qui vous met sur la voie du pardon d'une manière qui maintient votre pouvoir, votre sécurité et votre contrôle.

Pourquoi pardonner dans la récupération du SSPT

Lorsque nous retenons le pardon, nous nous accrochons vraiment au peu de pouvoir que nous avons. Nous disons à la personne qui nous a fait du mal: « Non! Pour certains d'entre nous, c'est peut-être la première fois que nous ressentons ce sentiment de pouvoir, et peut-être même le une seule et unique fois où nous avons la possibilité de renier nos auteurs ou de placer des barrières, des frontières et des prisons autour d'eux ou entre nous.

Avoir ce sentiment de pouvoir est positif – au début. Le problème est:

• ce genre de puissance d'énergie négative nécessite beaucoup d'énergie positive pour se maintenir
• ce genre de concentration négative nous empêche de diriger notre attention vers des domaines positifs
• la seule personne engagée dans le processus de non-pardon est celle qui le retient

La personne à qui nous ne pardonnons pas nos traumatismes est souvent une personne avec qui nous avons choisi d'avoir peu ou pas de implication, ce qui signifie que c'est une personne qui ne ressent pas le poids du coup, nous imaginons notre manque de pardon apporte. Au lieu de cela, nous portons le poids de ce coup alors que nous portons le fardeau de maintenir l'énergie que le non-pardon exige.

Dre Margaret Nagib, psychologue clinicienne et membre du corps professoral de Collines des bois Résidentiel Centre de traitement, voit le pardon comme un moyen de nous libérer vers un plus grand pouvoir, plus que le pouvoir de refuser le pardon nous offre. Elle explique,

"La blessure a un impact sur notre esprit, cette partie qui est l'essence de qui nous sommes. Cela crée aussi des liens entre nous et ceux qui nous font du mal. Le pardon consiste à abandonner les liens malsains entre nous et les autres. Il s'agit de dire: "Je choisis de libérer cette personne qui m'est liée à cause de ce qu'elle m'a fait." Donc, vous devez demandez-vous: Est-ce que je veux traîner avec moi (pour le reste de ma vie) des liens avec la personne qui m'a le plus fait préjudice?"

Si votre réponse est "Pas question !", le Dr Nagib propose quatre étapes simples pour démarrer votre processus de pardon.

5 étapes pour pardonner dans la récupération du SSPT

Première étape: pardonner à haute voix.

En présence de quelqu'un en qui vous avez confiance, dites à voix haute: « Je pardonne [remplis le blanc] pour [remplis le blanc] ». Soyez très précis sur ce pour quoi vous pardonnez.

Deuxième étape: Identifiez les mensonges qui ont été créés à cause de la façon dont vous avez été blessé.

Les expériences nous apprennent des choses et mettent en place des systèmes de croyance souvent erronés. Il est important d'identifier les mensonges que le traumatisme vous a appris. Demandez-vous ce que vous croyez à cause de ce qui vous est arrivé, puis évaluez la justesse de ces croyances.

Troisième étape: Renoncez aux mensonges.

Reprendre son pouvoir, c'est créer le monde dans lequel on vit. Vous créez ce monde par ce que vous choisissez de croire. Lorsque vous dites à haute voix: « Je renonce au mensonge __ » (puis énoncez le mensonge aussi précisément que possible), vous commencez à créer un nouveau monde dans lequel vous devenez de plus en plus autonome.

Quatrième étape: Identifiez la vérité.

Votre Sagesse Intérieure sait quelle vérité remplace le mensonge. Demandez à votre Sagesse Intérieure de révéler la vérité. Ensuite, prenez le temps d'identifier, de remarquer et d'imaginer comment vivre cette vérité changera votre vie.

J'ajouterais également une cinquième étape. En tant que coach PTSD, mon objectif avec chaque client est d'identifier les choix à faire et les actions à entreprendre afin d'avancer dans la vie que vous aimeriez vivre.

Cinquième étape: Agissez pour vivre la nouvelle vérité.

Nommer et reconnaître le processus de pardon vous met en position de le dépasser. Au cours des étapes précédentes, vous êtes passé d'impuissance à puissant. Pourtant, vous pouvez approfondir le processus en l'incarnant. Voici comment: Pour chaque nouvelle vérité, imaginez que vous pouvez faire quelque chose qui montre au monde ce que vous croyez maintenant. Choisissez une action et suivez-la pour joindre la vérité de celle-ci dans votre esprit à la vérité qui est dans votre corps.

Michèle est l'auteur de Votre vie après un traumatisme: des pratiques puissantes pour récupérer votre identité. Connectez-vous avec elle sur Google+, LinkedIn, Facebook, Twitteret elle site Internet, HealMyPTSD.com.