Voici ce que je fais quand l'anxiété m'accompagne dans mes voyages
Connaissez-vous le sentiment lorsque vous réservez avec succès vos billets d'avion et votre hébergement pour des vacances? Non, pas le sentiment d'excitation. Une sensation incertaine au creux de l'estomac qui vous indique que quelque chose pourrait mal se passer pendant le voyage: l'anxiété.
L'anxiété de voyage fait référence au sentiment de peur et de stress lors de la visite d'un lieu inconnu. Alors qu'une partie de moi est excitée à l'idée d'explorer un nouvel endroit, une autre partie de moi est extrêmement anxieuse. De la peur que mon vol s'écrase à la peur de me faire voler, il y a d'innombrables "et si" qui me viennent à l'esprit. Ces pensées, combinées à des symptômes physiques tels que l'essoufflement, l'accélération du rythme cardiaque et l'insomnie, m'empêchent de profiter pleinement de mon voyage.
Comment je gère l'anxiété du voyage
Au fil des ans, j'ai appris à gérer mon anxiété de voyage. Ma première étape pour faire face à l'anxiété du voyage est d'identifier mes déclencheurs. Ce sont deux de mes plus gros déclencheurs:
- 'Scénarios "Et si". Des questions telles que celles-ci me viennent constamment à l'esprit: et si je n'avais plus d'argent? Et si je perds ma carte de crédit? Et si je tombe malade? Et si je me perds ?
- Anxiété liée au travail. Je me sens généralement coupable de m'absenter du travail pour partir en vacances. Je m'inquiète également de la façon dont les choses seront gérées pendant mon absence et de la charge de travail que je devrai gérer une fois de retour au travail.
Maintenant, la prochaine étape consiste à s'attaquer à ces déclencheurs. Regardez la vidéo ci-dessous pour voir comment je procède :
