L'hyperphagie boulimique et la peur de l'inconnu

Nous ne pouvons jamais savoir ce qui se passera ensuite dans nos vies. Nous pouvons réfléchir à des scénarios et essayer de prévoir ce qui va suivre, ou essayer de planifier méticuleusement ce que nous voulons qu'il se passe, mais nous ne pourrons jamais le savoir avec certitude. Quand je lutte avec troubles de l'alimentation comportement, en particulier trouble de l'hyperphagie boulimique (BED), je suis généralement obsédé par penser à l'avenir. La peur et l'inquiétude dominent chaque fois que j'essaie de contrôler ma consommation de nourriture ou me consoler avec de la nourriture. La peur de l'inconnu déclenche mes symptômes d'hyperphagie boulimique.

Je pense encore à tous les chemins possibles que je pourrais emprunter dans ma vie pendant que je conduis, mange, marche et tous les moments intermédiaires. Il y a aussi eu des changements dans ma façon de réagir au sentiment d'incertitude. Dans le processus de Récupération de lit, j'ai pu essayer différents moyens de me consoler en période de peur et d'inquiétude pour l'avenir.

Comment surmonter la peur de l'inconnu pendant l'hyperphagie boulimique

Lorsqu'une pensée ou un événement stressant survient, mes habitudes me poussent à me concentrer sur la nourriture. Je dois me rediriger consciemment vers une autre façon de faire face. Vous apprendrez à mieux vous observer et à savoir quand vous êtes fixé sur la nourriture et que vous vous sentirez probablement vulnérable en présence d'incertitude. Ces petites stratégies m'ont aidé à me sentir plus confiant et soutenu lorsque je traverse des changements massifs dans ma vie ou que je fais face à la peur de l'inconnu lors de la récupération au lit.

• Trouvez ou créez un mantra personnel -- Mantras sont généralement de courtes phrases contenant de la sagesse qui vous rappellent de revenir à la réalité devant vous au lieu de vivre avec peur dans votre esprit. Un de mes mantras est: "Je serai toujours bien". Je me dis de me rappeler cette vérité. Nos esprits peuvent être réconfortés et recentrés par la sagesse, mais nous avons besoin qu'on nous le rappelle souvent.
• Trouvez un endroit où vous vous sentez en sécurité. Connaissez-vous un endroit où vous vous sentez calme et consolé? C'est peut-être un parc, une promenade dans les bois, un café ou la maison de quelqu'un d'autre. Marquez ces endroits comme Aires de sécurité. Retournez dans ces endroits lorsque vous luttez contre la peur de l'inconnu. Pendant que vous êtes présent dans ces endroits, souvenez-vous de toutes les fois où vous êtes venu visiter et de la façon dont vous avez traversé l'incertitude auparavant.
• Appréciez ce qui est devant vous - Le contraire du sentiment de peur et de constriction est l'expansion et la création. Il est utile d'explorer la créativité pour apprécier le monde qui se déroule devant vous. Vous pouvez essayer toutes les activités créatives comme l'écriture, le dessin, la peinture, le collage, la prise de photos, le chant, la danse, la pâtisserie et la cuisine. Vous pouvez trouver des listes de loisirs créatifs en ligne et mettre en évidence ceux qui vous intéressent. Le processus de découverte de ces petites façons de profiter de la vie vous donnera quelque chose sur quoi vous concentrer pendant les périodes d'incertitude.

L'incertitude est une garantie dans nos vies. Ce que nous faisons en réponse à ce fait est ce qui compte et ce que nous pouvons travailler pour changer. Nos vies sont faites de nos jours. La façon dont nous passons nos journées est la façon dont nous passons nos vies. Nous pouvons donc nous concentrer sur la création d'une place pour le plaisir, la créativité et le soutien pour combattre la peur.

Le rétablissement du lit est une priorité dans ma vie parce que je veux pouvoir vivre une vie courageuse et créative, malgré le fait que je sois souvent préoccupé par la peur de l'inconnu. J'espère que vous pourrez découvrir de nouvelles façons de faire face à la peur de l'inconnu dans votre rétablissement au lit, afin que vous puissiez vivre comme vous le souhaitez.