Remettre en question mes (fausses) croyances sur l'automutilation m'a aidé à guérir

La désinformation ne se contente pas d'inciter les autres à croire aux stigmates entourant l'automutilation - ceux d'entre nous qui luttent contre cela peuvent également être la proie de fausses croyances en matière d'automutilation.

Les fausses croyances sur l'automutilation m'ont retenu

Il est tellement plus facile de voir quand quelqu'un d'autre s'accroche à une fausse croyance que de se prendre en flagrant délit. J'avais l'habitude d'avoir toutes sortes de croyances sur l'automutilation, des croyances qui m'ont finalement gardé pris au piège dans un cercle vicieux. Ces croyances comprenaient des choses comme :

• "Je me suis fait mal parce que je suis faible"
• "Je me suis fait mal parce que je suis brisé"
• "Je mérite d'être puni comme ça"
• "Il y a quelque chose qui ne va pas avec moi en tant que personne"
• "C'est la seule façon de faire face à ce que je ressens"
• "Ça va parce qu'au moins je ne fais de mal à personne d'autre"
• "Si je le dis à quelqu'un, il pensera moins de moi, il ne comprendra pas"
• "Vouloir que quelqu'un remarque mes cicatrices signifie que je fais ça juste pour attirer l'attention"
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• "Vivre cela par moi-même est plus courageux que de demander de l'aide"

Il est difficile de dire d'où j'ai puisé ces pensées – à travers les médias, d'autres personnes, Internet ou ailleurs – parce que je ne me suis même pas rendu compte que je les avais absorbées.

C'est la chose délicate à propos des mensonges que nous nous racontons en tant qu'automutilateurs. Nous pensons que nous les avons tous inventés par nous-mêmes. Pire, on les croit.

J'utilisais ces mensonges comme des armes contre moi-même; ils m'ont poussé à m'automutiler plutôt qu'à prendre soin de moi. Je les ai utilisées comme des briques pour ériger un mur entre moi et le monde, entre ma réalité actuelle et la possibilité de guérison. Ils m'ont aveuglé à la vérité, qui était simplement ceci: je ne méritais pas ce que je vivais. Je méritais de guérir.

Et toi aussi.

Réfuter vos fausses croyances sur l'automutilation peut vous aider à guérir

La bonne nouvelle est que, comme tout schéma de pensée négatif, vous boîte défiez vos propres fausses croyances au sujet de l'automutilation. En fait, cela est une étape vitale dans le processus de récupération.

Plus je m'entraînais à défier les mensonges que je me racontais à propos de mon automutilation, mieux je réussissais à les arrêter dans leur élan...avant de ils se sont introduits dans mon subconscient et y ont pris racine. Cela m'a aidé à développer une vision plus équilibrée et réaliste de ma situation et, plus important encore, de ma propre capacité à la changer.

Après tout, la première étape de la guérison consiste à croire que vous le pouvez. Si vous n'y croyez pas encore, faites semblant jusqu'à ce que vous y croyiez. Les schémas de pensée négatifs s'enracinent dans notre cerveau par répétition - heureusement, il en va de même pour les schémas de pensée positifs.

Si vous rencontrez des difficultés pour vous entraîner par vous-même (et ne vous inquiétez pas si c'est le cas, cela peut être difficile au début), veuillez envisager de demander une assistance supplémentaire. Un professionnel de la santé mentale, comme un thérapeute ou un conseiller, peut vous aider à identifier les techniques qui faciliteront ce processus pour vous et vous aideront à progresser régulièrement à votre propre rythme.