Ne rien faire peut aggraver votre dépression
La dépression me donne souvent envie de ne rien faire. Que ce soit à cause de démotivation, apathie, fatigue ou désespoir, j'ai seulement envie de dormir le plus possible. Quand je sais dans mon ventre que j'ai besoin de repos, je dors et je me sens mieux le lendemain. Mais je combats généralement l'envie de ne rien faire car y céder aggrave ma dépression. Cela semble être un problème courant pour les dépressifs, et connaître mes raisons peut vous aider à comprendre les vôtres.
Ne rien faire pour faire face à la dépression provoque la culpabilité et le FOMO
Quand je ne fais rien, je me sens coupable. C'est probablement à cause de la pression sociale pour être productif et vivre pleinement sa vie. Dormir au lieu de faire quelque chose amusant ou significatif déclenche des sentiments de culpabilité. Un sentiment d'inutilité s'ajoute au mélange après avoir vu du contenu organisé sur les réseaux sociaux. Il y a aussi le problème du FOMO ou Fear Of Missing Out. Selon VeryWell Mind1, cela peut être un facteur de stress important parce que "FOMO n'est pas seulement le sentiment qu'il pourrait y avoir de meilleures choses que vous pourriez faire à moment, mais c'est le sentiment que vous passez à côté de quelque chose d'essentiellement important que les autres vivent en ce moment même à présent."
La culpabilité et le FOMO me rendent anxieux, et puisque l'anxiété et la dépression sont liées, ma la dépression s'aggrave. De plus, je me juge faible, paresseux et ennuyeux. Notez que des mots comme ceux-ci sont des étiquettes que les personnes insensibles attribuent aux personnes déprimées. À cause de capacitisme intériorisé, je me juge parfois aussi sévèrement que les personnes précitées.
Ne rien faire quand je suis déprimé me donne l'impression que je n'ai aucun contrôle
Peut-être que la pire conséquence de ne rien faire pendant plusieurs jours d'affilée est d'avoir l'impression d'avoir perdu le contrôle de ma vie. C'est parce que la dépression est responsable de la façon dont je passe mon temps. Pendant ces moments-là, j'ai l'impression de ne pas vivre, j'existe simplement. Avoir une certaine autonomie est essentiel pour se sentir comme un humain libre. Selon la recherche sur les indicateurs sociaux2, "l'autonomie, comprise comme la capacité de décider comment vivre sa propre vie, joue un rôle fondamental dans la formation bien-être. L'autonomie perçue améliore la satisfaction de vivre, augmente les affects positifs comme le bonheur et protège des affects négatifs comme la dépressivité."
Accordez-vous une pause
J'espère que vous pouvez voir qu'il est préférable de dire non lorsque la dépression vous demande à plusieurs reprises de ne rien faire. Il est dans votre intérêt de faire au moins une chose, même si c'est quelque chose d'aussi simple que de vous promener dans votre quartier. Mais si vous ne pouvez pas vous résoudre à faire quoi que ce soit, acceptez-le et soyez gentil avec vous-même. Regardez la vidéo ci-dessous pour savoir pourquoi.
Sources
Scott, E. S (2022, 19 juillet). Avez-vous FOMO? Voici comment faire face. Très bien l'esprit. https://www.verywellmind.com/how-to-cope-with-fomo-4174664
Steckermeier, L. C (2020b, 29 novembre). La valeur de l'autonomie pour la bonne vie. Une enquête empirique sur l'autonomie et la satisfaction de vivre en Europe. Lien Springer. https://link.springer.com/article/10.1007/s11205-020-02565-8
Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normalité. Vous pouvez la retrouver sur son blog et sur Instagram et Facebook.
