Bruit brun pour le TDAH: la tendance TikTok améliore la concentration et les performances des tâches

Nous avons entendu parler du bruit brun - ou des sons que nous associons au bruit blanc, mais avec un ton plus bas et plus profond - comme le tonnerre ou les vents forts. Le hashtag #brownnoise a recueilli des millions de vues sur TIC Tac, certaines personnes disent que cela favorise le calme et la concentration dans les cerveaux TDAH.

ADDitude a demandé à Joel Nigg, Ph. D., psychologue clinicien et professeur aux départements de psychiatrie et de sciences du comportement de l'Oregon Health & Science University, d'expliquer la science.

Bruit brun pour le TDAH

Q: Nous avons entendu parler du bruit blanc, mais maintenant bruit brun passe un moment. Les gens disent que cela les aide à se concentrer et à se détendre, et même à s'endormir. Quelle est la science ou la théorie derrière pourquoi le bruit brun semble fonctionner ?

Les études sur le TDAH et le bruit brun sont rares. La théorie la plus courante et la plus simple est que les performances sont médiocres lorsque vous êtes somnolent (très faible excitation) et lorsque vous êtes paniqué (surexcitation extrême). Lorsque l'excitation est optimale, le cerveau est alerte, concentré et efficace. La théorie est que le niveau de simulation nécessaire pour atteindre une excitation optimale est différent pour les personnes atteintes de TDAH que pour les pairs neurotypiques. Une partie des personnes atteintes de TDAH bénéficient de

stimulation externe pour maintenir la vigilance. Ils peuvent essayer de la musique ou des lumières, mais cela peut aussi les distraire. Le bruit brun fournit une stimulation qui n'est pas gênante.

Il existe une deuxième théorie appelée résonance stochastique. L'idée est que le bruit brun aide à affiner le mécanisme de filtrage du cerveau - sa capacité à étouffer les informations distrayantes et à affiner ce à quoi vous essayez de prêter attention. Ce phénomène psychophysique est bien documenté mais la manière dont il fonctionne réellement reste floue. De plus, la science n'explique pas clairement si ou pourquoi le bruit brun déclenche cela dans le Cerveau TDAH. Les recherches sur le bruit brun et les cerveaux TDAH restent trop rares pour tirer des conclusions définitives.

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Q: Comment les chercheurs ont-ils étudié le bruit brun ?

En règle générale, les volontaires entreprennent des tâches cognitives difficiles, comme la résolution de problèmes mathématiques, dans différentes conditions de bruit dans le laboratoire, tandis que les chercheurs mesurent le fonctionnement physiologique (via des enregistrements EEG du cortex et d'autres indices d'éveil), le long avec exécution des tâches.

Q: Y a-t-il un inconvénient au bruit brun?

Il n'est pas coûteux de télécharger du bruit brun, et il y a peu de risques, à condition que le volume ne soit pas excessif (un volume élevé peut endommager les oreilles). Certaines recherches suggèrent que la plupart des personnes atteintes TDAH ont une sous-excitation corticale et une minorité une sur-excitation. Pour ceux qui sont surexcités, le bruit brun peut interférer avec l'attention. Mais l'utilisateur le sentirait rapidement. En d'autres termes, il y a peu de mal à l'écouter et à voir si cela fonctionne pour vous.

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