Conseils de désencombrement lorsque vous vous sentez anxieux | HealthyPlace

Les conseils de désencombrement typiques ne vous sont-ils pas utiles en raison de votre anxiété? Quand je me sens anxieux, je laisse parfois ma maison devenir un peu en désordre. Puis, en retour, je me sens plus anxieux à cause de l'encombrement. Cela peut être un cycle sans fin qui peut être difficile à briser. Une fois que vous êtes conscient que vous faites cela, il devient un peu plus facile d'y mettre un terme. Lisez cet article pour mes conseils de désencombrement lorsque vous vous sentez anxieux.

Conseils de désencombrement pour le fouillis lié à l'anxiété 

Identifiez le problème

Comme je l'ai déjà mentionné, l'encombrement croissant devient un cycle sans fin si vous ne l'attrapez pas. Si vous remarquez qu'il y a de l'encombrement, vérifiez avec vous-même. Est-ce dû à votre anxiété? À l'autre bout du spectre, faites attention à votre anxiété. Est-ce que ça s'aggrave de regarder un gâchis? Si vous pouvez identifier le problème, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour le résoudre.

Créer un forfait

La partie la plus difficile de suivre les conseils de désencombrement est toujours de commencer. Quand ma place commence à être encombrée, j'ai tendance à la regarder fixement en me demandant même par où commencer. Cela peut être particulièrement difficile si vous vous sentez déjà anxieux. Si vous êtes comme moi, l'anxiété me glace et ne veut rien faire.

Si vous n'avez pas de plan, il sera difficile de savoir par où commencer. La création d'un plan aidera à décomposer la tâche en petits morceaux. N'oubliez pas que tout progrès vous amène dans la bonne direction. Identifiez la partie de votre maison qui vous dérange le plus et commencez le processus là-bas. Une fois que vous aurez commencé, vous aurez plus de motivation pour continuer.

Commencer petit

Il peut être écrasant d'essayer de désencombrer une pièce entière. Lors de la création de votre plan, soyez réaliste quant à ce que vous serez capable de faire en une heure, une journée ou tout autre laps de temps que vous choisissez de commencer. Si vous êtes dans le salon, commencez par la table basse. Si vous êtes dans la cuisine, commencez par les comptoirs.

Faites des pas de bébé et faites tout ce que vous pouvez sans vous laisser submerger. Il peut même être utile de régler une minuterie pour des incréments de 30 minutes ou heures. Après chaque série de temps, faites une petite pause. Certaines personnes font mieux en faisant un peu chaque jour, et certaines personnes font mieux en prenant une journée entière pour le faire. Trouvez ce qui fonctionne pour vous, mais essayez de ne pas vous mettre la pression au point de se sentir submergé par le stress du nettoyage.

Rendez-le aussi agréable que possible

Il y a des gens qui s'enthousiasment pour le nettoyage. Je ne suis pas une de ces personnes. Cependant, je fais ce que je peux pour le rendre un peu plus intéressant. Vous pouvez allumer des bougies, jouer de la musique ou écouter un podcast. Peut-être même voir si vous avez un ami ou un membre de votre famille qui serait prêt à vous tenir compagnie pendant que vous désencombrez. Une fois que vous aurez commencé, vous constaterez peut-être même que le nettoyage vous aide à vous changer les idées et à commencer à aimer ça. Même si ce n'est pas le cas, il existe encore de nombreuses façons d'avoir un peu plus de plaisir tout au long de ce processus.