Comment surveiller ce que vous regardez lorsque vous êtes déprimé

Que devriez-vous regarder lorsque vous êtes déprimé? Que diriez-vous de ce que vous ne devriez pas regarder? Avez-vous déjà regardé une émission ou lu quelque chose qui vous a offensé, triste ou mal à l'aise? Cela pourrait être un signe avant-coureur que vous consommez des messages toxiques pour votre santé émotionnelle. Lisez cet article pour obtenir des conseils sur la façon de surveiller la consommation de médias afin que vous puissiez déterminer ce qu'il ne faut pas regarder lorsque vous êtes déprimé.

Décider quoi regarder quand vous êtes déprimé

Rappelez-vous que les médias ne vous connaissent pas

Quoi pas à regarder lorsque vous êtes déprimé peut vous être livré directement par les services de streaming. Par exemple, lorsque vous regardez une émission sur Netflix, le site Web vous recommande d'autres émissions susceptibles de vous intéresser. YouTube fait la même chose avec les vidéos. Vous pouvez facilement voir les émissions et/ou vidéos recommandées ou les mettre sur votre liste de choses à regarder plus tard (

Regarder la télévision en rafale tout en faisant face à la dépression).

La chose à garder à l'esprit est que même si les services de streaming peuvent suivre vos goûts en matière d'émissions et de films, ils n'en savent finalement pas assez sur vous pour vous dire ce qui vous convient le mieux. Il est si facile d'explorer de nouveaux sites Web, films et émissions de télévision par curiosité. Le problème est que vous ne savez jamais comment vous réagirez émotionnellement à une émission. Il est donc important de procéder avec prudence.

Même les comédies apparemment légères peuvent être nuisibles

Tout le monde a parfois besoin d'une bonne comédie, n'est-ce pas? Dans la plupart des cas, l'humour semble inoffensif. Mais avez-vous déjà regardé une émission qui a abordé des sujets avec lesquels vous avez lutté? Peut-être avez-vous lutté contre une rupture, alors vous avez regardé un épisode d'une comédie romantique dans laquelle le couple s'est séparé. Peut-être pensiez-vous que la rupture vous ferait vous sentir moins seule parce que d'autres personnes la vivent. Au final, cependant, le spectacle ne vous a pas vraiment détourné de la tristesse. Il a en fait fait le contraire. Parfois, les choses que nous pensons être les meilleures pour nous peuvent en fait être les pires simplement parce qu'elles nous font inconsciemment penser au pire.

Certains discours inspirants pourraient ne pas être utiles

De nombreuses personnes qui traversent des moments difficiles se tournent vers discours inspirants, croyant qu'ils sont parmi les meilleures choses à regarder lorsque vous êtes déprimé. Le problème est que de nombreux orateurs parlent de la façon d'être heureux et énumèrent des moyens qui semblent si simples. Ils donnent l'impression qu'il est si facile de «guérir» la dépression et de trouver la joie de vivre. Certains orateurs ne savent pas vraiment ce qu'est la dépression, pourtant ils disent qu'ils le savent. D'autres minent les problèmes des gens, soulignant qu'ils ont personnellement vécu pire. Langage insensible peut être un énorme problème.

Comment pouvez-vous décider quoi regarder lorsque vous êtes déprimé ?

Tout d'abord, permettez-moi de préciser que vous n'êtes pas obligé de supprimer tout ce dont j'ai parlé. Vous pouvez simplement réduire votre exposition aux choses qui vous dérangent lorsque vous décidez quoi regarder lorsque vous êtes déprimé. Voici une liste de moyens qui pourraient vous aider à surveiller votre consommation.

• Lisez des critiques et regardez des interviews sur des émissions de télévision avant de les regarder.
• Faites des recherches sur un auteur ou un conférencier avant de lire un livre ou d'écouter un discours.
• Ne regardez ou ne lisez quelque chose de nouveau que lorsque vous êtes de bonne humeur.
• Si quelque chose à la télévision commence à vous déranger, éteignez-le. Vous pouvez y revenir plus tard.
• Demandez à un ami fiable à propos d'un produit ou d'un film. Choisissez un ami qui vous connaît bien et comprend votre état de santé mentale. Expliquez vos préoccupations pour recevoir des commentaires constructifs.
• Parlez à un thérapeute ou à un mentor de la façon dont quelque chose pourrait affecter votre humeur ou votre point de vue sur la vie.

Pour en savoir plus sur mon expérience avec la consommation de médias toxiques et sur la façon dont je surveille ce que je regarde lorsque je suis déprimé, regardez la vidéo ci-dessous.