Être triste tout le temps est trop lourd

Je suis triste tout le temps. Je suis misérable. Je suis pris dans un puits de ténèbres et dépression -- tout le temps. Maintenant, tous ceux qui sont déprimés ne vivent pas cela. Certaines personnes déprimées connaissent des épisodes de tristesse persistants, oui, mais ils ne sont pas nécessairement constants. La dépression peut aussi se caractériser par diminution de l'intérêt ou du plaisir au lieu d'une humeur dépressive. En d'autres termes, être triste tout le temps n'est pas nécessaire pour un diagnostic de trouble dépressif majeur; mais cela semble certainement être requis par mon trouble dépressif majeur (qui survient en raison de trouble bipolaire). Et le problème avec tout cela, c'est qu'être triste tout le temps est tout simplement un fardeau trop lourd à porter.

À quoi ressemble être triste tout le temps

Les sentiments de tristesse et de dépression des gens varient, mais pour moi, je me sens triste, oui, mais aussi, presque tout peut me rendre plus misérable. Si je vois quelque chose de légèrement triste autour de moi, ça le fera, évidemment, mais les choses qui ne sont pas tristes me rendront aussi plus triste. Par exemple, vous voyez une famille heureuse marchant dans la rue avec un enfant rebondissant comme un singe et un autre dans une poussette et des parents emmêlés dans la conversion - cela me bouleverse et me fait plus triste. Tout ce à quoi je peux penser quand je regarde cette scène, c'est que je n'ai pas ces choses et que je n'en aurai jamais. (C'est une façon de voir les choses qui est motivée par la dépression, mais c'est aussi très réel.) 

La tristesse ressemble vraiment à un boulet auquel je suis enchaîné. J'ai vraiment l'impression qu'un poids de plomb s'appuie sur mon dos, créant une courbure qui suggérerait un corps de 105 ans. Cela ressemble vraiment à ce fardeau énorme qui m'accompagne partout tout le temps. La plupart des gens n'ont aucune idée de ce que c'est que de porter une charge aussi lourde. N'ont-ils pas de la chance ?

Être triste tout le temps et le cacher

J'ai écrit sur l'importance de faux sourires dans le trouble bipolaire. J'ai écrit sur ce qu'il en coûte pour paraître "normal". Et cela n'est nulle part plus douloureux que lorsqu'il s'agit d'une tristesse sans fin. La tristesse essaie de me briser à chaque seconde de la journée, et à chaque seconde de la journée, je dois la combattre tout en convainquant tout le monde autour de moi que je vais bien. Chaque parcelle de mon énergie est absorbée par la gestion de la tristesse, mais je dois trouver plus pour faire semblant de sourire, moduler mon ton de parole et présenter un langage corporel correct. Ces choses sont un fardeau à porter en plus de la tristesse.

Je suis fatigué dès que je me réveille le matin.

Si vous êtes tout le temps triste, essayez ceci

Si vous êtes tout le temps triste, il existe des moyens de vous en sortir. Essayez ces choses :

• Essayez de passer du temps seul où vous ne faites pas semblant. Laissez-vous simplement vous sentir triste. Le pousser tout le temps ne vous aidera pas et vous blessera probablement.
• Essayez de prendre du temps avec des personnes devant lesquelles vous pouvez être triste. Je sais que j'ai dit que je cachais tout devant les gens, et je le fais surtout, mais il y a des gens choisis devant lesquels je peux réellement exprimer ma tristesse. Ces gens sont des anges sur terre. Ces personnes aident à laisser sortir un peu de tristesse pour faire place à autre chose.
• Essayez de faire des câlins. Les câlins - les vrais câlins - ceux qui ne sont ni superficiels ni obligatoires peuvent absolument guérir. Allez en demander.
• Distrayez-vous de votre tristesse. Même si je pense qu'il est parfois important d'exprimer son chagrin, il est également important d'essayer de distrayez-vous d'elle parfois. Cela ne signifie pas qu'il va disparaître, mais cela signifie momentanément que votre attention sera ailleurs. Utilisez n'importe quelle méthode non nocive pour vous distraire. Par exemple, lire, regarder une émission de télévision préférée, faire une sieste sous une couverture épaisse, se promener, caresser un animal, etc.
• Exprimez votre tristesse en thérapie. Les thérapeutes ne paniqueront pas, peu importe ce que vous ressentez, alors soyez ouvert avec eux. (Cela peut également fonctionner avec votre médecin, si votre médecin suit une thérapie et qu'il reste du temps.)
• Sachez que vous vous en sortirez. Je ne peux pas promettre que la tristesse se dissipera après avoir lu ceci. Je ne peux pas promettre que la tristesse se dissipera après avoir lu mon livre ou tout autre livre d'auto-assistance existant. Ce que je peux promettre, c'est qu'avec le temps, les choses vont changer. La constante dans la vie est le changement, et ce changement viendra aussi pour votre tristesse, même si l'attendre peut être atroce.

Je fais tout ce qui précède quand je le peux, mais le plus important est le dernier point - sachant que je vais m'en sortir. La tristesse sans fin n'est pas vraiment sans fin, même si c'est comme ça. C'est comme si vous étiez coincé dans la boue pour l'éternité. Mais vous ne le ferez pas. Les choses vont changer, promis. Et quand ils le feront, vous voudrez être là pour les voir.