C'est bien de faire une pause dans la thérapie

La thérapie m'a énormément apporté au cours de mon parcours de guérison. Parfois, je comptais les jours jusqu'à mon prochain rendez-vous, ayant l'impression qu'il n'arriverait jamais. Pendant mes jours les plus sombres, j'ai parlé à un thérapeute chaque semaine, parfois plusieurs fois par semaine. Cependant, j'ai aussi vécu des moments où je ne voulais pas du tout parler de mes sentiments ou résoudre des problèmes. Donc, je n'étais pas motivé pour faire le travail interne que je savais devoir faire.

Le travail de thérapie est difficile

Passer par le processus de guérison tout en utilisant une thérapie professionnelle est une technique mentalement épuisante et physiquement épuisante. J'étais souvent si fatiguée et émotionnellement épuisée que je pouvais à peine accomplir des tâches simples comme choisir quoi préparer pour le dîner.

Il faut beaucoup d'efforts mentaux pour surmonter et traiter les événements traumatisants de la violence verbale. Et même si je voulais faire tout ce qu'il fallait pour me sentir mieux et guérir, je trouvais parfois que le travail était trop pour moi, ce qui me faisait prendre du recul et faire une pause.

De courtes pauses peuvent aider 

Si vous débutez avec un thérapeute ou si vous en consultez un depuis un certain temps, explorer l'option de courtes pauses peut aider votre processus de guérison. J'ai atteint un point dans mon parcours de guérison où j'avais besoin de prendre du recul et de respirer. Malheureusement, je n'arrivais pas à rassembler la puissance cérébrale pour apprendre une nouvelle capacité d'adaptation ou traiter de vieux souvenirs.

Cependant, je savais que la thérapie était utile et même si je ne voulais pas faire le travail, je sentais que je devais suivre mon traitement. J'ai donc pris de courtes pauses de différentes manières pour me donner le repos dont j'avais besoin.

Moins de rendez-vous

Pendant ces périodes épuisantes, je prolongeais mon prochain rendez-vous de quelques jours ou d'une semaine. Ce temps supplémentaire m'a donné quelques jours supplémentaires pour me préparer mentalement à la prochaine session. Cela m'a également donné un repos bien mérité pour gérer mes émotions et avoir du temps libre pour essayer certaines techniques d'adaptation que j'ai apprises.

Stratégies alternatives 

Il m'est arrivé de ne pas faire de travail sur les traumatismes lors de mes rendez-vous, car il est difficile de surmonter les traumatismes liés à la violence. Et depuis que j'ai établi une connexion avec mon thérapeute au cours des dernières années, j'ai parfois senti que j'avais juste besoin d'une séance de ventilation plutôt que d'une thérapie.

Au lieu de faire du travail interne lors d'un rendez-vous, je parlais de choses de mon présent que je trouvais irritantes, utiles ou divertissantes. De cette façon, je pouvais maintenir cette connexion dont j'avais besoin tout en prenant une courte pause dans le travail acharné que je devais faire.

C'est bon de se reposer 

Chaque fois que vous travaillez pour vous améliorer, apprenez une nouvelle compétence ou traitez les sentiments d'une situation de violence verbale, vous aurez besoin de vous reposer. C'est parce que le corps et l'esprit ne peuvent pas maintenir un état constant, ce qui oblige à prendre de courtes pauses.

Si vous êtes épuisé par la thérapie, parlez à votre thérapeute d'une courte pause et de la façon dont vous pouvez vous reposer pour continuer votre parcours de guérison. Le processus de chaque individu est unique et vous pouvez prendre tout le temps dont vous avez besoin pour gérer votre situation de la meilleure façon possible et à votre rythme.

Cheryl Wozny est rédactrice indépendante et auteure publiée de plusieurs livres, dont une ressource sur la santé mentale pour les enfants, intitulée Pourquoi ma maman est-elle si triste ? L'écriture est devenue sa façon de guérir et d'aider les autres. Retrouvez Cheryl sur Twitter, Instagram, Facebook, et sur son blog.