Les vacances sont complexes dans la récupération des troubles de l'alimentation

Chaque année, alors que le calendrier bascule vers novembre, je suis frappé par un rappel de la complexité de la période des fêtes dans la récupération des troubles de l'alimentation. Bien sûr, ce n'est pas unique à ceux qui ont des antécédents de troubles de l'alimentation. Cette période de l'année peut être écrasante pour n'importe qui. En 2021, trois Américains interrogés sur cinq ont senti leur santé mentale se détériorer pendant les vacances, 60 % ayant remarqué une augmentation de l'anxiété et 52 % une augmentation de la dépression.¹ Maintenant, associez tout cela à des facteurs de stress ou à des comportements liés aux troubles de l'alimentation, et cette saison mouvementée peut devenir encore plus difficile. Donc, avec les festivités de 2022 qui approchent à grands pas, reconnaissons-le: les vacances sont complexes dans la récupération des troubles de l'alimentation - et c'est bien.

Je ne veux plus ignorer à quel point les vacances sont complexes

Quand j'étais plus jeune, toute la saison des fêtes était une affaire bruyante et bruyante qui m'épuisait. Je viens d'une grande famille italienne qui aime cuisiner et manger, tout en discutant de la quantité de calories qu'ils cuisinent et mangent. Aux tables de fête autour desquelles j'ai grandi, il était normal de se plaindre des aliments que nous "ne devrions pas" consommer ou de la quantité de "contrôle des dégâts" que nous devions faire plus tard en guise de pénitence pour le repas. Enfant, j'ai toujours trouvé ce rituel désagréable, mais lorsque l'anorexie s'est emparée de moi à l'adolescence, la pression de ces conversations est devenue carrément intenable. Le problème était que je ne pouvais jamais vraiment exprimer ma propre détresse, alors j'ai juste fulminé en silence avec un masque calme et stoïque collé sur mon visage.

À l'époque, j'ai appris à ignorer le bilan mental et émotionnel que la saison des fêtes m'a causé. Je me suis forcé à sourire et à rire de toutes les plaisanteries centrées sur la nourriture, tout en prétendant que je n'étais pas sur le point de m'effondrer d'anxiété à l'intérieur. Je pensais que mon rôle dans la famille était d'accepter ce statu quo normalisé, même s'il me brisait lentement. Mais je me sens bien différent maintenant, et je n'hésiterai pas à mettre fin (ou à m'éloigner) d'une conversation nuisible. De plus, j'ai fini d'agir comme si les vacances étaient faciles à naviguer parce que, du moins, d'après mon expérience, elles ne le sont pas. Je ne veux plus simuler l'aisance, le confort ou le détachement. Je préférerais me donner la permission d'admettre que les vacances sont complexes dans la récupération des troubles alimentaires.

J'apprends à prendre soin de moi quand les vacances sont complexes

Il pourrait arriver un moment où cette saison ne sera plus une source de tension ou de dépassement. Mais pour le moment, les vacances semblent toujours complexes et souvent fastidieuses à manœuvrer. Je n'en ai pas honte, mais je refuse également de compromettre la guérison de mon trouble de l'alimentation. Alors je fais face à une abondance de grâce. Si j'ai besoin de plus d'auto-compassion que d'habitude, je le reçois. Si j'ai besoin de temps seul pour décompresser, je le prends. Si j'ai besoin d'une certaine limite en place, je l'applique sans excuses. Ces actions sont bien en dehors de ma zone de confort, mais je peux choisir de m'aimer et de prendre soin de moi au milieu d'une période de vacances complexe.

Source

1. Rapport sur le stress des Fêtes 2021: Augmentation de l'anxiété, de la dépression et du stress lié au COVID. (2021, novembre). Sésame. https://sesamecare.com/blog/lowering-holiday-stress-2021