Stigmatisation liée à la santé mentale entourant la dépression saisonnière

La dépression saisonnière est un sujet brûlant à cette période de l'année. Ce n'est que récemment que j'ai pu mettre un nom sur toutes les émotions désagréables et solitaires que j'ai ressenties alors que les jours devenaient plus courts et le temps plus froid - je suppose que je peux remercier les médias grand public pour cela. Le fait est que de nombreuses personnes souffrent de dépression saisonnière à des degrés divers. Alors pourquoi y a-t-il encore des gens qui tentent de démystifier le phénomène et de qualifier de faux les troubles affectifs saisonniers ?

Qu'est-ce que la dépression saisonnière ?

Dépression saisonnière, ou trouble affectif saisonnier (TAS), est une spécificité type de dépression lié aux changements saisonniers et commence et se termine à peu près à la même période chaque année.¹ 

La chose la plus importante à noter est que la dépression saisonnière va au-delà de la "blues de l'hiver" ou sautes d'humeur. Peindre le trouble comme tel invalide les luttes des individus souffrants et amplifie le jugement. Environ trois pour cent de la population générale souffrent de dépression saisonnière. De même, le trouble affecte 10 à 20 pour cent des personnes atteintes de

troubles dépressifs majeurs et 25 % des personnes atteintes trouble bipolaire.²

Les symptômes de la dépression saisonnière varient. Cela dit, certains signes courants des troubles comprennent, mais sans s'y limiter,:¹

• Se sentir apathique, triste ou déprimé presque toute la journée, presque tous les jours
• Perte d'intérêt pour les activités que vous aimiez autrefois
• Avoir peu d'énergie et se sentir léthargique
• Avoir des problèmes pour dormir trop
• Avoir des envies de glucides, trop manger et prendre du poids
• Avoir des difficultés à se concentrer
• Se sentir désespéré, sans valeur ou coupable
• Ayant pensées de ne pas vouloir vivre

Chiffres et statistiques mis à part, la dépression saisonnière est réelle à cause des humains qui la vivent et de leurs émotions.

Examiner de plus près la stigmatisation de la dépression saisonnière

Tout comme le trouble parent, la dépression majeure, le TAS fait face à un obstacle important sur la voie du progrès: stigmate. Bien que la santé mentale soit plus largement discutée et comprise aujourd'hui que par le passé, la stigmatisation est toujours liée à la maladie. Personnellement, le plus irritant stéréotype entourant la dépression c'est qu'il est facile de s'en sortir ou c'est tout simplement un "funk".

La dépression est plus qu'un funk, une brève période de manque de motivation ou de mauvaise humeur.³ La dépression est un trouble. Il m'a fallu un certain temps pour accepter que je ne pouvais pas – peu importe comment j'ai essayé – vouloir m'en sortir. J'avais besoin de ressources, d'une thérapie et de médicaments pour retrouver l'état de santé dans lequel je me trouve aujourd'hui. C'est frustrant que beaucoup de gens ne comprennent pas cela.

La dépression saisonnière n'est pas une excuse. Ce n'est pas de la paresse. Ces faussetés et préjugés empêchent de nombreuses personnes de rechercher et d'obtenir une aide adéquate pour mener à bien leur combat contre la dépression. Je vous demande avec la plus grande urgence d'être un allié, pas une barrière.

Comment je fais face pendant les mois de Winer

Avec moins de soleil, des journées plus froides et le début de la dépression saisonnière, certains jours peuvent être difficiles à naviguer. Connaître vos tendances et vos déclencheurs est un excellent moyen de devancer les effets du TAS. Pour moi, la lumière du soleil est cruciale pour mon humeur et mon niveau de motivation. En hiver, je me fais un devoir de me réveiller au lever du soleil et de prendre ma dose d'air frais et de vitamine C tôt le matin. J'aime aussi profiter du confort et de la saison des fêtes qui vont de pair avec cette période de l'année.

Bien qu'il existe de nombreuses ressources et de précieux conseils et astuces pour lutter contre la dépression saisonnière, je sais mieux que quiconque que parfois, cela ne suffit pas. Si cela résonne en vous de quelque manière que ce soit, je vous exhorte à demander de l'aide. Je vous promets que vous n'êtes pas seul dans votre combat.

Si vous pensez que vous pourriez vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre, composez immédiatement le 9-1-1.

Pour plus d'informations sur le suicide, consultez notre section d'information, de ressources et de soutien sur le suicide. Pour une aide supplémentaire en matière de santé mentale, veuillez consulter notre numéros d'assistance téléphonique pour la santé mentale et informations d'aiguillage section.

Sources

1. Trouble affectif saisonnier (TAS) - Symptômes et causes. (2021, 14 décembre). Clinique Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651

2. Trouble affectif saisonnier: MedlinePlus Genetics. (2019, 1er mai). https://medlineplus.gov/genetics/condition/seasonal-affective-disorder/

3. Adame, S. (2017, 20 septembre). Surmonter la stigmatisation des troubles affectifs saisonniers. Le gardien. https://www.theguardian.com/commentisfree/2010/sep/14/seasonal-affective-disorder-stigma