Comment les jeux peuvent vous distraire des envies d'automutilation

Même s'il ne devrait pas être le seul outil de votre boîte à outils de récupération, la distraction peut jouer un rôle essentiel dans la guérison de l'automutilation. Une option consiste à utiliser des jeux pour vous distraire des envies d'automutilation.

J'ai utilisé des jeux pour me distraire des envies d'automutilation

Au fil des ans, je n'ai pas caché mon amour des jeux vidéo. Je pense qu'ils peuvent être de puissants outils de guérison, et d'après ma propre expérience, les jeux vidéo peuvent être d'excellentes distractions contre les envies d'automutilation.

D'une part, les jeux vous occupent physiquement. En termes simples, si vous saisissez une manette de jeu vidéo à deux mains, vous n'avez plus de mains pour ramasser quelque chose avec lequel vous blesser. Même si vous n'utilisez pas vos mains pour le jeu, le fait est que tous les jeux impliquent un certain niveau d'interaction physique. Cette interactivité est ce qui en fait des jeux et ce qui les rend si distrayants.

Les jeux gardent également votre esprit occupé. Pour moi, il s'agit de plonger dans une narration et un monde qui m'immergent. Si je suis occupé à combattre des méchants et à connaître mes compagnons virtuels, alors je me concentre là-dessus et non sur les choses qui me blessent et

me donne envie de me faire du mal- et c'est une bonne chose. Parfois, vous devez créer une distance mentale et émotionnelle entre vous et un problème avant de pouvoir l'affronter de front et le résoudre. Les jeux vous offrent un moyen sûr de le faire.

Les jeux peuvent également être un moyen idéal de socialiser sans ressentir la pression d'une situation uniquement axée sur ses aspects sociaux. Par exemple, vous pourriez vous taire lors de fêtes, mais trouver facile de vous glisser dans divers personnages (plus bavards) aux côtés d'autres joueurs de D&D. De même, bavarder peut être une torture, mais vous pourriez parler pendant des heures de votre titre préféré dans le Final Fantasy la franchise. Ou peut-être trouvez-vous simplement plus facile de discuter avec une poignée de cartes de poker.

Gardez cela à l'esprit lorsque vous utilisez des jeux pour vous distraire de l'automutilation

Notez que même si je trouve que les jeux sont une distraction efficace contre les envies d'automutilation, vous pourriez ne pas le faire, et ce n'est pas grave. Deux personnes ne vivent pas l'automutilation ou la guérison de la même manière. Ce n'est qu'une option dans une mer de possibilités - d'autres techniques pourraient mieux fonctionner pour vous si celle-ci ne fonctionne pas.

Aussi, même si les jeux faire travailler pour vous en tant que distraction efficace, sachez qu'il vous faudra plus que des distractions pour obtenir (et rester) propre de l'automutilation. Ne vous fiez pas uniquement sur les jeux pour tout améliorer en permanence, ou vous courrez le risque de transformer cette solution potentielle en un autre problème à résoudre. Les distractions peuvent être utiles et saines en quantité modérée, mais deviennent tout le contraire lorsque vous commencez à ne rien faire d'autre que vous distraire et éviter de faire face à vos problèmes.

En bref, permettez-vous de vous échapper de temps en temps dans les jeux, mais assurez-vous de passer autant de temps (ou plus) dehors de ces jeux aussi.