Comment gérer les critiques sans nuire à votre estime de soi
La plupart d'entre nous ont "ouvert à la critique" sur nos CV. Mais à vrai dire, recevoir des critiques, surtout si elles sont négatives, n'est pas l'un de nos meilleurs moments.
Les êtres humains détestent être dévalorisés, et c'est exactement ce que fait la critique. Cela ressemble à une confirmation que vous n'êtes pas assez bon, et s'il n'est pas géré correctement, cela peut affecter négativement votre santé mentale et émotionnelle. Vous commencez à vous voir comme un échec et à saboter vos idées, même les bonnes, parce que vous pensez qu'elles ne sont pas viables.
Par exemple, une évaluation négative des performances au travail peut vous faire douter de vos compétences et vous donner l'impression que vous n'êtes pas un bon candidat pour le poste. De plus, dénigrer les commentaires sur l'intelligence ou l'apparence d'une personne peut faire en sorte qu'elle se sente petite et insignifiante, ce qui réduit sa confiance et son estime de soi. Comment, alors, pouvez-vous gérer les critiques négatives sans nuire à votre estime de soi ?
Façons de gérer les critiques de manière constructive
- Séparez la critique de votre estime de soi.
La critique porte sur vos actions, votre comportement ou votre travail, pas sur vous, et vous ne devriez pas laisser cela définir qui vous êtes ou ce que vous pouvez accomplir.
- Acceptez que vous n'êtes pas parfait.
Tout le monde a des défauts, et accepter cela vous aidera à mieux gérer les critiques. Vous arrêtez de vous comparer aux autres et vous vous donnez une marge de progression. Cela peut aussi vous aider à devenir une meilleure personne.
Un moyen efficace consiste à écrire au moins 10 de vos plus gros défauts, puis à chercher des moyens d'améliorer ou de vivre une vie épanouissante même avec ces défauts.
- Comprenez la différence entre la critique destructive et la critique constructive.
Les critiques constructives sont destinées à vous aider, tandis que les critiques destructives ne visent qu'à blesser. Connaître la différence entre les deux vous permet de déterminer si la critique est valable et, si c'est le cas, comment vous pouvez l'utiliser pour vous construire.
- Écoutez attentivement/restez calme.
Écoutez l'autre partie sans devenir sur la défensive ou émotive. Essayez de voir le point de vue de l'autre personne et ce qu'elle essaie de transmettre. Il est également important que vous restiez calme. Ne réagissez pas de manière impulsive et ne vous déchaînez pas sur la défensive. Respirez profondément et restez calme tout au long.
- Demander des éclaircissements
Si quelque chose n'est pas clair, n'hésitez pas à demander des éclaircissements. Il supprime toutes les questions sans réponse de votre tête et vous aide à mieux comprendre la suggestion donnée.
Pour résumer
La critique, en particulier la critique négative, n'est jamais amusante. Mais recevoir des critiques fait partie de la vie. Nous apprenons tous, et parfois, même si vous pensez que votre solution est la meilleure, il peut y avoir une meilleure façon de contourner la situation. Pour vous assurer que la critique n'affecte pas votre estime de soi, il est préférable de vous concentrer sur le positif et de saisir cela comme une opportunité d'apprendre et de grandir.
