Surmonter la peur pour une expérience de vie plus dynamique

La peur est une émotion que j'avais l'habitude de voir sous un jour négatif. Cependant, comprendre comment la peur influence mon état émotionnel m'a aidé à exploiter son pouvoir et à l'utiliser à mon avantage. Dans certaines situations, surmonter la peur m'aide à atteindre mes objectifs, contribuant à des sentiments d'accomplissement, de bonheur et à une expérience de vie plus dynamique.

Faire face à la peur et apprendre à la surmonter

Bien que nous puissions généralement considérer la peur comme une émotion négative, il existe des moyens de l'utiliser à votre avantage et même de créer du bonheur. Grâce à mon expérience de l'escalade, je me suis retrouvé face à la peur à plusieurs reprises. Parfois, la peur est simplement due au fait d'être en hauteur sur une paroi rocheuse exposée. Se sentir terrifié dans une telle position serait naturel sans corde, harnais de sécurité ou casque de protection. Mais avec des mesures de protection en place, l'escalade peut être rendue relativement sûre, et il n'y a aucune raison réelle d'avoir peur. Même ainsi, la peur peut toujours prendre le dessus, et apprendre à surmonter la sensation et à rester calme dans ces situations est une grande partie de l'escalade.

Tout comme l'escalade exige un haut niveau de forme physique, elle exige également que je me concentre entièrement sur ce que je fais à tout moment. Il n'y a pas de place pour l'erreur, ce qui signifie qu'il n'y a pas de place pour que des pensées triviales envahissent mon esprit. C'est aussi proche que possible d'être complètement engagé dans le moment présent. Le sentiment de prise de conscience provoqué par la peur dans ces situations est intense, et le sentiment d'accomplissement après avoir terminé une ascension délicate est difficile à battre.

Les effets débilitants de la peur chronique

Le revers de la médaille est la peur irrationnelle et chronique. Ayant souffert d'anxiété, de crises de panique et de trouble obsessionnel-compulsif (TOC), je sais que cette peur peut être débilitante et conduire à un désespoir extrême. Cela a entravé ma capacité à profiter de la vie à plusieurs niveaux. Par exemple, la peur d'avoir une crise de panique en public m'a poussé à éviter de sortir de mon appartement à moins que ce ne soit pour quelque chose d'absolument essentiel. De même, le TOC a limité ma capacité à profiter de ce qui était autrefois des passe-temps et des passe-temps quotidiens. Surmonter ces peurs irrationnelles a été un processus long et difficile pour moi.

L'interprétation de la peur peut changer avec l'âge

Notre interprétation de la peur peut également changer avec l'âge. En général, les adultes sont plus prudents que les enfants lorsqu'ils sont confrontés à des activités extrêmes ou difficiles.¹ La peur des hauteurs peut également devenir un problème plus tard dans la vie en raison, en partie, d'un sens de l'équilibre qui se détériore.² Personnellement, je me retrouve maintenant à contempler l'avenir d'une manière que je n'avais jamais faite quand j'étais plus jeune. Parfois, je m'inquiète des blessures et des maladies, et d'autres fois je me demande si une baisse de mes capacités physiques m'empêchera un jour de faire ce que j'aime maintenant.

En revanche, en vieillissant, nous pouvons développer une plus grande résilience et être mieux équipés pour faire face aux peurs intenses que nous aurions pu rencontrer lorsque nous étions plus jeunes. L'une des raisons pour lesquelles ces situations autrefois difficiles ou alarmantes peuvent ne plus nous troubler autant est que nous produisons moins d'hormone adrénaline à mesure que nous vieillissons.²

La peur peut vous diriger vers le bonheur

Apprendre à faire la distinction entre la peur productive et la peur improductive m'a aidé à me diriger vers le bonheur. La peur stimulante que j'éprouve en grimpant peut être utilisée pour m'aider à atteindre mes objectifs. La peur contre-productive, en revanche, peut interférer avec ma capacité à profiter de la vie et devenir un obstacle à l'expérience du bonheur. En comprenant comment j'interprète la peur, j'ai pu prendre des mesures pour gérer mes émotions et vivre pleinement la vie.

Sources

1. Pas de chameaux. (2015, 4 juin). L'âge augmente considérablement notre peur de tout, révèle une étude. https://nocamels.com/2015/06/age-influences-perception-of-fear/
2. Kennard, J., Ph. D. (2016, 20 mai). Comment les peurs et les phobies changent avec l'âge. Centre de santé. https://www.healthcentral.com/article/how-fears-and-phobias-change-as-we-age