Peur de l'abandon la nuit

J'ai cette peur étrangement spécifique des soirées pyjama. C'est bizarre, mais quand mon partenaire s'assoupit devant moi, je me sens comme un enfant perdu, abandonné au centre commercial. Je suis conscient que ce n'est pas rationnel; mon partenaire est juste là, bien au chaud à côté de moi, et je suis un adulte adulte qui s'est attaqué au centre commercial en solo d'innombrables fois. Mais cette peur persistante d'abandon de mon passé s'insinue, comme si elle était déterminée à saboter le présent.

Comprendre le trouble de la personnalité limite (TPL): naviguer dans le vortex émotionnel

Pour moi, vivre avec un trouble de la personnalité limite (TPL) c'est comme être piégé dans un vortex émotionnel, et c'est comme si mon flashbacks émotionnels exister pour me ramener à l'intérieur.¹ Un flashback émotionnel est une revisite poignante de traumatismes passés. C'est une rencontre viscérale avec mon histoire qui ressemble à un esprit indésirable, s'infiltrant dans des moments apparemment innocents pour secouer ma paix.

Je ne peux même pas déterminer d'où vient ce bagage. Tout au long de mon enfance, ce sentiment de négligence émotionnelle rôdait chaque jour, camouflé par sa familiarité. Essayer de démêler les racines, c'est comme chasser la fumée. Il n'y a aucun événement sur lequel je peux taper du doigt, aucun moment dramatique qui crie "Ça y est!". C'est un motif interpersonnel qui s'est frayé un chemin tout au long de mon éducation. L'étiqueter comme un traumatisme semble presque insuffisant. Au lieu de cela, je le décrirais comme une douleur sournoise et silencieuse peignant mes expériences avec des nuances de désir et d'abandon.

Surmonter la « pensée éternelle »: se libérer des flashbacks émotionnels

Bien que les racines de mon traumatisme restent un mystère, j'ai découvert l'immense pouvoir des soins personnels dans le traitement des flashbacks émotionnels. La technique du célèbre thérapeute Pete Walker pour les flashbacks émotionnels consiste à reconnaître et à reconnaître le flashback lorsqu'il se produit.² Cela signifie être conscient de l'agitation émotionnelle et de la détresse qui découlent des traumatismes passés. Cela signifie plutôt que de craindre et d'éviter les vestiges émotionnels du passé, je dois les bercer tendrement, en reconnaissant leur présence et leur validité.

La deuxième partie de la technique consiste à dissiper ce que Walker appelle "la pensée de l'éternité". Cela fait référence au sentiment que les flashbacks émotionnels dureront pour toujours, vous piégeant dans le passé sans échappatoire. Pour contrer cela, Walker souligne l'importance de vous rappeler que vous êtes maintenant un adulte avec des ressources, des compétences et des alliés qui n'étaient pas à votre disposition pendant votre enfance.²

Alors que je continue à guérir, je continuerai à me rappeler que je suis plus fort que les fantômes de mon passé. La technique de Walker sert de guide. Les soins personnels et l'auto-compassion sont mes balises, éclairant le chemin à travers les coins sombres de mon passé. Les soirées pyjama peuvent encore déclencher ces peurs, mais à chaque pas, j'apprends à retrouver mon sentiment de paix et d'appartenance au présent.

Sources

1. Flashbacks émotionnels dans le PTSD complexe | HealthyPlace. (2018, 18 octobre). https://www.healthyplace.com/blogs/traumaptsdblog/2018/10/emotional-flashbacks-in-complex-ptsd#:~:text=In%20an%20emotional%20flashback%2C%20we, expérimentez%20eux%20tous%20plus%20de nouveau.

2. Marcheur, P. (2013). ComplexPTSD: de la survie à la prospérité: un guide et une carte pour se remettre d'un traumatisme infantile. Plate-forme de publication indépendante de Createspace.

Karen Mae Vister, auteur de son blog, Au-delà de la frontière, consacre son travail à fournir un contenu précieux et un soutien aux personnes sur la voie de la guérison d'un trouble de la personnalité limite. Retrouvez Karen Mae sur Instagram et son blog.