Comment réussir au secondaire avec le TDAH: Un guide pour les adolescents

Avec les exigences plus simples du collège derrière vous, vous aurez besoin de meilleures compétences d'étude, d'outils de gestion du temps et de stratégies d'organisation que jamais. C'est aussi le moment de devenir votre propre défenseur. Avec le soutien de vos parents, vous pouvez participer activement à l'obtention de l'aide dont vous avez besoin. Commencez par rencontrer chacun de vos enseignants pour leur expliquer comment vous apprenez le mieux et comment ils peuvent vous aider à rester concentré et organisé. Lorsque vous êtes prêt, jouez un rôle actif dans les réunions de votre équipe spéciale pour obtenir les adaptations qui vous permettront de réussir. Au moment où vous quittez l'école secondaire, vous devriez être en mesure de déterminer quand et où vous avez besoin d'aide, et comment l'obtenir. Voici comment réussir au secondaire avec un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH ou ADD).

Universitaires: ce que vous pouvez faire

Mettez de l'ordre (et de la couleur!) Dans vos notes.

Prenez des notes de classe sous forme de plan, en utilisant du papier millimétré et des stylos ou surligneurs colorés pour aider les points principaux à sauter de la page. Utilisez la même technique pour lire les devoirs, de sorte que vous n'aurez pas à lire le matériel deux fois.

Revoyez tôt et souvent. Immédiatement après un cours difficile, passez en revue vos notes. Relisez-les ensuite le soir. La révision des notes le jour où vous les prenez peut doubler la quantité d'informations que vous conservez.

Multitâche - tranquillement. Faites vos devoirs ou lisez en classe, si cela vous aide à vous concentrer. (Pensez à vous asseoir à l'avant pour éviter les distractions.)

Décomposez les tâches complexes. Les projets compliqués et à long terme peuvent être votre perte à moins que vous ne les divisiez en morceaux gérables.

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1. Au stade de la recherche, utilisez des notes autocollantes à code couleur dans les livres et articles pour désigner chaque sous-thème; couper et coller des documents en ligne dans un document de traitement de texte.
2. Décidez d'un délai pour chaque section et définissez des alarmes dans votre minuterie électronique ou votre téléphone portable pour vous rappeler quand il est dû. Certains élèves promettent de montrer des sections à leurs enseignants en cours de route, afin de se tenir responsables.

Suivez vos intérêts. Cherchez des façons d'intégrer vos passions dans des articles et des projets - vous serez beaucoup plus susceptible de vous concentrer. Si vous êtes un coureur et que vous devez écrire sur la Grèce antique, par exemple, recherchez l'histoire du marathon.

Test de maîtrise. Vérifiez avec votre professeur quel matériel sera couvert et le format du test - vous étudierez différemment pour un test de dissertation que pour un choix multiple. Décomposer le matériel et l'examiner sur plusieurs jours. Tuteur d'autres étudiants, ou demandez à un copain d'étude de vous interroger. Trouvez une stratégie de mémorisation qui vous convient. Vous pouvez créer de nouvelles paroles pour une chanson populaire, ou utiliser des flashcards ou des mnémoniques. Les élèves qui apprennent visuellement peuvent tirer profit de l'élaboration ou de la construction d'un modèle physique de concepts.

En cas de doute, demandez de l'aide. Si vous ne comprenez pas quelque chose, obtenez des réponses d'un camarade de classe qui est au sommet du cours. Si vous avez du mal avec un papier, montrez à votre professeur ce que vous avez fait jusqu'à présent.

Ce que les parents peuvent faire

Gardez un profil plus bas. Au cours de ces quatre années charnières de école secondaire, considérez-vous moins comme un coach et plus comme un partenaire, travaillant avec votre enfant pour réussir à l'école. Chaque année, reculez un peu plus. À la fin de la dernière année, votre enfant devrait prendre les rênes - déterminer ce dont il a besoin, fixer des priorités et prendre les dispositions nécessaires pour obtenir le bon type d'aide.

Commencez chaque année avec un plan. Asseyez-vous avec votre enfant pour discuter de la prochaine année scolaire. Quels défis nous attendent et de quel type de soutien pourraient-ils avoir besoin? Ensemble, déterminez qui parlera aux enseignants et aux responsables de l'école, et comment et quand les approcher. Assurez-vous que vous assistez tous les deux à des réunions pour revoir l'IEP ou l'hébergement 504.

Quiz votre élève. Ils doivent connaître leur style d'apprentissage - visuel, auditif ou kinesthésique - et avoir des techniques d'étude appropriées pour se préparer aux tests. Ils devraient également avoir une idée des cours qui jouent avec leurs forces et ceux qui seront un problème.

Obtenez de l'aide extérieure. Si votre enfant est dérouté par le calcul ou découragé par la composition anglaise, amenez un tuteur. S'ils ont du mal à garder une trace des affectations ou des délais, pensez à embaucher un entraîneur. À cet âge, ils sont plus susceptibles d'accepter l'aide des autres que de vous.

Fournissez un défi.Ados avec TDAH échouent parfois parce qu’ils ne sont pas suffisamment engagés. Envisagez de déplacer votre enfant dans une classe accélérée ou inscrivez-le à un cours d'été dans un collège local.

Offrez des récompenses. Les récompenses sont une grande motivation, même à cet âge. Essayez l'encouragement verbal, l'extension des privilèges, l'augmentation de l'allocation ou un voyage spécial. Les récompenses fréquentes, sur une base quotidienne ou hebdomadaire, fonctionnent mieux.

[Lire: Le guide d'études secondaires pour les adolescents atteints de TDAH]

Dans la classe:

Utiliser des sites Web, des cartes de cluster et des cartes sémantiques pour classer ou identifier les informations connexes. Un concept central est placé au centre des sous-thèmes connexes, et d'autres détails s'étendent de chacune des zones de sous-thèmes.

Proposer des alternatives à un rapport de livre écrit. Donnez aux élèves le choix - écrire une lettre au personnage principal, créer une jaquette de livre ou un jeu de société basé sur le livre.

À la maison:

Utilisez des surligneurs de différentes couleurs mettre l'accent sur différents types d'informations: une couleur pour les dates, une autre pour les noms et une troisième pour les définitions.

Essayez la technologie pour des lectures plus rapides. Un stylo de numérisation numérise le texte en le faisant glisser le long de la page. Le stylet affiche les mots sur un écran facile à lire, les prononce à haute voix et fournit des définitions.

Astuces mathématiques

Dans la classe:

Utilisez des programmes informatiques mathématiques pour l'exercice et la pratique. De nombreux élèves atteints de TDAH ont une écriture illisible ou perdent la trace lorsqu'ils font des problèmes en plusieurs étapes.

Encouragez les élèves à conserver un fichier de carte des compétences mathématiques spécifiques, des concepts, des règles et des algorithmes, ainsi que des exemples spécifiques de chacun sur la carte pour référence.

À la maison:

Pratique, pratique. Répondez aux exemples de questions dans votre manuel. Demandez à votre professeur d'autres problèmes de pratique. Essayez d'enseigner les problèmes à un autre élève.

Résoudre les problèmes. Étiquetez chaque étape de votre processus et laissez beaucoup d'espace blanc entre les étapes, afin que vous puissiez facilement voir où vous vous êtes égaré.

Conseils d'écriture

Dans la classe:

Utilisez un organiseur graphique. Cet outil pose des questions de base sur le sujet et organise le matériel visuellement pour aider au rappel de la mémoire. Distribuez des formulaires vierges préimprimés à remplir par les étudiants, afin qu'ils puissent réserver leurs efforts pour rédiger la dissertation.

À la maison:

Utilisez des cartes mentales - une manière graphique de représenter les idées et leurs relations. Dessinez des cercles, écrivez des idées dans chacun d'eux, puis connectez-vous et hiérarchisez vos pensées.

Prévoyez du temps pour l'incubation. Mettez de côté votre écriture et revenez-y le lendemain. Vous verrez les améliorations potentielles qui peuvent être apportées.

Organisation: ce que vous pouvez faire

Tailler un espace de travail. Utilisez la «règle de la valise» pour désencombrer votre pièce. Que feriez-vous si vous vous absentiez pendant une semaine? Rangez tout le reste dans un placard ou une autre pièce. Vous ne voyez toujours pas votre bureau? Rangez tout ce que vous n'utilisez pas tous les jours dans une boîte près de votre bureau.

Attribuez une place à tout. Obtenez des porte-dossiers, des plateaux, des caddies de bureau, des étagères - tout ce dont vous avez besoin pour organiser votre espace de travail. Étiquetez chaque contenant avec des fiches colorées, des autocollants ou des stylos. Faites de même avec votre voiture et votre casier scolaire. Pour garder votre casier organisé, ramenez tout à la maison à la fin de chaque semaine et avant chaque pause scolaire.

Soyez spécifique au sac. Gardez un sac séparé pour les livres et les travaux scolaires, l'équipement de sport, l'attirail de groupe, les vêtements après l'école. Attribuez des poches dans chaque sac pour des articles spécifiques.

Accrochez-vous aux cahiers. Écrivez votre nom, numéro de téléphone, adresse e-mail et numéro de casier ou de boîte aux lettres à l'intérieur de la couverture ou sur la première page. Si vous le perdez, les chances sont bonnes qu'il vous soit rendu.

Gardez un calendrier à portée de main. Ayez toujours un carnet de rendez-vous ou un calendrier électronique - un planificateur ou un téléphone intelligent fonctionne. Tout comme vous attribuez une place à vos biens physiques, vous devez désigner un moment pour chacun de vos engagements.

Ce que les parents peuvent faire

Affichez un calendrier dans la cuisine. Incluez tous les événements et obligations de la famille, afin que votre adolescent puisse les ajouter à son horaire personnel. Si vous travaillez tous les deux à partir de calendriers électroniques, réservez du temps chaque soir pour mettre à jour et synchroniser.

Gardez un tableau des tâches. Votre adolescent a-t-il la responsabilité de tâches ménagères? Publiez une liste de contrôle en guise de rappel.

Établissez un endroit prêt à l'emploi. Réservez une étagère ou une armoire près de la porte d'entrée, où votre adolescent peut garer ce dont il a besoin pour l'école - livres, clés, portefeuille et médicaments.

Mis à jour le 31 octobre 2019