Je dois d'abord mettre mon masque avant d'aider les autres
L’analogie selon laquelle mettre son masque avant d’aider les autres va au-delà de la sécurité aérienne, en particulier pour les victimes de violence verbale. Le concept selon lequel vous ne pouvez pas aider les autres si vous ne pouvez pas fonctionner vous-même est essentiel. Une autre comparaison pertinente consiste à essayer de verser à partir d’une tasse vide. En guérissant de la violence verbale, j'ai reconnu à quel point il est important de prendre soin de moi pour pouvoir aider les autres.
J'étais inutile aux autres quand je ne prenais pas soin de moi
En tant que mère, je pense constamment au meilleur intérêt de mes enfants. J'ai tant sacrifié au fil des années pour m'assurer qu'ils aient tout ce dont ils ont besoin. J'ai toujours pensé que c'était ainsi qu'une mère devait se comporter et agir. On m’a appris que si je choisissais de faire quelque chose pour moi-même, j’étais égoïste.
Au cours d’une de mes relations de violence verbale, mon estime de soi était faible. Je sentais que je ne méritais pas d'être considéré ou d'avoir droit au bonheur. J'ai continué, vivant uniquement pour mes enfants et négligeant mes besoins. Malheureusement, ce cycle de comportement a conduit à mon épuisement émotionnel.
N’exister que pour les autres m’a épuisé physiquement et mentalement. Je n’avais aucune force pour me défendre ou prodiguer les soins dont j’avais désespérément besoin pour fonctionner correctement. Même si, à l’époque, je pensais faire de mon mieux pour mes enfants, je me trompais moi-même et je limitais ce que je pouvais faire pour eux.
La thérapie m'a aidé à répondre à mes besoins afin de pouvoir aider les autres
Cependant, la dynamique a changé une fois que je me suis libéré de la violence verbale et que j'ai réalisé que j'avais besoin d'une thérapie. Il m’a fallu beaucoup de temps pour reconnaître les avantages de prendre soin de moi. J'ai lutté contre la culpabilité d'être égoïste lorsque je donnais la priorité à mes besoins. Mais petit à petit, j’ai commencé à réaliser à quel point j’étais mieux pour mes enfants lorsque j’étais dans un meilleur état émotionnel.
Voici quelques façons dont je prends soin de moi aujourd’hui:
- Faire de l'exercice régulièrement
- Prendre un café ou un repas seul avec des amis
- Faire les courses tout seul
- Passer du temps dehors à marcher avec mes chiens
Il est vite devenu évident que je n’avais pas besoin de passer des heures loin de mes enfants pour recharger mes batteries. Ces petits moments à eux seuls me donnent la clarté nécessaire pour revenir et être plus présente lorsque je suis avec mes enfants.
Prendre soin de soi ne se résume pas toujours à des bains moussants et à des week-ends entre filles. Vous pouvez trouver des moyens simples de mettre votre masque pour être prêt et disponible pour les autres lorsqu’ils ont besoin de vous. Il est essentiel que vous le fassiez. Sinon, vous ne serez d'aucune utilité pour vous ou vos proches.
Cheryl Wozny est une écrivaine indépendante et auteure publiée de plusieurs livres, notamment des ressources sur la santé mentale pour les enfants intitulées, Pourquoi ma maman est-elle si triste ? et Pourquoi mon papa est-il si malade ? L'écriture est devenue sa façon de guérir et d'aider les autres. Retrouvez Cheryl sur Twitter, Instagram, Facebook, et son blog.
