Puis-je faire confiance à mes choix maintenant après avoir quitté la violence verbale ?

Être victime de violence verbale peut modifier la façon dont un individu perçoit le monde qui l'entoure. Comprendre cette dynamique négative est utile pour gérer une vie en dehors de la violence verbale. Cependant, les effets secondaires d’une relation de violence verbale peuvent créer des problèmes futurs lors de l’interaction avec les autres et de la prise de décisions. Si vous vous remettez d'une violence verbale, vous pouvez remettre en question vos choix, comme je l'ai fait.

La violence verbale m'a enlevé ma confiance en moi 

Malheureusement, j'ai été la cible de violences verbales dans de nombreux domaines de ma vie. Cela a eu un impact considérable sur ma confiance dans la prise de décisions, depuis l'enfance jusqu'aux situations professionnelles et aux relations personnelles. Même si j’ai commencé à guérir, ma santé mentale souffre encore parfois d’une faible confiance en moi.

Dans le passé, j'ai été ridiculisé lorsque je prenais des décisions pour moi-même, mes enfants et sur mon lieu de travail. Ces situations m’ont laissé une estime de moi épuisée et la confiance dont j’avais désespérément besoin pour avancer dans ma vie. Même lorsque je n'étais plus dans une situation de violence verbale, je ne pouvais pas me résoudre à faire de meilleurs choix de vie.

Au lieu de cela, je me suis tourné vers des circonstances qui convenaient à ma faible estime de moi, face à d'autres qui continuaient à me maltraiter. Je n’ai réalisé que bien plus tard à quel point j’avais perdu confiance dans mes choix. J'avais peur d'être jugé par les autres ou de commettre des erreurs que je ne pourrais pas corriger.

Reconstruire ma confiance en moi pendant la récupération pour violence verbale

Il n’est pas facile de rétablir la confiance si vous avez été victime de violence verbale. Je sais que j'ai été très prudent envers les autres alors que je commence à guérir. Pendant de nombreuses années, je ne pouvais pas faire confiance à mes choix dans mes relations personnelles ou professionnelles, me laissant un sentiment de défaite et d'inadéquation.

J’avais peur de prendre des décisions parce que j’étais certaine que les choses finiraient mal. Je pensais que peu importe ce que je faisais, cela entraînerait une situation négative et j'avais trop honte pour sortir de ma zone de confort. Heureusement, grâce à une thérapie approfondie, j'ai commencé à utiliser divers outils et stratégies pour inverser cet effet secondaire de la violence verbale.

Voici quelques façons dont j'ai progressivement développé ma confiance en moi:

• Être gentil avec moi-même
• Reconnaître mes forces
• Me donner la grâce quand je fais des erreurs
• Prendre suffisamment de temps pour prendre des décisions
• Me fixer des limites raisonnables
• Éviter de me comparer aux autres
• À la recherche de stratégies de thérapie professionnelle
• M'entourer de personnes positives

Il y a encore des jours où je remets en question mes choix ou où je me sens désespéré lorsque je prends des décisions. Je suis reconnaissant que ces jours diminuent à mesure que je continue à guérir de la violence verbale. Mon rétablissement n’est pas terminé, car je lutte toujours contre le doute négatif de moi-même. Mais j'ai la chance d'avoir un partenaire, une famille et des amis qui me soutiennent et qui croient en moi. Lorsque je me sens anxieux face à un choix, parler avec ces personnes m'aide à renforcer ma confiance afin que je puisse m'éloigner de cet effet secondaire négatif de la violence verbale.

Cheryl Wozny est une écrivaine indépendante et auteure publiée de plusieurs livres, notamment des ressources sur la santé mentale pour les enfants intitulées, Pourquoi ma maman est-elle si triste ? et Pourquoi mon papa est-il si malade ? L'écriture est devenue sa façon de guérir et d'aider les autres. Retrouvez Cheryl sur Twitter, Instagram, Facebook, et son blog.