Démêlez-vous maintenant: les adultes atteints de TDAH partagent leurs correctifs de procrastination

"Restez en dehors de Facebook et e-mail personnel pendant la journée de travail. Faites une liste de choses à faire et biffez les éléments au fur et à mesure qu'ils sont terminés. »
—Walter Kloepfer, Homer, Alaska

«J'essaie de me rappeler que aujourd'hui est hier demain. "
—David, Montréal

«Les pieds d'abord, les sentiments suivent. Je n'attends pas d'avoir envie de faire quelque chose, ou d'être de bonne humeur, car cela pourrait ne jamais arriver. Je me lance donc dans le projet. Neuf fois sur 10, je trouve que, une fois que j'ai commencé, j'ai envie de continuer. »
—Leslie Pressnell, Lakewood, Ohio

"Faire de courtes listes de «moûts». Prenez soin des choses les plus importantes d'abord, puis prenez d'autres articles. Je me donne la permission de faire au moins un élément «tolérable», «amusant» ou «intéressant» chaque jour, même s'il ne figure pas sur la liste des «incontournables». "
—Susan Hsu, Gainesville, Floride

«J'ai besoin de temps ininterrompu pour travailler, donc je planifie au moins un jour par semaine avec

pas de rendez-vous (surtout si je travaille à la maison). Je me permets un voyage pour laisser sortir les chiens, recevoir le courrier ou manger. »
—Nancy, Salt Lake City, Utah

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«Rendez-le passionnant, peu importe ce que c'est. L'ennui et l'ennui sont des tueurs. Jouez de la musique et dansez! Faites une partie d'un projet, puis arrêtez-vous et faites-en un autre jusqu'à ce qu'ils soient tous les deux terminés. "
-Un ADDitude Lecteur

«Planifiez une réunion ou un événement avec un date limite. Organisez une vente de garage et fixez une date. Ensuite, il n'y a pas de retour en arrière, car il faut s'organiser pour la vente. "
—Christine Kelly, Naples, Floride

«Je m'habille, jusqu'à mes chaussures, dès le matin, puis je fais la première chose de ma liste pour donner de l'élan. Et avant tout cela, je prie Dieu pour qu'il m'aide. »
—Tammy Miller, Emerald Isle, Caroline du Nord

"Si j’ai vraiment du mal, je visite unstuck.com (ou utiliser l'application iOS), et je passe par des questions pour m'aider à comprendre pourquoi je ne peux pas commencer. "
—Emma Bennett, Wirral, Royaume-Uni

[Quiz: Dans quelle mesure procrastinez-vous sérieusement?]

«Je travaille avec quelqu'un d'autre plutôt que de travailler seul. Avoir un assistant ou un ami dans la salle me maintient sur la bonne voie. »
-Un ADDitude Lecteur

«J'utilise une bande de poignet pour me garder concentré et pour me rappeler de ne pas commencer un projet dans une autre pièce.»
-Un ADDitude Lecteur

"Je me rappelle une citation de Janet Dailey:" Un jour n'est pas un jour de la semaine ".»
—Vickey A., Middletown, Connecticut

«Je garde des listes partout - au format affiche, petites et numériques. Ils aident tous. "
—Melanie, Utah

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Mis à jour le 14 juin 2019