Comment je suis devenu libéré (et organisé) par incréments de 15 minutes

À l'école primaire, chaque minute de chaque jour était prévue pour moi. Mes parents étaient mes réveils, stylistes personnels, chefs, tuteurs, chauffeurs et pom-pom girls 24h / 24. Ils m'ont réveillé 2 heures avant l'école, mis mes vêtements la veille, a pris le petit déjeuner qui m'attendait sur la table, m'a rappelé de me brosser les dents et nous a conduits ma sœur et moi à l'école au moins 15 minutes avant que la cloche ne sonne à 8h30.

À l'école, la structure a continué. 10h30 de récréation, 12h30 de déjeuner et à 15h, nous étions chez nous libres! Enfin, pas tout à fait.

Nous avons joué dehors jusqu'à 17 heures, quand nous avons commencé les devoirs. Le dîner était à 6 heures; En général, je poussais mes petits pois dans l'assiette jusqu'à ce que mon émission préférée soit diffusée à 19 heures.

À 19h30, nous avons été précipités à l'étage pour prendre un bain et nous brosser les dents, puis envoyés au lit avec des lumières éteintes à 8 heures.

Le lendemain, tout a recommencé…

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Dans mon adolescence, je me suis rebellé contre le système. Pas question que quelqu'un me dise quoi faire et quand le faire! J'étais indépendant! Mes règles, ta maison… peu importe, j'étais le roi du château!

Comme les systèmes, planification et routines est tombé au bord du chemin, tout comme ma confiance en moi, mes notes et ma capacité à réussir. Mon bulletin de notes de 12e année disait tout: 131 cours manqués. On a beaucoup parlé de ce que je devrait faire, mais pas une seule fois l'école n'est intervenue pour me guider à travers ce que je pourrait ont fait pour changer ma situation. Je ne sais pas si j'aurais écouté de toute façon.

Dans ma vingtaine, j'ai résisté au système de toutes les manières possibles, ce qui m'a laissé dans des emplois subalternes sans possibilité d'avancement, vivant jour après jour. Je mettrais un visage heureux et dire à tout le monde que je faisais génial, mais la plupart pouvaient voir à travers.

Ce n'est que vers la mi-trentaine, après mon Diagnostic du TDAH, que j'ai eu un changement de perspective majeur et embrassé la valeur de maximiser le temps et la productivité.

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Je suis retournée à l'école à 36 ans pour devenir assistante sociale clinique / coach en TDAH. Je me suis inscrit au Nova Scotia Community College en services sociaux avec une concentration en soutien aux personnes handicapées à plein temps pendant la jour, a fait de l’école de coaching pour le TDAH deux soirs par semaine et a organisé des groupes de soutien pour les élèves souffrant de TDAH et de problèmes de santé mentale chaque semaine. base. Lors de mon premier jour d'école, je me suis présenté préparé avec environ 500 $ en reliures, surligneurs, stylos, cahiers de fantaisie… vous l'appelez! Mais je ne savais toujours pas comment utiliser tout cela à mon avantage.

J'ai rapidement appris que la seule façon de gérer cette transition était de faire face à mon ennemi juré - gestion du temps - de front. Je ne savais pas par où commencer.

Quatre semaines plus tard, j'ai remarqué une jeune femme assise devant la classe avec un classeur absolument parfait. Tout était codé par couleur, pas un papier à sa place. Elle avait également tout écrit dans son agenda hebdomadaire qui était divisé en incréments de 15 minutes. Elle n'a jamais manqué une affectation ou cassé une sueur en gérant sa propre charge de cours à temps plein et son emploi à temps plein chez Staples. Un jour, je me suis assis à côté d'elle et lui ai demandé si elle m'enseignerait sa méthode exacte pour s'organiser.

Voici comment procéder:

1. Réveillez-vous au moins 1,5 heure avant le travail ou l'école. Vous ne pouvez pas vous lever à temps? Découvrez ces alarmes:

• Applications: Cycle de sommeil ou Waken Shake App
• Alarmes traditionnelles: Réveils Clocky ou Réveils Sonic Boom

2. Écrivez un S.M.A.R.T. liste de tâches pour commencer la journée. Si vous pouvez terminer une tâche en 5 minutes ou moins, faites-le immédiatement.

3. Planifiez votre journée / semaine entière par incréments de 15-30 minutes:

• En un coup d'œil Notes rapides «Ma semaine» - Modèle # 76-950F-05
• Assurez-vous de prendre une couverture à fermeture éclair en un coup d'œil - Modèle # 80PJ2F-05 pour des notes supplémentaires, un crayon, des lecteurs flash, etc.
• Regarde aussi Passionplanner.com
• N'oubliez pas de bloquer du temps pour: le temps de trajet entre les rendez-vous, 3 repas par jour, le temps personnel, social et bénévole, ainsi que les objectifs à court et à long terme.

4. Tâches de code couleur utilisant:

• Stylos et surligneurs effaçables Frixion
• Onglets

5. Options en ligne: Google Agenda ou Outlook. Restez aussi simple que possible; basé sur le cloud est le meilleur car vous pouvez y accéder à partir de plusieurs appareils.

6. À la fin de la journée, compilez une liste terminée! Réfléchissez à ce qui a fonctionné, à ce qui n'a pas fonctionné et reportez toutes les tâches à la liste de tâches du lendemain.

7. Déconnectez-vous de la technologie 1,5 heure avant de vous coucher.

Alors recommence demain…

Laissez vos parents, vos éducateurs et vos employeurs redevenir vos fans n ° 1, en vous responsabilisant dans un rôle de collaboration pendant que vous prenez le contrôle de la gestion de votre propre temps et de la création de votre propre routines!

[Votre liste de choses à faire: comment vous perdez du temps chaque jour]

Ce message est initialement apparu sur Éduquer, Empower, ADDvocate: strADDegies.

Mis à jour le 18 octobre 2019