Comment puis-je me rendormir?
Tout d'abord, je pense qu'il est important de comprendre pourquoi vous vous réveillez au milieu de la nuit.
Les personnes atteintes de TDAH sont plus susceptibles d'avoir anxiété ou un trouble de l'humeur. Ils sont également plus susceptibles d'attendre le point d'épuisement avant de se coucher - assurez-vous d'arriver à ce point.
Vous vivez peut-être aussi un mode de vie très stressant - vous pouvez avoir l'impression d'avoir besoin de plus de stress et de pression pour faire le travail. Cependant, cela vous prend un péage physique et émotionnel.
[Test de symptômes: pourriez-vous avoir un trouble anxieux?]
Vous pouvez également ressentir un effet secondaire médicamenteux qui vous cause de l'anxiété et des difficultés à dormir. Il est recommandé de parler à votre médecin de l'amélioration de votre qualité de sommeil.
Envisagez de pratiquer des techniques de soulagement du stress (comme l'exercice, l'écriture de vos inquiétudes et méditer) au cours de la journée. De plus, gardez du papier et un stylo sur votre table de nuit. Lorsque vous vous réveillez au milieu de la nuit, notez toutes les inquiétudes et les pensées qui vous tourmentent. N'utilisez pas un iPad ou un autre appareil d'éclairage car cela réveillera votre cerveau et rendra votre sommeil plus difficile.
En bout de ligne - ce serait une bonne idée de parler à votre médecin ou clinicien en santé mentale pour savoir pourquoi vous vous réveillez anxieux.
Mis à jour le 22 septembre 2017
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