Comment arrêter les crises de boulimie la nuit

J'ai lutté contre la frénésie alimentaire la nuit pendant la majeure partie de ma vie. Comme pour beaucoup d'autres, la période la plus difficile pour éviter les crises de boulimie est la nuit. Au cours de la dernière année, j'ai commencé à chercher sérieusement une solution à mon frénésie alimentaire dépendance. Dans cet article, je vais partager avec vous ce que j'ai appris tout au long de ce voyage pour apprendre à arrêter les crises de boulimie la nuit.

Pourquoi la frénésie alimentaire la nuit est un problème pour moi

C'est difficile à dire exactement, mais ma meilleure estimation est que la frénésie alimentaire la nuit est la plus difficile parce que c'est le moment de la journée où je suis le plus stressé et le plus affamé (Syndrome de l'alimentation nocturne). En règle générale, au travail, je n'ai pas beaucoup d'occasions de manger, encore moins de boulimie. Une fois chez moi, non seulement je meurs de faim, mais je suis usé par la journée.

Il y a des moments où j'ai lutté contre la frénésie alimentaire le week-end, mais c'est toujours la frénésie alimentaire la nuit qui me frappe le plus durement.

Comment j'ai surmonté les crises de boulimie la nuit

Il y a quelques choses que j'ai faites pour aider à calmer cette envie de manger tout ce qui est en vue dès que je rentre à la maison. Bien que j'aie encore mes mauvais jours, la plupart du temps, je réussis à m'abstenir de manger de façon excessive la nuit.

Soyez prêt

Une chose que j'ai remarquée, c'est que la raison pour laquelle j'ai autant mangé quand je suis rentré à la maison était que j'avais extrêmement faim, mais que je n'avais rien préparé. Au lieu de prendre une collation saine ou de dîner tôt, je prendrais toutes les collations dans le garde-manger. Créer des collations et des repas faciles pendant mes jours de congé m'a sauvé la vie.

Boire de l'eau en premier

Vous le savez peut-être déjà, mais parfois nous avoir faim parce que nous sommes déshydratés. Non seulement l'eau va vous hydrater, mais elle vous donnera une seconde pour passer en "mode alimentation" avant de vous lancer et de commencer à sortir les choses du réfrigérateur. Pendant que vous buvez votre eau, dites-vous que vous êtes fort et que vous ne succomberez pas aux crises de boulimie nocturnes.

Respirez profondément

À mon avis, s'arrêter de respirer résout beaucoup de problèmes et les crises de boulimie en font partie. Lorsque nous mangeons de façon excessive, c'est une réponse rapide et impulsive. En vous forçant à s'arrêter, respirer et réfléchir vous aurez le temps de prendre une meilleure décision que vous ne regretterez pas plus tard.

Savourez votre nourriture

Avez-vous déjà mangé si vite que vous avez à peine goûté votre nourriture? Manger rapidement ne soulagera pas votre faim plus rapidement. Au lieu de cela, il vous frappera tout à la fois et vous serez trop rassasié. Prenez le temps de bien mastiquer chaque bouchée. Si c'est la première fois que vous agissez, dites l'ABC pendant que vous mâchez et prenez une gorgée d'eau entre les bouchées. Lorsque votre estomac est plein, vous aurez consommé la quantité parfaite de nourriture plutôt que beaucoup trop.

Bien que ces conseils ne fonctionnent pas pour tout le monde, ils m'ont sauvé la vie. Les crises de boulimie et le stress peuvent être difficiles à surmonter, mais faire de petits pas vous aidera à y arriver. Avant de vous en rendre compte, vous aurez une relation saine avec la nourriture et vous vous sentirez incroyable.

Pour des conseils sur la réduction des fringales extrêmes qui conduisent à la frénésie alimentaire, regardez la vidéo ci-dessous.