Différentes humeurs d'anxiété et comment les apprivoiser

L'anxiété a de nombreuses humeurs différentes; frustrant, l'anxiété n'est pas un concept simple et simple. Personne ne peut compter sur lui pour être autre chose que perturbateur et erratique. Vous avez peut-être vécu une situation bien trop courante. Vous travaillez dur pour gérer l'anxiété. Votre symptômes d'anxiété ont diminué et votre vie semble moins restreinte. Puis, apparemment sans avertissement, bam. L'anxiété frappe à nouveau, et cette fois, elle se sent pire. Il s'agit d'une expérience normale pour les personnes vivant avec l'anxiété, car l'anxiété a des humeurs différentes. Quelles sont les différentes humeurs d'anxiété et comment pouvez-vous les apprivoiser?

Différentes humeurs d'anxiété

L'anxiété est de mauvaise humeur. Son intensité et ses symptômes varient, parfois d'un jour à l'autre. Parmi les différentes humeurs d'anxiété:

Mon humeur est en train de s'effondrer - L'anxiété peut imiter les crises cardiaques. Il peut agir comme de l'asthme. L'anxiété interfère avec la digestion et l'élimination. Cela peut nous rendre fatigués ou câblés - ou les deux à la fois. L'anxiété peut interférer dans tous les systèmes du corps humain (

Je suis d'humeur sans valeur et incompétent - L'anxiété crée de graves doute de soi et nous rend incroyablement durs avec nous-mêmes. Nous avons tendance à nous battre, à plusieurs reprises et sans relâche, pour tant de choses. Juste au moment où nous commençons à nous sentir confiants, l'anxiété monte en flèche et nous renverse.

De mauvaises choses vont se produire - Causes d'anxiété peur et inquiétude excessive. Les craintes peuvent être traitées et réduites avec succès. Lorsque l'anxiété devient de mauvaise humeur, cependant, la peur peut éclater et nous nous trouvons mal à l'aise, inquiets et anxieux.

Apprivoiser les humeurs de l'anxiété

Les différentes humeurs d'anxiété et la façon dont elles peuvent sembler surgir de nulle part lorsque nous nous sentons bien, placent en fait l'anxiété dans une très grande mesure. Lorsque l'anxiété est de mauvaise humeur, elle est instable. Lorsqu'il est instable, il peut être apprivoisé.

Vous pouvez apprivoiser les humeurs de l'anxiété en étant ce que l'anxiété ne peut jamais être: fiable, cohérent et calme. Ces suggestions peuvent aider:

N'imposez pas de règles et de délais - Vous-même parce que vous pensez que vous "ne devriez pas" être anxieux ou précipiter le processus de guérison vous met beaucoup de pression. Cela permet également de rester concentré sur votre anxiété. Utilisez le reste de ces suggestions quotidiennement sans règles ni délais.

Choisissez la pleine conscience comme mode de vie --La pleine conscience peut calmer l'anxiété parce qu'avec la pleine conscience, vous vivez en ce moment, dans le moment présent. En vous concentrant sur vos sens et en agissant dans l'instant, vous vous détournez de l'anxiété. Lorsque l'anxiété apparaît soudainement de nulle part, maintenez votre état de conscience que vous avez cultivé pour votre vie et vous apprivoiserez toute humeur d'anxiété.

Sachez ce que vous voulez et pourquoi vous le voulez -- Quelle est ta passion? Qu'est-ce qui est important pour toi? À quoi voulez-vous que votre vie ressemble et comment voulez-vous être? Passez du temps à répondre à ces questions et utilisez-les comme guide dans votre vie quotidienne. Lorsque vous connaissez vos valeurs et que vous vivez intentionnellement pour elles, il est possible d'être fidèle à vous-même, peu importe ce que fait l'anxiété en ce moment.

Développez une routine de bien-être et vivez-la - L'intégration d'exercices réguliers, d'une nutrition adéquate, d'un sommeil équilibré et d'une respiration profonde dans votre routine quotidienne affectera positivement votre cerveau et le reste de votre corps. Ce sentiment constant de calme et de force intérieure apprivoisera l'anxiété lorsqu'elle s'embrasera de façon inattendue.

L'anxiété a de nombreuses humeurs différentes qui peuvent apparaître de nulle part. Intégrez les suggestions ci-dessus pour apprivoiser les humeurs de l'anxiété.

Connectons-nous. je blog ici. Trouvez-moi sur Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, et Pinterest. Mes romans sur la santé mentale, dont un sur l'anxiété sévère, sont ici.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.