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Vous avez entendu le mythe selon lequel les personnes Le TDAH est maigre, mais est-ce vrai?

«Pas toujours», explique John Fleming, un psychologue de Toronto qui travaille avec des patients souffrant de troubles de l'alimentation. Au fil des ans, Fleming a commencé à remarquer une tendance. En regardant plus loin, il a constaté que le taux de TDAH chez ses patients en surpoids était environ cinq à dix fois plus élevé que prévu (30% contre 3 à 6% dans la population générale).

Fleming et son associé Dr Lance Levy ont découvert que, dans de nombreux cas, ils peuvent aider les patients à contrôler leur poids en traiter leur TDAH.

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J'ai rencontré John Fleming lors d'une conférence où il présentait les résultats de ses recherches. Il voulait parler avec moi de perte de poids et TDAH. Pour être honnête, je n'étais pas prêt à entendre ce qu'il avait à dire. Comme beaucoup de personnes en surpoids, je faisais face à mon problème en prétendant qu’il n’était pas là: "Merde aux torpilles - assiette pleine devant!"

Perdre du poids peut être un défi pour tout le monde. Mais, selon Fleming, cela peut être encore plus difficile pour les personnes atteintes de TDAH. Il croit que les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir du mal à interpréter ce que leur corps essaie de leur dire, tout comme nous avons du mal à comprendre ce que quelqu'un d'autre essaie de nous dire. Nous pouvons confondre le fait d'être bouleversé avec la faim. Ou, comme d'autres personnes en surpoids, nous pouvons trop manger dans une tentative inconsciente d'apaiser les sentiments négatifs. De toute façon, nous mangeons plus que nous ne le devrions.

Un autre problème est rester concentré assez longtemps pour s'en tenir à un régime et à un routine d'exercice. Être facilement distrait et impulsif peut rendre difficile de s'en tenir à n'importe quel type de projet - perte de poids et / ou exercice inclus. Les mêmes médicaments qui nous permettent d'équilibrer nos chéquiers pourraient-ils également être utilisés pour nous aider à équilibrer les échelles?

Peut-être. Fleming rapporte de bons résultats chez ses patients, mais il admet que son approche nécessite davantage de recherches. Ironiquement, Adderall - un médicament populaire pour le TDAH fabriqué à partir d'une combinaison d'amphétamines - a été initialement développé et commercialisé il y a plus de 20 ans comme médicament de perte de poids sous le nom de «Obetrol».

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Dexedrine est un autre médicament contre le TDAH qui a été prescrit pour contrôler le poids. La prescription d'amphétamines pour la perte de poids est finalement tombée en disgrâce en raison du risque d'abus de médicaments et d'autres problèmes de santé possibles. Les médecins ont finalement arrêté de prescrire Obetrol pour perdre du poids. Il est devenu un médicament orphelin qui a ensuite été adopté par Shire, rebaptisé Adderall et ré-approuvé par la FDA pour une utilisation dans le traitement du TDAH.

Quant à moi, eh bien… tout le monde a besoin de quelque chose qui les pousse finalement sur le bord et loin de la table. Je me suis vu dans toute ma gloire obèse quand ADDitude a publié une annonce pour le site Web qui a couru sur la couverture arrière de la version imprimée. J'ai reçu un e-mail d'un lecteur attentif qui m'a dit: "Bob, tu es gros!"

Ils disent que la caméra ajoute 20 livres. Peut-être que oui, mais il en va de même pour les pâtes, les burritos et les sacs entiers de chips. À 5'10 et 245 livres, je pesais exactement 100 livres de plus que lorsque j'ai obtenu mon diplôme d'études secondaires il y a une vingtaine d'années. Ajoutez une barbe et une queue de cheval, et je ressemblais à un lutteur professionnel déformé.

Après avoir essayé divers régimes et pilules au fil des ans, je suis arrivé à une conclusion simple: pour perdre du poids, je dois brûler plus de calories que je n'en consomme. Maintenant, je fais du vélo, je mange moins et j'essaie de prendre les choses un jour à la fois plutôt que de me décourager tout aussi facilement.

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Plus important que de manger moins est le fait que je suis manger mieux. J'ai éliminé la plupart des aliments emballant les livres de mon alimentation et l'ai remplacée par des aliments qui fournissent une meilleure nutrition et moins de déchets - ou de la taille, selon le cas. J'ai commencé à suivre un régime à la fin d'octobre et j'ai depuis perdu environ 25 livres (il s'avère que commencer un régime juste avant les fêtes de fin d'année n'est pas une si bonne idée.) Pourtant, c'est un effort quotidien de "juste dire non" à Taco Cloche.

Comme beaucoup adultes atteints de TDAH, Je suis également sous traitement pour trouble de l'humeur. C'est important parce que j'ai constaté que mon alimentation a tendance à varier avec mon humeur. Le savoir m'a aidé à le contrôler. Je dois décider si je mange parce que j'ai faim, parce que je me sens bleu ou simplement parce que c'est là.

Conseils - pour faire pencher la balance en votre faveur

• Être réaliste. Vous n'avez pas pris 20, 30 ou 100 livres supplémentaires du jour au lendemain. Il faut du temps pour inverser les effets d'années de suralimentation et d'inactivité. Discutez avec votre médecin de ce qu'est un objectif de perte de poids réaliste pour vous.

• Apportez des changements avec lesquels vous pouvez vivre. Les régimes d'accident ou les astuces de perte de poids produisent souvent un effet boomerang qui peut vous laisser peser plus que vous ne l'avez fait lorsque vous avez commencé. Essayez de voir votre perte de poids dans le cadre d'un plan plus vaste visant à améliorer votre santé physique et mentale globale. Un changement de poids soutenu nécessite des changements soutenus de votre alimentation et de votre comportement. Êtes-vous vraiment prêt à vivre avec du pamplemousse et des œufs pochés pour le reste de votre vie? Sinon - et qui le ferait? - Ensuite, vous devez apporter des modifications à votre alimentation que vous pouvez maintenir au fil du temps.

• Renseignez-vous sur la nutrition. Devenez un consommateur averti, plutôt qu'un brouteur qui mange sans réfléchir. La recherche sur la perte de poids montre que les personnes à la diète qui comprennent l'importance d'une bonne nutrition sont plus susceptibles de perdre du poids et moins susceptibles de le reprendre.

• N'essayez pas d'être parfait. Les personnes atteintes de TDAH ont tendance à être facilement frustrées. Cela est tout aussi vrai lorsque vous essayez de perdre du poids que pour toute autre chose. Acceptez le fait que vous allez parfois vous tromper. Si vous sortez de la stupeur pour trouver une fourchette pleine de gâteau au chocolat dans la bouche, ne paniquez pas. Posez simplement la fourchette. Surtout, ne laissez pas un revers vous faire abandonner. Essayez d'améliorer progressivement vos habitudes alimentaires.

• Tenez un journal. Je ne savais pas combien ou combien de fois je mangeais avant de commencer à écrire tout ce que je consommais pendant la journée. Vous voudrez peut-être inclure le nombre de calories ou de glucides que chaque élément contient, mais ne vous attardez pas sur les chiffres. Pensez plutôt à ces chiffres comme des totaux de points dans un jeu que vous avez l'intention de gagner.

• Obtenez le soutien d'amis. Il y a deux mois, j'ai fait un pari avec deux amis. Nous avons chacun noté notre poids cible - le mien est de 175 - et mis 100 $. La première personne à toucher la cible reçoit l'argent. La motivation financière est encourageante. Le soutien qui vient du fait de savoir qu'au moins deux autres personnes souffrent avec moi est encore plus encourageant.

• Exercice. C'est une équation simple: énergie consommée - énergie brûlée = poids. Consommer de l’énergie (calories et glucides) sans la brûler, c’est comme continuer à remplir le réservoir d’essence de votre voiture sans jamais allumer le moteur. Finalement, le réservoir débordera. S'il ne débordait pas par le haut, le char finirait par éclater.

Si vous êtes sédentaire depuis un certain temps, par exemple, si vous êtes un écrivain professionnel qui vit derrière un ordinateur, vous devrez reconstruire progressivement le tonus musculaire, la flexibilité et l'endurance. La marche est un excellent exercice. En perdant du poids, vous pourrez faire de plus longues promenades.

• N'abandonnez pas. Visualisez-vous au poids souhaité. Choisissez des vêtements qui ne font qu'une taille et utilisez-les comme objectif à court terme. Je suis passé d'une taille de 42 pouces à une taille 38. J'en suis fier! J'ai bien aimé acheter ce pantalon! Je me sentirais beaucoup moins encouragé - et j'aurais probablement l'air assez stupide dans le processus - si j'avais attendu d'avoir atteint mon objectif d'une taille de 32 pouces avant d'acheter un nouveau pantalon.

Je lève mon verre (d'eau) et je vous souhaite à tous une nouvelle année plus heureuse et plus saine!

Mis à jour le 30 décembre 2017