Q: Comment puis-je encourager l'équilibre dans la vie occupée de mon adolescent?
Q: «Nous savions que le secondaire signifiait une charge de travail académique plus difficile, mais ce à quoi nous ne nous attendions pas, c'était l'énorme augmentation des activités parascolaires. Mon adolescente sortante est invitée à plus d'événements sociaux, de pratiques sportives et de clubs parascolaires que jamais - et, bien sûr, elle veut participer au plus grand nombre possible. Je ne veux pas réduire sa vie sociale ni lui refuser la possibilité de participer à des activités qui l'intéressent, mais l'école ne lui est pas toujours venue facilement, et je m'inquiète pour ses notes Souffrance. Quelles mesures puis-je prendre pour garantir équilibre?”
C'est une question tellement importante - en particulier pour les enfants atteints de TDAH, qui ont souvent des difficultés scolaires ou proclament «ne pas se soucier» de leurs notes autant que de leurs autres intérêts. Enlever une activité précieuse à un enfant (en particulier celui sur lequel il excelle) afin de améliorer ses notes ne se termine généralement pas bien pour les parents, quelle que soit la noblesse de leurs intentions.
Au lieu de cela, déterminez si votre enfant est vraiment dépassé. Beaucoup d'enfants (et d'adultes) avec TDAH prospèrent en fait quand il y a beaucoup de choses parce qu'ils n'ont pas le temps de réfléchir ou de se détendre. Mais si votre enfant apparaît fréquemment sur le bord ou anxieux, pleure facilement et / ou n'arrive pas à dormir à une heure raisonnable parce qu'elle essaie d'équilibrer des montagnes de devoirs avec ses activités parascolaires - ce sont tous des signes qu'elle a pris trop de responsabilités et qu'elle gagnerait probablement à couper retour.
Si tel est le cas, commencez par avoir une conversation ouverte avec votre adolescent au sujet de l'équilibre entre ses programmes parascolaires et ses universitaires. Faites-lui savoir que vous ne serez pas déçu si elle réduit une (ou plusieurs) de ses activités et discutez comment elle peut poursuivre des intérêts moins critiques lorsqu'elle a plus de temps - essayer de jouer à l'école quand volley-ball n'est pas en saison, par exemple, ou en prenant un cours d'art pendant les vacances d'été. Si sa charge de devoirs, et non ses activités, est à l'origine de la majorité de son stress, discutez avec ses professeurs ou avec son équipe IEP des stratégies de réduction, ou procurez-vous une aide supplémentaire en classe.
[Ressource gratuite: aidez votre ado à gérer son temps]
Si, en revanche, votre adolescent ne ressent pas la pression - et, en fait, se contente parfaitement de jouer trois faire du sport et suivre six cours AP - vous pouvez toujours lui apprendre à équilibrer ses responsabilités et à utiliser son temps limité plus judicieusement. Une stratégie qui fonctionne bien s'appelle «Windows bizarres», où les adolescents s'entraînent à rechercher de petits morceaux de temps polyvalents pour réduire leur productivité. Supposons que votre adolescent quitte l'école à 15 h 00 et que la pratique de la crosse commence à 15 h 30. Au lieu de discuter avec ses amis ou de flâner dans les vestiaires, il pourrait utiliser ce temps pour étudier rapidement pour un test ou remplir une courte feuille de travail en français. Lorsqu'il s'agit de trouver l'équilibre dans la vie bien remplie d'un adolescent, chaque moment de la journée peut être utilisé de manière positive!
J'encourage également les parents à faire des «check-ins» réguliers avec leur adolescent, au moins une fois par semaine, pour discuter de ses responsabilités à venir et pour s'assurer qu'il ne se sent pas dépassé. Seulement 15 minutes de dialogue honnête chaque semaine peuvent aider les parents (et les adolescents eux-mêmes) à identifier les points chauds et à contrôler les priorités conflictuelles.
Ann Dolin, M.Ed., est membre de l'ADDitude Comité d'examen médical du TDAH.
Ce conseil est venu de «Succès au secondaire: une transition stratégique pour les adolescents qui passent à des niveaux supérieurs», un webinaire ADDitude d'avril 2018 dirigé par Ann Dolin, M.Ed., qui est maintenant disponible pour une rediffusion gratuite ici.
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Les opinions et suggestions présentées ci-dessus sont destinées à votre connaissance générale uniquement et ne remplacent pas un avis médical professionnel ou un traitement pour des conditions médicales spécifiques. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé ou une maladie sans consulter un professionnel de la santé qualifié. Veuillez consulter votre professionnel de la santé pour toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir concernant votre état de santé ou celui de votre enfant.
Mis à jour le 14 novembre 2019
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