Quand la concentration est éphémère - et douloureuse

Capacité d'attention limittée

Les enfants atteints de TDAH sautent souvent d'une tâche à l'autre sans en terminer aucun. Ils se sentent pris au piège par une tâche qui prend plus de temps que le temps qu'ils sont capables de maintenir leur concentration. L'amélioration de cette compétence nécessite généralement de diviser les tâches en segments plus petits tout en travaillant pour augmenter la faible durée d'attention de l'enfant.

Une attention soutenue est la capacité de maintenir la concentration sur une tâche ou une tâche qu'un enfant considère comme inintéressante ou difficile - en d'autres termes, le travail scolaire et les devoirs. Un jeune enfant peut généralement effectuer une corvée de cinq minutes sans supervision occasionnelle. L'adolescent moyen peut effectuer une tâche, avec de courtes pauses, pendant une à deux heures. Mais pour les enfants atteints de TDAH, c'est complètement différent. Essayez ces astuces pour augmenter la concentration et l'attention de votre enfant atteint du TDAH, à l'école et à la maison.

Comment les enfants atteints de TDAH peuvent-ils se concentrer en classe?

Enseignez aux élèves à faire attention. Au début de l'année scolaire, demandez aux élèves de montrer à quoi ressemblent l'attention et l'inattention. Dites: «Je vais commencer à parler. Je veux que ce côté de la pièce mette en scène ce à quoi ressemble l'attention et je veux que l'autre mette en scène ce l'inattention ressemble. »Après avoir fait cet exercice, parlez des différences que vous avez vues entre les deux côtés de la chambre.

Prenez 10 minutes chaque jour pour vous exercer à prêter attention. Réglez une minuterie de cuisine à intervalles aléatoires (une à trois minutes) et demandez aux élèves de cocher leur papier s'ils faisaient attention lorsque l'alarme s'est déclenchée. Cela aidera les élèves à prendre conscience du temps qu'il faut avant de s'éloigner. Il existe des applications pour smartphone - Intervalle Minder est une bonne solution - qui vous permet de programmer un iPhone pour qu'il émette une tonalité, crée un flash d'écran ou vibre à des intervalles aléatoires aussi courts que cinq à 10 secondes.

Ajustez les tâches pour des délais plus courts. Réglez une minuterie de cuisine pour des intervalles de 10 minutes. Lorsque la cloche sonne, demandez à l'élève atteint de TDAH de vous montrer son travail. Cela lui donne une chance de se lever et de bouger et vous permet de suivre les progrès.

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Fournir des sièges préférentiels - en face de la salle de classe, à une courte distance de vous et loin du plus grand nombre possible de distractions environnementales, y compris les portes, les fenêtres et les affichages visuels. Si possible, assurez-vous que l'enfant est assis parmi des élèves attentifs et bien concentrés.

Coupez les pages de travail en deux ou en segments plus petits. Distribuez une partie à la fois. Cela réduit la frustration d'un élève face à une longue feuille de calcul.

Donnez à l'élève des choix. Permettez aux enfants de décider des devoirs à faire ou de l'ordre dans lequel ils veulent les faire. Le choix augmente la motivation et la motivation augmente l'attention soutenue.

Demandez à un élève de nettoyer son bureau des distractions. Il ne devrait avoir que les éléments essentiels nécessaires pour accomplir la tâche à accomplir.

Créez des opportunités pour que les enfants réagissent au matériel tel qu'il est présenté. Exposez pendant 10 minutes maximum, puis demandez aux enfants de commenter le matériel. Demandez à tout le monde de voter sur quelque chose, demandez aux enfants d'écrire la réponse à une question sur leur tableau blanc individuel et de les tenir debout, ou demandez: «Combien d'entre vous…?»

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Couvrez ou supprimez les distractions visuelles. Effacez les informations inutiles du tableau et supprimez l'encombrement visuel.

Demandez aux enfants de suivre le temps qu'il faut pour terminer une tâche. Demandez-leur de noter les heures de début et de fin des travaux en classe. Demandez-leur ensuite d'estimer la durée d'une mission et de comparer leurs estimations à l'heure réelle.

Discutez en classe de la lutte contre les distractions liées aux devoirs. Parlez de ce que sont les distractions courantes, puis divisez la classe en petits groupes pour réfléchir aux moyens de les combattre.

Comment les parents peuvent-ils augmenter la durée d'attention pour étudier à la maison?

Divisez les travaux scolaires en petits segments. Pour un enfant atteint de TDAH, la règle générale est qu'une tâche est plus susceptible d'être accomplie lorsque l'enfant sait que «la fin est en vue» au début de la tâche. Il est plus facile pour les enfants atteints de TDAH de faire six tâches de cinq minutes que de faire une tâche de 30 minutes.

Récompensez votre enfant lorsqu'il termine une tâche. Certains parents n'autorisent pas les enfants à jouer à des jeux vidéo les soirs d'école. Mais les jeux vidéo peuvent être une incitation à maintenir l'attention si les enfants savent qu'ils seront autorisés à jouer pendant 30 minutes après avoir terminé leurs devoirs. Si vous décidez de faire cette offre, dites-le comme ceci: «Dès que vous avez terminé vos devoirs, vous pouvez jouer à des jeux vidéo pendant 30 minutes. "Dire:" Vous ne pouvez pas jouer à des jeux vidéo avant d'avoir terminé vos devoirs "prépare le terrain pour une puissance lutte. Donner à votre enfant quelque chose à espérer le dynamisera.

Demandez à votre enfant d'évaluer la difficulté d'une tâche pour elle (1 est facile et 10 est difficile). Demandez-lui comment elle pourrait transformer une tâche 8-9-10 en tâche 2-3-4. Peut-elle en faire un jeu, le rendre amusant en écoutant son iPod pendant qu'elle le fait, ou diviser la tâche en petits morceaux et en faire un morceau à la fois, avec des pauses intégrées?

Demandez à votre enfant d'estimer la durée d'une tâche. Votre enfant peut penser qu'il lui faudra une heure pour faire ses devoirs de mathématiques. S'il trouve que cela ne lui a pris que 15 minutes, il sera agréablement surpris - et beaucoup moins susceptible de tergiverser la prochaine fois qu'il devra s'y attaquer.

Augmentez progressivement l'attention. Mesurez combien de temps votre enfant peut rester avec ses devoirs ou une corvée avant d'avoir besoin d'une pause. Une fois que vous avez établi cela, réglez une minuterie de deux à trois minutes de plus que la mesure de référence et mettez votre enfant au défi de continuer à travailler jusqu'à ce que la minuterie sonne.

Soyez là. Les enfants peuvent maintenir leur attention plus longtemps lorsque quelqu'un est physiquement avec eux. Faites des devoirs une affaire de famille - tout le monde apporte du travail à la table de la salle à manger à la même heure chaque soir. Les parents travaillent sur leurs papiers tandis que les enfants font leurs devoirs.

Planifiez des pauses de mouvement. Les enfants atteints de TDAH travaillent plus efficacement lorsqu'ils ont régulièrement l'occasion de se lever et de se déplacer. Même les nuits où ils ont beaucoup de devoirs, ils le feront plus rapidement s'ils ont des pauses périodiques qui incluent une certaine activité physique.

Aidez-le à visualiser le temps. Les appareils qui indiquent le temps écoulé l'aideront à réinitialiser sa concentration lorsqu'elle dérivera de la tâche. Time Timer fabrique une horloge et une montre-bracelet, ainsi qu'un logiciel pour l'ordinateur, qui montrent à un enfant aux prises avec le temps combien de temps il lui reste (ou combien s'est écoulé) via un disque rouge décroissant.

Développez les réponses partielles de votre enfant en disant: «Dites-m'en plus. Je voudrais savoir comment vous êtes arrivé à cette réponse? C'est intéressant. »Cela gardera son attention sur la tâche à accomplir.

[Les enfants atteints de TDAH ne peuvent pas «se concentrer uniquement»]

Mis à jour le 26 novembre 2019