Comment faire bouger votre collégien et le déplacer

Selon de nombreux experts, une heure d'exercice vigoureux donnera à votre enfant atteint de TDAH quatre heures de concentration améliorée. Mais dans un monde de smartphones, Facebook et jeux vidéos - avec des réductions dans l'éducation physique et la récréation - comment faire pour que votre enfant se lève et bouge?

Gardez-le nouveau

La nouveauté est une attraction qui motive le plus collégienset est essentiel pour les personnes atteintes de TDAH, qui sont autrement sous-stimulées neurologiquement. Découvrez - puis encouragez et soutenez - les moyens d'apporter quelque chose de nouveau à l'exercice de la manière la plus complète possible. Voici quelques exemples:

Mélanger

Variez les routines d'exercice avec votre enfant: faites-lui du vélo le vendredi avec un ami et faites de la randonnée le dimanche en famille. Faites-le jouer Wii Sports les jours de pluie, ou jouer au ping-pong en musique. Courez dans une course à la charité. Ensuite, changez les jours qu'il exerce et changez de lieu. Changez les personnes avec lesquelles il exerce et changez l'activité elle-même. Cette approche

la routine de devenir une routine.

[Ressource TDAH gratuite: Stratégies de réussite au collège]

Vous le faites aussi

Quel parent n'a pas besoin d'exercices réguliers? Emmenez votre collégien avec vous lorsque vous vous entraînez. Un père voulait se mettre en forme et apprendre une compétence en même temps, alors il a pris des cours de boxe. Le père s'est arrangé pour que son fils, Peter, prenne des cours de boxe en même temps que lui. Peter a adoré, a appris de nouveaux mouvements et a demandé à son père un sac de boxe qu'il pourrait utiliser à la maison. D'un autre côté, faites l'exercice que votre enfant veut faire. Marchez ensemble quelque part où vous conduisez habituellement, escaladez un arbre ensemble ou explorez une forêt.

La surprendre

"Faisons du vélo au centre-ville", dites-vous un jour. Vous n'aviez jamais fait ça avant. Quelques jours plus tard, dites: «Garons-nous ici et parcourons le reste du chemin.» Un autre jour, invitez le meilleur ami de votre fille à faire de l'exercice avec vous comme surprise. Ou dites à votre enfant de «patiner jusqu'au bureau de poste et de poster ce colis pour moi. Achetez une friandise sur le chemin du retour. "

Apportez un équipement à la maison et dites: «Aidez-moi à assembler ce truc.» Il pourrait s'agir de matériaux pour un parcours du combattant ou des prises de main pour faire un mur d'escalade au sous-sol.

Entrez dans ses talents

Si votre collégien est meilleur que la plupart en matière d'habileté physique, trouvez une activité dans laquelle il peut la pratiquer. Le petit enfant qui a joué au combat imaginaire avec un bâton pourrait maintenant aimer l'escrime, l'amant animal pourrait être prêt à apprendre à courir un chien sur un parcours d'agilité.

[Guide gratuit des activités et sports pour enfants atteints de TDAH]

Mis à jour le 12 juin 2019