Attaquer l'anxiété et la dépression
Carolyn Dickman, Directeur de l'éducation du Midwest Center for Stress and Anxiety.
David: HealthyPlace.com modérateur.
Les gens bleu sont membres du public.
David:Bonsoir. Je suis David Roberts. Je suis le modérateur de la conférence de ce soir. Je souhaite la bienvenue à tout le monde sur HealthyPlace.com. J'espère que la journée de tout le monde s'est bien passée. Notre conférence de ce soir est sur "Attaquer l'anxiété et la dépression". Notre invité allait être Lucinda Bassett. Cependant, Lucinda m'a contacté et m'a dit qu'elle avait une urgence personnelle, et nous avons de la chance parce que Carolyn Dickman, qui travaille avec Lucinda et a suivi son programme Attacking Anxiety, est avec nous ce soir. Son histoire est très intéressante et ce qu'elle a pu accomplir dans le traitement de ses graves crises de panique et de son anxiété (trouble panique) inspirera, espérons-le, beaucoup d'entre vous ce soir.
En tant que jeune, notre invitée, Carolyn Dickman, était une enfant anxieuse. À l'âge de 13 ans, elle est diplômée d'attaques de panique. À l'époque, personne ne parlait de panique et d'anxiété (dans les années 50). Elle n'a découvert ce dont elle souffrait qu'à l'âge de 40 ans. Cela faisait 27 longues années sans savoir ce qui n'allait pas.
De façon intermittente, tout au long de ces années, Carolyn était confinée à la maison, évitait les voyages et les véhicules, sujette à des accès de colère et à une grave dépression. Elle a tout caché, s'auto-soignant même avec de l'alcool. C'était un secret que "J'étais en train de mourir - ou alors je pensais"Cela a pris beaucoup de temps, mais finalement Carolyn a trouvé des outils qui ont fonctionné pour elle et elle les partagera avec nous plus tard dans la soirée.
Bonsoir, Carolyn et bienvenue sur HealthyPlace.com. Nous vous remercions d'être ici ce soir. Aujourd'hui encore, de nombreuses personnes n'ont pas identifié leurs symptômes de trouble panique et sont effrayées par ce qui leur arrive. Comment c'était pour toi de grandir?
Carolyn:Je pensais que j'étais la seule personne sur terre avec les horribles pensées effrayantes et les sentiments de mourir chaque jour. Les symptômes corporels me conduisent chez le médecin. Personne ne pouvait me donner un nom pour ce que c'était. Je me suis toujours sentie déconnectée de ma famille et de mes camarades de classe, sentant que quelque chose n'allait pas chez moi.
David: Comment avez-vous découvert que «quelque chose» était un trouble panique?
Carolyn: J'avais une télévision dans la cuisine et je la regardais, et j'ai vu Lucinda Bassett parler des symptômes du corps. Je pensais, oh chéri, qu'elle était assise sur mon épaule gauche depuis 30 ans.
David: Avant d'aller trop loin dans cette partie, je me demande ce que cela a été pour vous, personnellement et socialement, de gérer la panique et l'anxiété, pendant ces premières années, les adolescents de 20 ans?
Carolyn:Adolescent, j'étais un grand rendez-vous parce que je ne pouvais pas manger, donc j'étais très bon marché. Je ne pouvais pas rester trop longtemps loin de chez moi, alors mes parents ont adoré ça. J'ai fait la plupart des choses que font les adolescents et les étudiants, mais avec une grande peur. La peur a défini ma vie et mes décisions. Je n'ai jamais été en paix, j'ai toujours remis en question mes décisions. J'étais perfectionniste et analytique. Les personnes souffrant de troubles anxieux, de troubles paniques, sont très habiles à concevoir une vie autour de leur handicap.
David:Alors, pendant ce temps, comment avez-vous géré différentes situations?
Carolyn:Franchement, j'ai vidé mon chemin à travers certains. J'ai menti pour sortir des choses que je ne pouvais pas faire, comme partir en vacances. "Non, trop occupé." J'ai beaucoup pleuré! J'ai beaucoup prié! Maintenant, mon objectif est d'aider les autres, afin qu'ils n'aient pas à subir la douleur que j'ai ressentie à cause de l'ignorance. J'ai utilisé ce qui s'est passé pour me motiver et j'espère pouvoir inspirer les autres. Si je peux surmonter cet enfer vivant, vous aussi.
David:Nous parlerons davantage du chemin de Carolyn vers la guérison des troubles de panique et d'anxiété. Mais d'abord, quelques questions d'audience:
blusky: Croyez-vous que les crises d'angoisse et les peurs qui en découlent sont un comportement acquis?
Carolyn: Oui. Je pense qu'il est raisonnable de penser que certains d'entre nous sont nés avec un système limbique à chair de poule. Cependant, d'après mon expérience, nous apprenons nos peurs et nos réponses à la vie. J'ai un cher ami qui avait peur des ascenseurs. Elle a survécu à l'encéphalite, mais elle a effacé ses banques de mémoire et elle aime maintenant les ascenseurs. Je ne suggère pas que nous procédions à un balayage, mais je crois vraiment que nous pouvons remplacer nos croyances erronées. J'ai "appris" à voler, à voyager, à parler en public, la liste est longue.
karen5: Combien de temps vous a-t-il fallu pour contrôler vos épisodes de panique.
Carolyn: Comme vous le savez, j'ai suivi le programme d'attaque contre l'anxiété de Lucinda Bassett. Il y a 15 leçons, une par semaine. La deuxième leçon est sur le contrôle et l'arrêt de la panique. Il doit y avoir une certaine justice dans le monde, car après cette leçon, je n'ai plus jamais eu d'attaque de panique. Maintenant, tous nos participants ne peuvent pas dire cela, certains prennent un peu plus de temps. La clé est d'atteindre le confort physique de base, de déterminer l'absence de maladie physique et, surtout, d'apprendre pourquoi il n'y a rien à craindre, puis de perdre la peur. La récupération est comme un oignon avec plusieurs couches.
irish_iz: Savez-vous ce qui, le cas échéant, a déclenché vos crises de panique lorsque vous étiez adolescent? Par exemple, abus, dysfonctionnement, etc.
Carolyn: Réponse courte de ce que j'ai vécu: alcoolique sec, perfectionniste, douloureusement pauvre, autoritaire, abus verbal. Ma sensibilité était élevée; quand les religieuses ont parlé de Jésus sur la croix, j'ai senti les ongles :) Il y avait aussi beaucoup de facteurs de stress comme le déménagement, la maladie, etc. C'était un effet baril de pluie: peu importe que la pluie vienne d'un orage ou d'une averse, si on n'arrive pas à évaporer le niveau, un drop l'enverra débordant. À 13 ans, j'étais venu à ras bord, et depuis lors, il a plu :).
David:Voici quelques commentaires du public sur ce que Carolyn a dit - puis d'autres questions:
SuzieQ: Tellement vrai. Nous semblons tous être soumis à l'hypersensibilité, "ressentir la douleur d'autrui"! Elle raconte également nos histoires de vie:).
Meg1: Carolyn, tu es une inspiration. Je m'identifie à votre histoire. Bien dit.
imahoot: L'anxiété ou la peur vous ont-elles empêché de rester alité pendant des semaines?
Carolyn: Pour les personnes intéressées, j'écris et édite un bulletin d'information, appelez-en un exemplaire gratuit au 1-800-944-9428.
Pour imahoot, oui mes enfants rentraient de l'école et me demandaient pourquoi mes yeux étaient rouges. J'ai souvent dit que j'avais un rhume. Je me suis demandé comment mon histoire les avait affectés et à un moment donné dans le passé récent, je me suis excusé pour tous les événements sportifs, les jeux, etc. manqués. Mon plus vieux (30+) a dit: "Mais maman, tu oublies, nous devons voir que tu vas mieux." Peut-être que je n'ai pas fait un si mauvais travail pour avoir un enfant aussi doux.
David: Qu'en est-il de la dépression qui couple la panique et l'anxiété? Avez-vous été touché par cela?
Carolyn: Oui, au fil du temps, je suis devenu de plus en plus déprimé. Je ne voulais plus vivre à l'âge de 40 ans. Je demandais régulièrement à Dieu de me prendre, mais il savait mieux. La dépression vient naturellement chez les personnes qui sont constamment stressées parce que nous épuisons la sérétonine. Ajoutez ensuite l'horrible discours intérieur "Je ne suis pas bon. Je ne peux rien faire de bien. "Pas étonnant que nous devenions déprimés! Chaque pensée apporte sa propre biologie / chimie.
Voici une grande histoire vraie: ma fille a emmené son chien au lave-auto cet hiver. Chaque fois que le bras de la laveuse heurtait le côté du chien de la voiture, le chien se levait et se secouait! Le chien était mouillé dans son esprit! Nous le faisons aussi. Maintenant, si nous pouvons nous rendre misérables, je crois qu'avec les bonnes compétences, nous pouvons aussi nous aider au bonheur!
David: Je pense que vous avez une histoire intéressante et beaucoup de gens ici ce soir peuvent s'identifier à ce que vous dites. Il y a beaucoup de gens ici ce soir qui se sentent exactement comme vous. Comment avez-vous fait face à la dépression?
irish_iz: Carolyn, merveilleuse analogie avec le chien au lavage de voiture.
Carolyn: Non! Je n'avais pas vraiment de compétences car je n'en ai pas grandi. Je pensais que j'étais réaliste mais maintenant je sais que j'étais fataliste! J'arrêtais de manger, je restais éveillé presque toute la nuit, je pleurais tout le temps, je le cachais avec des boissons - ce qui n'était pas terriblement brillant, car nous savons que l'alcool est un dépresseur! Mais j'avais aussi une justification à cela. Je me suis dit que si nous donnions aux hyper-enfants un stimulant pour les calmer, peut-être qu'un dépresseur viendrait me chercher. Oh, frere! Je ne pense pas qu'il y ait pire que la dépression.
David:Pour les personnes présentes ce soir, j'aimerais savoir à quoi ressemble la partie la plus difficile de vivre avec la panique, l'anxiété. Je posterai les réponses au fur et à mesure.
Je veux passer à quelques questions supplémentaires du public, puis nous parlerons de ce que vous avez dû faire pour contrôler la panique et l'anxiété graves qui ont envahi votre vie.
lizann: Carolyn, je trouve que j'analyse toujours ce que les autres doivent penser de moi et je pense que cela crée beaucoup d'anxiété. En faites-vous l'expérience et, dans l'affirmative, avez-vous trouvé des techniques particulières efficaces pour la combattre?
Carolyn: Je suis fier du travail que j'ai pu faire dans le classeur et sur les cassettes. En raison de mon expérience avec la dépression, nous mettons à jour le programme Attacking Anxiety tous les 6 à 18 mois. Nous restons à jour.
lizann: Je trouve cela évident chez la plupart des personnes souffrant, nous sommes tellement en contrôle, et en même temps nous sentons tellement hors de contrôle à l'intérieur, que nous essayons de contrôler l'univers. Nous souhaitons apparaître à tout moment dans un ordre parfait et nous le recherchons constamment.
Oui, j'ai vécu la même chose et cela crée beaucoup d'anxiété. Je ne fais plus autant ça. Je sais que je suis une personne bonne et digne. Je sais que ce que les autres pensent de moi n'est AUCUN de mes affaires :) Nous pouvons apprendre à penser différemment, et je suis tellement content d'avoir appris à comprendre. Maintenant, il fallait que quelqu'un m'apprenne parce que je ne savais pas comment.
David: Voici quelques-unes des réponses du public à "quelle est la pire partie de la vie avec la panique / l'anxiété?":
luvwinky: La partie la plus difficile est - les relations.
wallie2: Rester seul, pour moi. J'ai beaucoup de mal à rester dans mon appartement. Je reste toujours chez des parents.
moineau1: La partie la plus difficile de vivre avec la panique n'est pas comprise par ma famille et mes amis. Ils disent des choses comme «surmonte-le».
Gardon: La chose la plus difficile à propos de l'anxiété était l'agoraphobie et le fait de rester seul. Des idées?
Poule mouillée: Pour moi, la perplexité constante et la peur de ce qui va se passer ensuite?
imahoot: La peur atroce qui persiste dans votre système et de ne pas pouvoir fonctionner à l'extérieur de la maison!
Chatyg47: Je nettoie constamment, jour et nuit. Ma maison doit être parfaite car je me soucie trop de ce que les autres pensent de moi. Je dois utiliser des médicaments. Je n'ai pas dormi sans médicaments depuis 15 ans.
Carolyn: Nous sommes chercheurs. Savez-vous ce que font les chercheurs? Ils trouver! Vous allez tous trouver vos réponses seuls, mais nous devons d'abord avoir des outils de confort, des techniques de respiration, des capacités de réflexion, des capacités de distraction.
sweet1: Mes amis et ma famille pensent que je suis comme ça juste parce que j'ai besoin d'attention.
Carolyn:Attention... n'est-ce pas une huée? La dernière chose que nous voulons, c'est une attention pour cela. Nous voulons de l'attention pour nos compétences et nos réalisations.
David:Pour ceux qui ont demandé, voici le lien vers Le Centre du Midwest pour le stress et l'anxiété.
Carolyn, je veux aborder l'aspect traitement de votre panique et de votre anxiété. Pouvez-vous nous en parler? Qu'avez-vous fait, spécifiquement, pour faire face à votre panique?
Carolyn:Qu'aimeriez-vous faire si cette condition ne vous retenait pas? Concentrez-vous sur un plan. Traitez la panique en suivant mes conseils donnés dans les commentaires précédents et en ajoutant ce qui suit: consultez votre médecin. Si vous ne l'avez pas déjà fait, testez le diabète, la thyroïde, etc. Apprenez tout ce que vous pouvez sur le «syndrome de fuite ou d'effroi». La pire chose qui puisse arriver d'une crise de panique est la dépression.
Voici quelques premières étapes de correction rapide:
Premier: Regardez les sensations! Ne cours pas! Faites face à vos sensations et dites: "Je sais ce que tu es, je suis en charge".
Seconde: Permettez-leur d'être là. Ne cours pas!
Troisième: respirer! par le nez pendant 2 secondes, par la bouche pendant 4 secondes (pas de souffle retenu). Simultanément, compter, mentalement seulement «un - mille, deux - mille», comme inspirez comme expirez «mille et un (par) quatre mille». Ne comptez pas verbalement et faites le compte en rythme. Faites cela pendant 60 secondes. Regardez votre montre.
Quatrième: Entrez dans un dialogue intérieur réconfortant:
"Il n'y a pas de danger, il n'y a pas d'urgence. Je ralentis ma respiration, ma pensée. Je suis là. Je suis un excellent résolveur de problèmes. Il n'y a pas de danger, il n'y a pas d'urgence. "
Cinquième: Procédez à un peu de distraction, nettoyez quelque chose, faites du yoga, du crochet, de la danse rock, vous avez l'idée.
Enfin, laissez passer un peu de temps. Panique toujours s'en va. Concentrez-vous sur de vraies réponses, des réponses durables. Vous êtes tous très capables, je vous le promets.
David:Juste pour raconter ici: les meilleures façons de gérer votre panique sont:
1) reconnaissez-le, ne vous enfuyez pas;
2) rappelez-vous que vous êtes en charge de vos émotions et sentiments;
3) inspirez par le nez et expirez par la bouche à un rythme. Enfin, rappelez-vous de manière positive que tout ira bien et que vous allez bien.
À quel point a-t-il été difficile pour vous de maîtriser cela, puis est-ce devenu une partie de «qui vous êtes»?
Carolyn: Les gens me demandent si j'écoute toujours les cassettes fournies avec le programme et je leur réponds: "non, je suis le programme". Je vis vraiment les choses qui m'ont été enseignées. Ils font partie de moi mais cela ne peut pas arriver sans entraînement. J'aime utiliser l'analogie de: si votre médecin vous écrit une ordonnance de médicaments et que vous lis ça, vous n'en obtenez pas l'avantage :).
J'espère que vous appellerez notre numéro d'information: 1-800-ANXIETY. Nous avons une brochure gratuite et une cassette à envoyer à tous ceux qui le demandent. Je crois au rétablissement pour tous. Ce n'est pas difficile, c'est beaucoup plus facile que la façon dont j'essayais de vivre!! Il faut au moins 2 semaines de pratique pour devenir assez lisse, et bien sûr, plus c'est mieux. Je ne pense plus à ma respiration 2-4, c'est maintenant une semi-automatique compétence.
Voici une excellente ressource d'information: le livre de Lucinda De la panique à la puissance.
David: Voici quelques questions d'audience, Carolyn:
Violet 1: Salut Carolyn, je suis ravie de vous rencontrer et d'entendre votre histoire. J'ai le programme de Lucinda et je l'ai fait. Ma dernière crainte que j'essaie de surmonter est la peur de conduire sur les autoroutes. Je suis coincé avec ça, avez-vous des idées ou des conseils? J'ai aussi sa cassette de conduite et je suis pétrifiée de l'écouter.
Carolyn:Violet1: J'ai scénarisé et enregistré le Conduire avec confort ruban. S'il vous plaît! n'ayez pas peur. Je ne te ferais jamais peur! Promets-moi que tu ne l'écouteras que 5 minutes demain et que tu m'écriras pour me dire ce que tu en penses. La conduite, comme la plupart de nos peurs, peut être mieux abordée en la divisant en petits morceaux. Asseyez-vous dans votre voiture! Faites-vous des amis, écoutez la radio, nettoyez-la, polissez-la, conduisez-la dans le garage et en sortez. Peu importe ce que pensent les voisins!!! Bonne pratique pour ceux qui se soucient trop trop :).
La pratique progressive du patient est la clé d'un dialogue intérieur réconfortant. Jouez ma cassette dans la voiture!
Ambre13: Carolyn, je me débrouille si bien depuis longtemps, mais au cours des derniers mois environ, je ne l'ai pas trop bien géré. Je sais que nous obtenons des poussées de croissance, mais je ne peux pas sembler être positif une fois de plus, et j'ai parcouru les bandes de Lucinda, encore et encore.
Carolyn:Il y a toujours une raison aux poussées de croissance. Essayez de faire une liste de ce qui vous a préoccupé récemment. Si vos araignées n'ont pas de bébé et que cela vous inquiète, mettez-le sur la liste. Une fois que tout est devant nos visages, il est plus facile d'être compatissant. Ensuite, la guérison doit commencer.
Votre situation ressemble à une situation de baril de pluie et un processus de guérison graduel doit avoir lieu. Vous savez que les compétences vous ont aidé auparavant, accordez-vous une pause et faites ce qui fonctionne. Rappelez-vous, si nous faisons toujours ce que nous avons toujours fait... nous obtenons toujours ce que nous avons toujours "obtenu". Désolé majors anglais.
Warbucks Bonsoir. Connaissez-vous la dépersonnalisation? Et qu'en pensez-vous?
Carolyn: Je connais le terme et le diagnostic. Parfois, nous permettons mots pour nous faire peur quand il n'y a pas besoin. Les personnes souffrant d'anxiété sont souvent en surcharge et le fait de «vérifier hors ligne» pendant un certain temps est en fait autoprotecteur et non un «diagnostic». Si vous avez des inquiétudes à ce sujet comme un «trouble», veuillez consulter votre médecin.
hortensia: Depuis la récupération vient à ceux qui utilisent une combinaison d'outils tels que CBT (thérapie cognitivo-comportementale), les médicaments anti-anxiété, le réseau de soutien et la foi, pouvez-vous déterminer quelle a été l'aide la plus vitale pour vous dans votre récupération?
Carolyn: Hou la la! Bonne question. Je pense qu'apprendre à me réconforter avec un dialogue intérieur positif et véridique a été mon aide la plus vitale. Ensuite, l'apprentissage de la réponse de relaxation était une seconde proche. Nous ne pouvons rien faire sans le Seigneur. Mon coup préféré - la blague est dans la Bible paraphrasée; Frappez et la porte vous sera ouverte, demandez et vous recevrez. Je vois Jésus ouvrir la porte, souriant, me faisant signe d'entrer, et je me tiens là et je continue à frapper. Nous oublions parfois, nous devons intervenir et intervenir. Nous sommes la serrure et nous sommes la clé. Il nous donne la grâce. Nous devons l'utiliser!
David: Pour ceux d'entre vous intéressés par le programme de Lucinda Bassett, voici le lien vers son site Le Midwest Center for Stress and Anxiety.
Lisa5: Je pensais que si je disais à quelqu'un qu'ils m'enfermeraient en prison. J'ai eu une idée effrayante d'étouffer mon fils avec un oreiller pendant qu'il dormait. J'adore mon fils et je ne lui ferais jamais de mal, c'est pourquoi cette pensée m'a tellement fait peur.
Carolyn:Lisa5, je ne peux pas vous dire combien de fois les jeunes mamans ont partagé cette même pensée. Vous n'êtes pas vos pensées! Vous êtes vos actions! Nous avons tendance à avoir des pensées effrayantes sur les choses que nous aimons le plus. Cela a-t-il du sens?
David: Voici quelques réponses de plus tôt ce soir sur " quelle est la chose la plus difficile à vivre avec la panique et l'anxiété", puis d'autres questions.
tlugow: La chose la plus difficile? L'embarras !!!
SuzieQ: Surmonter les habitudes négatives de la pensée analytique, de l'inquiétude, de l'intensité, du perfectionnisme et adopter une attitude «so what» étaient les traits les plus difficiles à surmonter de mon trouble panique.
bladegirl: Pas même de trouver des médecins qui peuvent vous aider! C'est dur. Je suis agoraphobe, partiellement confiné à la maison depuis 2 ans. La récupération prendra-t-elle plus de temps à cause de cela?
Carolyn: bladegirl, non! Les bonnes compétences produisent résultats! Cela n'a pas pris autant de temps que je le pensais, ni aussi difficile que je le pensais de changer. Ce n'est pas toujours facile, mais beaucoup plus facile que prévu.
7: Puis-je demander si, en tant que parents, nous savons que nous avons un enfant trop sensible, que pouvons-nous faire (le cas échéant) pour éviter de souffrir d'un trouble panique?
Carolyn: Nous avons un Enfant sensible ruban. Je recommande également d'apprendre d'excellentes capacités d'adaptation que, en tant que parents, nous pouvons enseigner la modélisation! Montrez ce qui est utile à l'enfant, le respect de soi conduit à l'estime de soi. Aidez-les à découvrir des talents et à les nourrir.
David:Quelques commentaires supplémentaires du public sur "la partie la plus difficile de vivre avec la panique et l'anxiété":
lizann: Je suis tellement fatigué de la peur qui monte apparemment sans raison.
irish_iz: Le plus difficile, si je devais en choisir un serait "l'isolement"
hortensia: Limitations, frontières invisibles, culpabilité, frustration.
cerf: L'emprisonnement volontaire, la culpabilité des événements manquants, le manque d'estime de soi et de confiance.
Flicka: Je veux savoir pourquoi certaines craintes persistent. Même après le programme, je déteste toujours les ascenseurs. Pouvez-vous m'aider?
Carolyn: La peur reste parce que nous la nourrissons. Brisez votre "pratique" des ascenseurs en très petites séances. Allez avec un ami, touchez simplement la porte de l'ascenseur et respirez la respiration 2-4, en l'accompagnant d'une conversation personnelle. Ensuite, entrez et sortez, complimentez-vous et célébrez. Un étage, deux étages, offrez-vous une litanie de dialogue intérieur réconfortant et positif. Faites des recherches sur la sécurité des ascenseurs. Faites de petits pas. C'est très important, tout comme la pratique constante. Ayez un horaire sur un calendrier pour les séances d'entraînement.
Je me sens limité ici en raison de la nécessité de réponses courtes, mais j'espère que les minuscules indices sont un début.
Gardon:Comment pouvons-nous nous concentrer sur la respiration d'une chose, alors que certains d'entre nous ont des crises d'anxiété.
Carolyn:Ah! Moi aussi, j'avais des craintes respiratoires, mais avec une pratique cohérente et des compétences de relaxation, cela aussi peut devenir gérable, et en fait plus que gérable. Un dialogue positif a un impact énorme sur ce point.
Tracy C: Est-ce que certaines personnes ont besoin de plus d'une fois pour suivre le programme Attacking Anxiety, et pourquoi?
Carolyn:J'ai parcouru le programme 3! parfois pas parce que je suis déficiente, mais parce que j'ai remarqué que je me sentais mieux à chaque fois.
Je pense qu'il faut beaucoup de temps pour changer les habitudes de toute une vie! Combien de fois avez-vous pratiqué la conduite de votre deux-roues avant de devenir compétent? La première fois, c'est pour l'éducation! La deuxième fois, c'est pour le cœur. Il est logique que vous souhaitiez vivre les compétences. La troisième fois est pour l'intestin: maintenant vous sont le programme.
hortensia: Je veux juste partager qu'après avoir terminé le programme Attacking Anxiety, j'avais quelques inquiétudes et Carolyn, vous m'avez écrit une lettre que je n'oublierai jamais. À l'époque, j'étais à peu près confiné à la maison, et vous m'avez dit de prendre un poteau lumineux à la fois comme vous l'avez fait. Et aujourd'hui, par mon Dieu, je collectionne des poteaux en en passant tellement. MERCI!
Carolyn: Merci à l'hortensia.
Henney Penney: J'ai tous les symptômes physiques d'un trouble anxieux (insomnie, sensation de fil, etc.) mais je n'ai pas de pensées ou de sentiments anxieux dont je suis conscient. Avez-vous entendu parler de cette version de Anxiety Disorder? Et savez-vous comment je peux l'approcher?
Carolyn: Je ne peux pas imaginer! À moins que vos symptômes ne soient dus à une maladie thyroïdienne ou à une telle maladie. La science derrière la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est qu'il existe toujours une pensée qui procède d'un sentiment. Par conséquent, ce que nous pensons détermine des choses comme la réaction de peur, de colère, etc.
Las Lisa: J'ai d'horribles terreurs nocturnes (cauchemars). Récemment, j'ai eu des crises de panique quand je veux m'endormir et elles ont progressivement empiré. J'ai essayé de dormir dans différentes pièces de la maison mais les attaques de panique se poursuivent. Je m'évanouis littéralement de la panique. Puis-je faire quelque chose pour atténuer ce problème?
Carolyn: Je crois que la première étape est une visite chez votre médecin. Si vous respirez trop au point de vous évanouir, l'utilisation de la technique de respiration 2-4 ne permettra pas que cela se produise. Mais veuillez exclure toute autre condition.
Pourquoi la peur du sommeil? C'est une question que j'explorerais. Qu'est-ce qui a déclenché la peur? Comment pouvons-nous mettre en place une réalité basée sur le changement dans ce processus de pensée effrayante? Je vous enverrai des informations à ce sujet si vous m'écrivez car je sais que notre temps est limité ici.
David: Il se fait tard et je tiens à remercier Carolyn de s'être jointe à nous ce soir et d'avoir partagé son histoire et répondu aux questions de tout le monde. Et merci à tous les membres du public d'avoir participé ce soir.
Encore une fois, voici le lien vers le Centre du Midwest pour le stress et l'anxiété et voici le numéro sans frais: 1-800-511-6896. Vous pouvez également visiter notre communauté d'anxiété de panique pour plus d'informations sur le sujet.
Carolyn:Merci, j'espère entendre que ce fut sans douleur pour tous.
Avertissement:Nous ne recommandons ni n'approuvons aucune des suggestions de notre invité. En fait, nous vous encourageons fortement à discuter de vos thérapies, remèdes ou suggestions avec votre médecin AVANT de les mettre en œuvre ou d'apporter des modifications à votre traitement.
