Comment s'entendre avec le groupe

Lors des réunions d'affaires, Sarah a l'impression de ne pas s'intégrer. Elle peine à garder une trace des conversations, a du mal à bloquer les sons indésirables, participe rarement et finit par se sentir dépassé et incertain de ce qui a été dit.

Sam, en revanche, se considère très social. Il aime parler à son groupe et a toujours une histoire à raconter. Malheureusement, il manque souvent les indices qui lui disent de ne pas dominer la discussion.

Que vous ayez un TDAH inattentif, comme Sarah, ou un TDAH hyperactif, comme Sam, l'interaction de groupe peut être un défi. Il existe différentes règles et attentes pour différents types de groupes, il est donc important de comprendre quelles sont les exigences et de se préparer en conséquence. Mais en respectant certaines stratégies simples, vous pouvez rester sur la bonne voie tout au long de vos réunions et vous comporter avec grâce dans les contextes sociaux.

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Groupes de travail

Les personnes atteintes de TDAH prospèrent grâce au remue-méninges et à la collaboration sur le lieu de travail. Mais rappelez-vous que l'objectif principal du travail en groupe est d'accomplir une tâche efficacement.

• Connaître les attentes concernant votre rôle spécifique ainsi que les objectifs généraux et les délais pour le projet en cours.

• Restez dans les délais pour la réunion de groupe. Évitez les conversations secondaires ou les commentaires hors tâche. Essayez un Minuterie compatible avec le TDAH pour aider tous les membres à rester sur la bonne voie.

• Tenir des réunions dans un environnement relativement calme pour limiter les distractions. Un déjeuner dans un restaurant bruyant rendra difficile la concentration.

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• Enregistrer la réunion sur bande si vous sentez que vous aurez du mal à vous souvenir de ce qui a été dit. Si vous avez du mal à rester sur la tâche, prendre des notes ainsi pour vous aider à rester concentré.

• Équilibrez votre participation avec les autres membres. Sélectionnez un membre efficace du groupe comme modèle et utilisez le niveau de participation de cette personne comme indicateur pour déterminer si vous parlez trop ou trop peu.

Groupes de soutien

Vous obtiendrez le meilleur soutien de votre groupe si vous pouvez trouver le juste milieu entre parler et écouter.

• Connaître la structure de votre groupe et enregistrez le bavardage au bon moment. Certains groupes planifient des périodes sociales occasionnelles ainsi que le partage de groupe, tandis que d'autres offrent des occasions de se mêler uniquement avant et après la réunion officielle.

["Vais-je me faire virer?"]

• Équilibrez votre divulgation personnelle. Observez en silence pendant une réunion ou deux avant de vous lancer. Trop partager met les membres du groupe mal à l'aise, alors que trop peu vous fait paraître impuissant. Inspirez-vous des autres pour trouver le bon équilibre.

• Soyez respectueux et solidaire. Visez un ratio de trois pour un - trois commentaires en réponse aux autres pour chaque commentaire personnel que vous faites.

Groupes sociaux

De nombreux conseils de groupe de soutien s'appliquent également ici.

• Demandez à un ami de vous donner des indices subtils (mouvements de la main, contact avec les yeux ou tapotements doux du pied) pour réguler votre degré de participation. Parce qu'il y a moins de contraintes sur le comportement dans les milieux sociaux, cela vous aidera à rester avec une conversation ou à éviter de bavarder.

• Soyez attentif au temps. Les groupes sociaux, comme les groupes plus formels, sont souvent planifiés, bien qu'ils soient plus susceptibles de s'écarter d'un calendrier. Suivez l'exemple des autres et partez lorsque la majorité des participants partent.

N'oubliez pas que si vous vous êtes préparé à répondre aux attentes du groupe, vous aurez plus de chances de vous amuser.

Mis à jour le 6 novembre 2017