Fidgeting - Ce n'est pas seulement pour les enfants

On pense généralement à jouets agités comme un excellent moyen d'aider enfants atteints de TDAH Faites attention. Adultes atteints de TDAH en ont autant besoin que les enfants. Pourquoi les enfants devraient-ils avoir tout le plaisir? En fait, ce n'est pas amusant que les jouets agités fournissent, mais concentrez-vous.

Comment cela peut-il être, demande le collègue qui est ennuyé par l'agitation, ou le conjoint qui considère l'agitation comme un comportement immature, ou le superviseur qui dit, "Arrêtez de tripoter et allez travailler"?

Les cerveaux du TDAH ont besoin de se défouler

Gens avec TDAH, de tous âges, ont tellement de choses dans leur cerveau qu'il y a un débordement neurologique, un excès de décharge neurologique qui a besoin d'un exutoire. C'est là que les jouets agités peuvent être inestimables. Au lieu de supprimer le débordement jusqu'à ce que l'individu explose, faisant un gros gâchis, embarrassant lui-même, et peut-être en difficulté, une personne agitée peut trouver un débouché grâce à un jouet.

Si le mot «jouet» vous dérange, donnez-lui un nouveau nom. Que diriez-vous d'un «récepteur de débordement de décharge neurologique et neutralisant»? Ou un «régulateur neurologique des harmoniques»? Ou un «stabilisateur d'ondes alpha auto-contrôlé»? Bien sûr, c'est toujours un jouet, mais comme les adultes aiment les noms de fantaisie, pourquoi ne pas lui en donner un, car une rose sous un autre nom sent aussi bon?

Fidget to Focus

Les jouets sont vraiment doux. Ils viennent à la rescousse. Voici quelques exemples.

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1. Appuyez sur un crayon lors d'une réunion ennuyeuse. Un crayon (ou un stylo ou un autre instrument d'écriture) est un excellent jouet agité. Tapotez-le simplement sur une surface douce pour éviter de faire du bruit - la paume de la main ou le haut de la cuisse fera l'affaire.

2. Prenez de fausses notes. Faites semblant d'écrire ce que les autres disent, mais écrivez des bêtises ou jouez à un jeu de mots à la place. Le jeu de mots préféré du président John Kennedy était le suivant: faites une colonne verticale de six lettres aléatoires sur le côté gauche d'une feuille de papier vierge. À droite de ces lettres, écrivez une colonne correspondante de six autres lettres aléatoires. Vous avez maintenant créé six jeux d'initiales. Le jeu consiste à penser au nom d'une personne célèbre qui correspond à chaque série d'initiales. JFK a gardé son attention pendant les réunions ennuyeuses en jouant à ce jeu.

Comment pourrait-il se concentrer sur la réunion s'il se concentrait sur le jeu? C'est le paradoxe du TDAH. Nous nous concentrons mieux sur une chose en nous concentrant sur autre chose. C'est multitâche, et j'ai mis en garde contre cela plusieurs fois. Mais c'est une variante du multitâche qui fonctionne réellement. Par exemple, je fais toute mon écriture en écoutant de la musique. La musique engage la partie de mon cerveau qui autrement me distrait! Il en va de même pour le jeu de JFK. Mais attention, ça ne marche pas pour tout le monde. Faites un test à la maison avant de le faire au travail.

3. Les autres jouets agités qui fonctionnent pour de nombreuses personnes atteintes de TDAH comprennent: la gomme (ce n'est pas socialement approprié partout); élastiques; morceaux de ficelle; votre langue (jouer avec votre langue dans votre bouche, compter vos dents avec votre langue); et jouer avec vos cheveux.

N'utilisez pas les écrans comme jouets agités. Ils agacent les autres. Mais trouvez un jouet fidget préféré et utilisez-le. Cela améliorera la concentration et tuera l'ennui lorsque vous devrez faire attention.

[La connexion corps-cerveau: comment Fidgeting affine la concentration]

Mis à jour le 20 octobre 2019