L'atelier sur le TDAH qui a changé ma vie

Claire Boehling a passé des décennies en thérapie à essayer de comprendre comment le fait de grandir avec un parent alcoolique a conduit à une vie d'anxiété et de stress - et à une désorganisation chronique. Elle a masqué son monde désordonné avec un esprit rapide, des explications décousues et un mensonge blanc occasionnel.

Il y a quatre ans, alors qu'elle enseignait dans une école publique de Cleveland, Claire a remarqué que certains de ses élèves étaient hyperactifs. En recherchant leur comportement, elle a réalisé qu'elle avait des symptômes similaires. Une évaluation avec un spécialiste a confirmé qu'elle avait en effet un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention, et Claire a été prescrite le médicament stimulant Adderall.

Bien que les médicaments aient aidé cette adulte à se concentrer sur le TDAH, cela n'a pas empêché son retard perpétuel ou son incapacité à s'attaquer à la paperasse, y compris les piles de documents qui couvraient son sous-sol.

Claire s'est inscrite à un atelier sur le TDAH, dirigé par l'entraîneur Joyce Kubik, et a rapidement réalisé que ses angoisses étaient causées par le TDAH et non par une vie familiale dysfonctionnelle. Elle crédite Joyce de l'avoir aidée à mettre de l'ordre dans le chaos et à remplacer la détresse par la sérénité. Claire a les compétences nécessaires pour mener une vie paisible et productive.

CLAIRE: J'ai été soulagée lorsque j'ai reçu un diagnostic de TDAH. J'ai finalement compris que je n'étais pas indiscipliné. C'est le TDAH qui était responsable de ma désorganisation et de mon incapacité à gérer les formalités administratives. J'ai suivi l'atelier de Joyce - une conférence téléphonique hebdomadaire de deux heures sur six semaines. Cinq ou six d'entre nous appelleraient, et Joyce nous donnerait des exercices pour gérer le temps et la paperasse, améliorer la communication et arrêter la procrastination.

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JOYCE: Claire s'est démarquée. Au téléphone, je pouvais «voir» à quel point elle était frustrée. Une fois qu'elle a commencé à travailler avec le planificateur quotidien J'ai envoyé aux participants à l'atelier, des ampoules ont commencé à s'éteindre dans sa tête. J'ai demandé à Claire d'estimer combien de temps il lui avait fallu pour terminer les tâches quotidiennes. Les personnes atteintes de TDAH sont généralement déconnectées de la durée des choses.

CLAIRE: L'exercice était révélateur. J'ai estimé qu'il m'a fallu cinq minutes pour prendre une douche. Il en a effectivement fallu 20. Je pensais que m'habiller et me maquiller prenait 10 minutes. Non, cela a pris une demi-heure. Je comprenais maintenant pourquoi j'étais toujours en retard au travail. J'étais tellement gêné et stressé par mon retard, je mentais à ce sujet. J'appellerais la secrétaire de l'école depuis la route pour lui dire que j'étais dans un embouteillage.

MARQUE: Je suis professeur d'éducation physique à l'école de Claire et je surveille les enfants et les enseignants tardifs. Claire était souvent en retard. Ses enfants seraient assis en classe à l'attendre. Elle courrait par la porte avec des piles de papiers et des dossiers dans ses bras. Parfois, elle recrutait des étudiants bénévoles pour l'aider. C'était un comportement classique du TDAH: Beaucoup d'entre nous sont des packrats.

CHERYL: Claire a également eu des problèmes d'évitement. Elle aime le jardinage et a une belle cour. Au lieu de faire ses impôts, elle jardinait tard le soir, parfois jusqu'à une ou deux heures du matin. Un de nos voisins lui a offert un chapeau de mineur avec une lumière sur le dessus.

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CLAIRE: Je ne pense pas avoir porté ce chapeau depuis au moins un an!

CHERYL: Claire a un joli sous-sol fini, mais des tas de papier recouvraient le sol. Elle avait toujours une raison de ne pas les nettoyer, surtout si un papier l'obligeait à faire quelque chose - payer une facture, remplir un formulaire, peu importe.

JOYCE: Claire voulait désespérément organiser son sous-sol. La première tâche que je lui ai donnée était de dégager un chemin à travers le sol sans être distrait. Je lui ai demandé de traiter les papiers qu'elle déménageait plus tard.

CLAIRE: Nous devions nous enregistrer chaque jour avec Joyce par téléphone, et parfois je l’appelais pour lui dire que je ne pouvais pas le faire. Quoi que ce soit, je ne pouvais pas tout faire et elle disait: «Eh bien, Claire, que pouvez-vous faire? Pouvez-vous payer une facture? Pouvez-vous déballer une boîte? Nettoyer un coin? "Je paierais donc une facture, puis une autre. Dix ou 15 minutes plus tard, tout serait terminé. Je commençais à nettoyer un coin de mon sous-sol et je finissais par nettoyer la moitié de la journée.

JOYCE: Les personnes atteintes de TDAH parlent souvent d’elles-mêmes négativement et surexpliquent quand elles n’achèvent pas une tâche. Ils pensent: "Je dois m'expliquer avec toutes sortes d'excuses, parce que, si je ne le fais pas, vous ne m'aimerez pas." Au cours de la quatrième semaine de la atelier, Claire a réalisé qu’elle devait changer sa façon de parler d’elle-même, améliorer son image de soi et la perception des autres sa. Je dirais: "Ne me dites pas que vous n'avez pas terminé votre projet le jour où vous avez dit que vous le feriez. Concentrez-vous plutôt sur les bonnes nouvelles: vous avez réussi. »

CLAIRE: J'ai appris que la surexplication fait partie du TDAH. Joyce ne nous laisserait pas nous excuser pour ne pas faire quelque chose. Au lieu de cela, elle nous demanderait de diviser les projets en minuscules étapes. Nous devions faire quelque chose, peu importe sa taille. Nous avons appris à considérer chaque petite chose comme un projet achevé. J'ai terminé le nettoyage du sous-sol l'été après l'atelier. Après cela, j'ai su que je pouvais faire n'importe quoi.

CHARLOTTE: De nos jours, Claire arrive à l'école à l'heure, ou même tôt, et ne finit jamais par rester tard. Sa classe est soignée comme une épingle. Elle semble beaucoup plus calme et plus confiante.

CLAIRE: Je suis divorcé, et les rencontres sont quelque chose avec lesquelles je me bats. Dans le passé, je ne pouvais avoir personne de plus, car ma maison était en désordre. Une fois, un rendez-vous voulait regarder la télévision au sous-sol, mais j'ai refusé et écourté la soirée parce que je ne voulais pas qu'il voie le désordre.

Maintenant, c'est une question de temps. Dans les relations, les gens s'attendent à ce que vous passiez du temps avec eux. Dans une relation sérieuse et longue distance, j'avais l'impression de perdre des week-ends entiers quand je suis allé chez lui - au lieu de appréciant les visites, je ne pensais qu'à la façon dont j'aurais pu utiliser le temps pour nettoyer ma maison, faire des courses ou payer factures. J'ai mis fin à la relation à cause du stress qu'elle causait.

Apprendre à gérer mes symptômes de TDAH m'a aussi appris à respecter mes besoins - comme le sommeil. Je dois avoir sept ou huit heures par nuit, donc quand un gars me demande, je demande que nous allions dîner avant le film, afin que je puisse rentrer à la maison à une heure raisonnable et dormir une bonne nuit.

JOYCE: L'utilisation d'un planificateur a aidé Claire à se sentir autonome dans sa vie personnelle et tout au long de la journée de travail. Il est important de prévoir du temps pour elle-même, ainsi que pour les choses à faire à la maison. Je l'ai rencontrée en personne pour la première fois lorsqu'elle a assisté à une réunion CHADD que j'avais organisée. Claire est tellement ensemble qu'elle a dirigé une réunion quand j'étais hors de la ville.

CLAIRE: Ma vie est complètement différente maintenant. La gestion du temps est importante pour moi. Dans le passé, lorsque mes élèves allaient en cours de gym, je restais et travaillais dans ma classe. Je regardais l'horloge, je remarquais qu'il me restait cinq minutes avant de devoir aller les chercher, et j'essayais de m'entasser dans les tâches de dernière minute. Je serais en retard pour les ramasser. Maintenant, je m'arrête de travailler et je descends les chercher quelques minutes plus tôt.

J'ai appris à réduire les tâches chronophages. À Noël, j'avais la maison la mieux décorée du quartier. Mais il a fallu tellement de temps pour le faire de cette façon. L'année dernière, j'ai jeté une couronne sur la porte. Je n’écris même plus de longs e-mails - plus de longues explications. Les quelques minutes supplémentaires, ou une heure ici et là, que je gagne font une énorme différence. Du coup, je n'ai plus ce sentiment toujours pressé.

J'arrête de prendre des médicaments l'été, quand je n'enseigne pas. Il n'y a pas autant de paperasse et je n'ai pas de délais. Il y a un an, quand l'école a commencé, je n'ai pas repris mes médicaments, pensant que j'irais bien. En octobre, l'hyper aspect de mon TDAH me rendait frénétique. Quand un ami m'a demandé si je prenais des médicaments, une ampoule s'est éteinte dans ma tête et je suis retourné directement sur Adderall.

CHERYL: Claire était paralysée par les délais. Maintenant, elle ne stresse pas quand elle doit faire quelque chose, et elle reste sur la tâche jusqu'à ce qu'elle soit terminée. Elle est beaucoup plus en paix ces jours-ci et peut s'asseoir tranquillement pendant 10 ou 15 minutes à la fois.

MARQUE: Claire est un exemple vivant de la prière de sérénité de Reinhold Niebuhr: «Dieu, accorde-moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer; le courage de changer les choses que je peux; et la sagesse de faire la différence. »

CLAIRE: Je suis triste quand je pense à quel point ma vie aurait été différente si j'avais été diagnostiquée et si j'avais acquis les compétences que j'ai maintenant à un plus jeune âge. Mais je sais pourquoi je ne pouvais pas accomplir ce que les autres faisaient si facilement. J'ai un cœur reconnaissant.

[«Beat The Clock» avec une productivité personnelle]

Mis à jour le 7 juin 2018