Promesses, promesses: pourquoi je les ai brisées et comment je les garde maintenant

De tous les aspects négatifs du trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou ADD), le pire pour moi est la longue liste de promesses non tenues que j'ai faites à mes filles. "Je vais vous donner une leçon d'art. Je vais vous emmener en voyage. Je vais le trouver pour vous. Je vais réparer ce jouet. "Je ne veux pas rompre les promesses, mais la vie arrive, nous sommes occupés et les choses que j'ai toujours voulu faire sont laissées dans le coin, oubliées.

Mon projet oublié le plus récent est la maison de poupée. C’est une belle maison de poupée en bois faite à la main avec des murs peints, un toit et une moquette installée dans chaque pièce selon le modèle de la maison des grands-parents de mes filles. J'ai récupéré la maison de poupée il y a des années pour mes deux filles aînées, qui ont depuis abandonné Barbies pour leurs petits amis. Maintenant, mon plus jeune veut l'utiliser, sauf qu'il y a un problème.

Après avoir été utilisée avec amour au fil des ans, la maison de poupée a besoin de quelques soins affectueux. Un patio clôturé a perdu sa clôture, les murs peints sont éraflés et terne, et le toit noir et texturé est usé. Les arêtes vives doivent être limées. Quand j'ai emménagé dans mon nouvel appartement après mon divorce, la maison de poupée allait être le premier projet que je faisais pour ce premier Noël - et chaque Noël par la suite. Cela fait maintenant trois Noëls et cette pauvre maison de poupée n’est pas près d’être terminée.

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Tout le monde a tergiversé pour faire un projet. Ce sont généralement les grands types peu maniables comme les garages et les greniers encombrés, ou sept boîtes de recettes non triées de Great Grandma qui attendent votre attention. Malheureusement, procrastination est une marque distinctive du TDAH. Nous tergiversons tellement que des projets inachevés s'accumulent sur nous comme des balanes pour que le monde le remarque. Nous devenons si bons à tergiverser que les grands projets n’ont souvent aucune chance avec nous car il y a tellement de petits projets sur lesquels nous ne travaillons déjà pas. Cependant, il existe un moyen d'empêcher le TDAH de nous empêcher d'accomplir les choses dont nous avons besoin.

1) Faites-en un objectif

Les grands projets nous submergent. Je ne sais pas pour vous, mais quand je regarde quelque chose comme cette maison de poupée, je suis alourdi par tout le travail qui doit être fait. Par où je commence? Ai-je le temps aujourd'hui? N'étais-je pas censé faire autre chose? La première étape consiste à déterminer pour terminer le projet-pour le rendre important. Sinon, ce ne sera jamais. Le désir de terminer la maison de poupée avant que mon plus jeune arrête de jouer avec les poupées est une grande motivation pour moi.

2) Décomposez-le

La prochaine étape pour s'attaquer à un grand projet consiste à noter toutes les petites étapes qu'il faudra pour le terminer. Pour moi, c'est cet aspect d'un projet qui me submerge. Décomposer le projet m'aide à mieux le comprendre et à le craindre moins.

3) Planifiez-le

Maintenant que le projet est divisé en étapes plus petites, vous pouvez les insérer ici et là dans votre calendrier. Au lieu de «peindre la maison», vous devez «peindre la porte». Cela pourrait ne prendre qu'une heure. J'ai le temps le samedi de travailler sur la maison de poupée, alors maintenant je peux me détendre parce que je sais que la prochaine petite étape ne mangera pas tout mon week-end.

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Chaque fois que je mets en œuvre ces trois étapes, les projets se font. Si je meurs sur le tas, c'est parce que je n'ai pas pris le temps de comprendre le projet et de le décomposer en étapes. Motivation. Préparation. Action. C’est ainsi que même les adultes atteints de TDAH réussissent.

Mis à jour le 29 juillet 2019